Nori atsikelti anksti, bet ar skaudu vien apie tai galvoti? Taigi jūs vėl miegosite ir sakysite sau - rytoj. Užuot pakartoję šį užburtą ciklą likusiai amžinybei ir už jos ribų, išbandykite šiuos paprastus hacks, kurie padės jums atsistoti ir atsistoti!
Kiek kartų esate girdėję posakį: ar rytiniai žmonės gimsta, ar gimsta? Na, atsakymas yra tiek. Sprendimo priėmimas yra pirmas esminis žingsnis link pokyčių jūsų gyvenime, net jei tai reiškia, kad prabundate anksti. Mūsų kūnas turi įgimtą sugebėjimą sekti skirtingus gamtos ritmus, tokius kaip žiemos / vasaros ar dienos / nakties ciklai, o tai reiškia, kad nepriklausomai nuo mūsų paros pasirinkimo, mūsų biologinis laikrodis visada lengvai prisitaikys prie pokyčių. Šie patarimai, kartu su trupučiu noro ir geros motyvacijos pabusti, tikrai padės jums tapti laimingu ir įprastu ankstyvu atsikėlėliu.
Kaip pradėti
Vienas iš geriausių būdų, kaip paleisti savo sprendimą atsibusti anksti, yra pirmą dieną būti labai žiauriam ir negailestingam savo kūnu ir tiesiogine prasme išstumti save iš lovos, net jei visa jūsų siela smarkiai maištauja! Kitą dieną jausitės šiek tiek pavargę, tačiau tai labai padės pakeisti įprastą ritmą. Niekada nebandykite drastiškai pakeisti savo pabudimo modelių. Mūsų kūnas yra įpratęs palaipsniui prisitaikyti prie naujų įpročių, todėl pradžioje prabudimo laiką kas kelias dienas perkelkite tik po 15 minučių. Pasiekę norimą laiką, pabandykite keltis visada tą pačią valandą, nesvarbu, ar jūs vėlai gulėjote ar nemiegojote. Tai padės stabiliai išlaikyti biologinį laikrodį.
Ką reikia padaryti prieš einant miegoti
Norėdami atsikelti anksti, būdami gaivūs ir pailsėję, turite anksti miegoti ir gerai išsimiegoti. Visų pirma, niekada nepersivalgykite vėlai vakare ir neperkraukite kavos, alkoholio ir cigarečių, nes tai yra keletas pagrindinių nemigos priežasčių. Venkite stresinių situacijų, palikite rūpesčius ir susitelkite į teigiamas ir malonias mintis. Jei jums sunku užmigti, paimkite šiltą dušą ar vonią, naudokite raminantį aromaterapinį aliejų ir išgerkite puodelį raminančios ir atpalaiduojančios žolelių arbatos. Bent 1 valandą prieš miegą išjunkite televizorių ir kompiuterį ir pamėginkite užmigti su įdomia knyga, kuri padės atitraukti dėmesį ir nuraminti mintis.
Motyvacija
Pagalvokite apie vieną ar net keletą svarbių dalykų, kuriuos norite atlikti ryte. Duokite sau gerą priežastį atsibusti. Kai jums pavyks įvykdyti bent vieną iš užduočių, kurias sukūrėte atlikti ryte, jūs pradėsite labiau motyvuoti ir toliau atsibusti kiekvieną dieną.
Žadintuvas
Žadintuvą visada laikykite atokiau nuo savo lovos - išvengsite pakartotinio paspaudimo snausti mygtuką ir tikrai turėsite keltis, kad jį išjungtumėte. Ir nustatykite žadintuvo melodiją į erzinantį ir įkyrų garsą, tačiau niekada nebūkite toks, kuris palengvins jūsų miegą! Kartkartėmis pabandykite pakeisti skambėjimo toną - tokiu būdu jūs per daug nesinaudosite ir pabusite lengviau.
