Kas nutiko, kai nustojau gerti soda dvi savaites

Kas nutiko, kai nustojau gerti soda dvi savaites
Nors mes visi girdėjome šiuos įspėjimus anksčiau, mums vis tiek sunku atsisakyti mėgstamų gėrimų. Aš žinau, kad kova iš pirmų rankų.

Iki šiol tikriausiai matėte populiarų vaizdo įrašą, kuriame kažkas virė puodą sodos butelio ir liko kažkas rimtai atrodančio. Yra tiek daug tyrimų, susijusių su gėrimų, naudojamų cukrumi, vartojimu kiekvieną dieną.

Aš visada žinojau, kad mano sodos manija buvo nesveikas įprotis, ir tai vis dėlto nepadarė man jokios kliūties kartais sverti dvi skardines viename posėdyje.

Kaskart eidama vakarieniauti su draugais, aš smarkiai trenkdavausi į tuos neriboto gaiviųjų gėrimų papildymus. Aš geriu pakankamai vandens, kad galėčiau eiti toliau, bet visada šniukščiau „Sprite“, jei turėčiau pasirinkimą.


Keisčiausia šio proceso dalis yra ta, kad kai aš esu namie, nėra sodos pasirinkimo. Vieninteliai gėrimai, kurių neribotą kiekį tiekiu, yra vanduo ir arbata. Taigi kodėl aš negalėjau per pietus kasdien gerti nieko, išskyrus skardinę? Išlaikyti sodą namuose nepakako nuolatinio poreikio gerti, kai buvau lauke, o tai savo ruožtu privertė mane jaustis taip, kad norėti pakeisti savo gyvenimo būdą nebūtų taip paprasta, kaip visi, pasirodę.

Skaitymas apie visą žalingą sodos poveikį kūnui buvo man būtinas pažadinimo skambutis. Nuo tuščių kalorijų iki rimto pavojaus sveikatai, pavyzdžiui, širdies ir kepenų ligoms, yra daugybė priežasčių, kodėl atsisakius sodos jums bus naudinga.

Pirma diena: pirmadienis

ŠaltinisŠaltinis

Aš žinojau, kad bandant sustabdyti mano šaltą kalakutienos maniją tik dar labiau norėsiu jos gerti, todėl sugalvojau planą lėtai atsiriboti nuo jos. Aš visada išgeriu puodelį arbatos be jokio pridėtinio cukraus ryte.


Norėdama pasiruošti tai, kas, mano manymu, bus varginanti užduotis, pasakiau sau, kad pietų metu šią skardinę su soda pakeisiu kitu arbatos puodeliu. Tokiu būdu, jei vėliau gėrčiau soda su savo vakariene, jaustųsi dėl to mažiau kalta. Tą minutę, kai supratau, kad artėja pietūs, svajojau pradėti iššūkį. Man sunku valgyti neišgėrus po ranka, todėl nebuvau tikras, ar paskutinę minutę nulaužsiu.

Kai aprodė pasirodymą, jis nebuvo toks blogas, kaip aš maniau. Kadangi vis tiek gėriau tokį patį kofeino kiekį, aš tikrai nepajutau skirtumo.

Tai privertė mane įsitikinti, kad ilgainiui tai atsipirks. Tačiau aš žinojau, kad turiu padaryti daugiau, nei tik pakeisti savo kasdienes skardines su soda arbata.


Trečia diena: trečiadienis

Pirmos dvi mano dienos prabėgo be kliūčių, kurios, prisipažinsiu, privertė mane pasidaryti truputį keblią. Paprastai planuoju su savo geriausiu draugu trečiadieniais (planai, kurie beveik visada apima maistą) ir ši diena niekuo nesiskyrė.

Šviežia iš dviejų dienų sėkmės ir buvau įsitikinęs, kad nuo šiol viskas vyks sklandžiai. Galų gale, jei galėčiau per pietus išgerti negerdama sodos, kaip sunku būtų tą patį padaryti ir dienos metu?

Aš galų gale turėjau likti darbe ilgiau nei tikėjausi ir truputį vėluodavau. Norėdami įveikti minios popietę, mano geriausias draugas nusprendė, kad patraukti stalą bus lengviau ir greičiau, nei laukti, kol aš ten pateksiu.

Kai galiausiai nuvykau ten, aš pastebėjau, kad ji jau buvo įtraukusi į užkandį, nes mes visada gauname tą patį, nesvarbu, kur einame. Faktas: Niekada negali suklysti vartodamas burnoje tirpstančias quesadillas ar ramunėles su špinatais.

Be abejo, ji liepė man įsigyti „Sprite“, kai aš eidavau prie mūsų stalo ir beveik susijaudindavau, kaip viliojau mesti savo ryžtą tiesiai pro langą. Aš vis sau sakydavau: „Viena taurė nesužeis“.

Vietoje to, aš taip greitai nusileidau stiklinę vandens, kad dalis jos išsiliejo ant mano marškinių.

Penkta diena: penktadienis

Po vakarienės vartų incidento buvau dar labiau įsipareigojęs sekti. Gerti arbatą per pietus man tikrai sekėsi, o tai nėra visiškas šokas, atsižvelgiant į tai, kad esu pagrindinis arbatos mėgėjas. Norėdami išbandyti statymus, į mišinį įpyliau buteliuką vandens. Prieš nusprendžiant atsisakyti sodos įpročio, aš niekada nebuvau labai gėręs vandenį. Tai daryti man reikėjo motyvacijos, kad pradėčiau sveikiau gyventi.

Keista, bet mano telefonas taip pat labai suvaidino šį iššūkį. Atsisiunčiau sodos ir vandens suvartojimo sekimo programą, tikėdamasis, kad tai mane privers dar rimčiau. Pirmasis, kurį atsisiunčiau, buvo programa „Soda Stopper“, kurioje įrašoma kiekvieną kartą, kai pasirinkote vandens butelį virš saldaus gėrimo. Tai taip pat leidžia žinoti, kiek tuščių kalorijų išvengėte į savo kūną. Jis yra gana paprastas išdėstymas, bet taip pat yra labai efektyvus.

Tada pradėjau naudoti programą „Vandeniu savo kūną“, norėdama ne tik sekti, kiek vandens išgeriu per dieną, ir pritaikyti jį pagal savo svorį, bet ir priminti sau, koks galų gale visas šis sunkus darbas man bus naudingas. .

Septinta diena: Sekmadienis

ŠaltinisŠaltinis

Kadangi namuose neturiu sodos, savaitgalis manęs nepadarė. Vanduo per tas dvi dienas beveik tapo mano geriausiu draugu. Vaikščiojau po miestą su savo geriausiu draugu ir surengiau ekspromtu darytą fotosesiją, kad švęsčiau, kaip gerai jaučiausi dėl visko

Devintoji diena: antradienis

Pirmadienis praėjo be incidentų, bet aš buvau arti pertraukos.Buvusi mano bendradarbė siųsdavo man žinutes apie naują poilsio kambarį, kurį ji atrado miesto centre ir norėjo susitikti. Nemačiau jos tikrai ilgą laiką ir negalėjau jaudintis, kad pagaliau susivokčiau.

Vienas dalykas, kurį turite žinoti apie mane, yra tai, kad nesu alkoholikas - nei socialiai, nei reguliariai. Aš galiu popiet atidaryti gražų baltojo vyno butelį ypatingoms progoms, pavyzdžiui, vyno ir sūrio vakarui su savo mergaitėmis, bet tai yra maždaug tiek, kiek mano tolerancija. Jei tikrai apie tai galvoju, greičiausiai tai yra priežastis, kodėl aš visada kreipiuosi į soda, kai būnu su draugais.

Jei jums įdomu, ar aš visą naktį maitinau vandenį, atspėjote teisingai. Paaiškinti, kodėl iš pradžių buvo šiek tiek keista, bet ji galiausiai suprato, iš kur aš ateinu. Labai blogas mano klastingas solidarumo prašymas buvo atmestas!

Vienuolikta diena: ketvirtadienis

ŠaltinisŠaltinis

Artėjant savaitgaliui ir dar tik trims dienoms iki jo einant, buvau įsitikinęs, kad iš tikrųjų galiu tai padaryti. Čiuptuve sugriebiau pigius, bet skanius koldūnus ir važiavau į parką atsipalaiduoti.

Aš didžiuojuosi sakydamas, kad pasitikėjau savo patikimu vandens buteliu, kai paprastai būčiau pasiekęs „Sprite“.

Keturiolika dienų: sekmadienis

Aš patekau į finišo liniją! 14 dienų praleisti be dirbtinio cukraus buvo žiauru, bet mano kūnas negalėjo būti laimingesnis.

Vienas įdomus dalykas, kurį pastebėjau, yra tai, kad mano oda jautėsi daug lygesnė. Prieš pradedant šį detoksikatorių, mano oda išsisklaidytų skirtingose ​​veido vietose.

Paprastai aš tai priskirčiau stresui, užtepčiau natūralaus grožio kaukes ir nuolat judėčiau. Bet pamatęs, kokia aiški mano oda, vėl pažadinau.

Nors pastaruoju metu diskutuojama, ar soda gali užkimšti jūsų poras, aš negaliu paneigti, kad mačiau rimtų rezultatų.

Ironiška, bet pati didžiausia pamoka, kurios aš iš to paėmiau, yra tai, kad labiau linkęs gerti soda, kai atsidūriau socialinėse situacijose. Iki šios akimirkos aš niekada nesupratau, kodėl žmonės prisiekia, kad turėdamas mankštą bičiulį galite numesti svorio. Manau, kad būtų buvę malonu (ir dešimt kartų lengviau), jei kas nors atliktų iššūkį su manimi, tačiau esu dėkinga, kad niekada nepasidaviau, nesvarbu, kiek kartų mano kūnas norėjo, kad aš to daryčiau.

Kas mane taip pat nustebino, tai, kiek energijos turėjau atsisakiusi tų tuščių kalorijų. Anksčiau aš dažnai susidurdavau dienos pabaigoje po ilgų darbo valandų. Dabar aš visada keliuosi ir juda.

Aš nesakau, kad būtinai turite nedelsdami jo atsisakyti. Ši patirtis išmokė mane, kad viskas gerai, jei norite mėgautis soda ir tol, kol geriamo vandens kiekis viršija jūsų dirbtinį cukraus kiekį.

Jei manote, kad vanduo nuobodus, pabandykite jį pakeisti karštu citrinų vandeniu ar net iš daržovių ir vaisių supakuotų kokteilių. Tiesiog nepamirškite, kad visada turėtumėte duoti savo kūnui degalų, kurių jis vertas.

Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics (Birželis 2021)


Žymės: Detox nauda sveikatai

Susiję Straipsniai