Būdai, kaip žmonės susidoroja su stresu - 7 patarimai

Būdai, kaip žmonės susidoroja su stresu - 7 patarimai
Ne visos dienos turėtų būti įkvepiančios, jaudinančios ir linksmos. Būna tokių nuobodžių dienų, kurios niekada nesibaigia dėl jas supančio streso. Tačiau vis tiek reikia išgyventi tas dienas, kad būtų geriau ir būtų lengviau surasti stresą.

Kaip galite atlikti tas užduotis, kurių nesijaučiate atlikę? Kaip galite išlaisvinti stresą ir judėti toliau? Čia yra 7 paprasti patarimai:

1. Negalvok apie tai

Eik vietoj to. Kuo daugiau galvojate apie stresą keliantį darbą, tuo nuobodžiau jis atrodo jūsų galvoje. Taigi vis sunkiau pradėti ir viską susitvarkyti. Taigi pabandykite apie tai labai mažai galvoti. Tiesiog priimk sprendimą pradėti tai daryti, atsikelk ir eik padaryk tai iškart.

2. Susitarkite su savimi ir nustatykite žadintuvą 15 minučių

Kai tik jaučiate, kad stresas jus slegia, tiesiog susitaupykite, kad praleistumėte 15 minučių lauke, skaitydami knygą ar valydami stalą. Nustatykite žadintuvą ir pasakykite sau, kad šį darbą turite atlikti tik 15 minučių. Po to jausitės bent šiek tiek geriau ir lengviau skaitydami tą nuobodžią veiklą.


3. Joga

Daugybė žmonių atrado jogos naudą mūsų protui ir kūnui ir jie ją praktikuoja dažniau, kai patiria stresinę situaciją.

4. Apdovanokite save po streso

Moteris sėdi ant vonios 3 krašto

Kai atliksite užduotį, atsilyginkite sau už tai, kad atlikote visą tą stresą keliantį darbą ir jį įveikėte. Tai turėtų būti mielas atlygis, kuris jums primins, kad stresą galite įveikti lengviau, pavyzdžiui, kvapnios žvakės su mėtų / citrinų kvapu, turinčios raminančio poveikio.


5. Meditacija

Moteris baltoje meditacijoje

Tai Atrodo, kad tai yra puiki pagalba daugybei verslo žmonių, kurie kiekvieną dieną patiria stresą. Nustokite vykdyti užduotis ir tik vienai minutei užmegzkite ryšį su savo kūnu. Privalumai yra keli. Pradedantiesiems tai padės susieti save su dabartine akimirka, neprognozuojant savo ateities planų, kurie sukelia stresą, ir neperžiūrėdami savo senų klaidų. Viską padaryti vienu metu gali atrodyti nesudėtinga, tačiau šiuolaikiniam žmogui tai yra tikras iššūkis. Priėmę iššūkį, meditacija gali padėti jums tai įgyvendinti. Jūsų streso lygis žymiai sumažės.

6. Sustabdykite neigiamas mintis

Kodėl tavo taurė visada pustuštė? Laikas nustoti taip mąstyti ir į gyvenimą žiūrėti pozityviau. Būk optimistas ir tavo širdis, protas ir kūnas už tai bus dėkingi.

7. Ištiesinkite savo nugarą ir laikykitės proto

Juokinga, bet tiesa, kokia gera laikysena gali būti naudinga jums. Bloga savijauta yra blogos jūsų laikysenos rezultatas. Pabandykite sustiprinti nugarą, atsistokite tiesiai ir šypsena paskui jus.

SVEIKO GYVENIMO IŠŠŪKIS. 3 būdai save motyvuoti gyventi sveikiau (Gruodis 2021)


Žymės: streso sumažinimas

Susiję Straipsniai