Kas yra Tai Chi ir kaip aš galiu pradėti?

Kas yra Tai Chi ir kaip aš galiu pradėti?

Daugelis žmonių nori išbandyti mankštą, bet nežino, nuo ko pradėti, arba bijo išbandyti ką nors įtempto ar energingo. Jei jaučiate tuos pačius jausmus, kodėl gi neišbandžius to, kas yra lengva ir nedidelė, tačiau turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, Tai Chi?

Jei ieškote mankštos formos, kuri galėtų padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą, tuomet galbūt norėsite apsvarstyti Tai Chi. Nors iš pradžių tai buvo sukurtas kaip savigynos metodas, tai chi yra populiariai vadinamas judesio meditacija, tai yra grakštus mankštos stilius, kurį praktikuoja daugelis visame pasaulyje.

Kas yra Tai Chi?

ŠaltinisŠaltinis

Tai chi kyla iš senovės kinų tradicijų, kilusių iš 12-osiostūkst amžiaus, ir buvo praktikuojamas šimtus metų. Jos įtaka aptinkama budistų ir daoistų vienuolynuose ir yra padalinta į penkis skirtingus stilius, kurie visi turi savo principus ir metodus. Šie skirtingi stiliai yra šie:

  • Cheno stilius
  • Saulės stiliaus
  • Yang stiliaus
  • Wu arba Wu (Hao) stilius
  • Wu stiliaus

Visa praktika apima lėtą, koncentruotą judesį, kurie atliekami tinkamai susikaupus. Panašiai kaip joga, bet su mažu šokio ar baleto elementu. Vienas juda per pozų seriją nesustodamas, įsitikindamas, kad kūnas nuolat juda.


„Tai Chi“ pranašumai

Tinkamai ir reguliariai sportuojant, Tai Chi gali atlikti svarbų vaidmenį siekiant jūsų bendros sveikatos. Kai kurie jo privalumai yra šie:

  • Pagerintas poilsis
  • Sumažėjęs nerimas ir stresas
  • Geresnis lankstumas ir pusiausvyra
  • Pagerėja kraujotaka
  • Pagerinta širdies ir kraujagyslių funkcija
  • Padidėjusi energija
  • Padidėjusi raumenų jėga ir tonusas

Taip pat buvo įrodyta, kad reguliarus gydymas sumažina nemigą, sumažina kraujospūdį, palengvina sąnarių skausmus ir suteikia bendrą savijautą.

Kas gali padaryti Tai Chi?

„Tai Chi“ yra nedidelio poveikio praktika, sukelianti labai mažai streso jūsų sąnariams ir raumenims. Tai padaro saugų bet kokio lygio sportininkams. Tiesą sakant, jis yra toks mažas, kad rekomenduojamas pagyvenusiems dalyviams ar tiems, kurie niekada anksčiau mankštinosi. Jei ilgai nenaudojote mankštos, „Tai Chi“ yra gera vieta pradėti.


Tai taip pat daro šį pratimą patrauklų daugeliui tai, kad jums labai lengva pradėti mankštintis. Jums nereikia pirkti specialios įrangos ar įrankių. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai prisijungti prie Tai Chi klasės arba žiūrėti mokomuosius vaizdo įrašus.

Nors praktika yra saugu, ji nerekomenduojama nėščioms moterims ar toms, kurios turi sąnarių skausmą, osteoporozę ar kaulų lūžius. Jei turite kurią nors iš šių sąlygų, pirmiausia turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Praktikos pradžia

ŠaltinisŠaltinis

Nors yra daugybė vaizdo įrašų ir knygų, kuriose mokoma, kaip tai daryti su chi namuose, aš rekomenduoju prieš ką nors kita surasti klasę, kurią moko kvalifikuotas tai chi instruktorius. Prisijunkite prie klasės mėnesiui ar dviem, kad galėtumėte visiškai suprasti praktikos pagrindus, išmokti tinkamos technikos ir kaip saugiai atlikti pozas. Praktika su priežiūra yra labai svarbi, ypač jei jūs tik pradedate veiklą arba turite problemų su koordinacija ar pusiausvyra.


Tai Chi yra labai populiarus šiandien ir jūs turite rasti jį savo bendruomenėje. Klauskite vietos sveikatos centruose, kūno rengybos klubuose ar senelių centruose. Užsiėmimai dažniausiai mankštinami parkuose ir anksti ryte.

Laikui bėgant galite jaustis pakankamai pasitikintys, kad patys praktikuojate Tai Chi, ir štai tada pasirodys knygos ir vaizdo įrašai.

Ar anksčiau bandėte tai chi? Kaip buvo?

5 smagūs KLAUSIMAI porai, žengiant į 2020-uosius (puikiai praleisite laiką kartu!) (Vasaris 2024)


Žymės: lengvi pratimai

Susiję Straipsniai