5 svarbiausi saunos privalumai

5 svarbiausi saunos privalumai
Nenuostabu, kad nuo akmens amžiaus žmonės higienos ir sveikatos tikslais naudojo prakaito vonias. Priežastis, kodėl šis metodas išliko populiarus, nepaisant praeities, yra tai, kad prakaitavimas įrodė savo veiksmingumą išplaunant toksinus ir ligas bei palaikant optimalią fizinę ir psichinę sveikatą. Pirties privalumai atsiranda dėl to, kaip šiluma veikia jūsų kūną.

Organas, nuo kurio karštis paveikė labiausiai, yra jūsų oda. Taip, oda yra organas. Dėl aukštos temperatūros kraujagyslės išsiplečia, padidėja kraujo poreikis odai. Dėl šio išsiplėtimo sumažėja kraujo spaudimas. Jūsų širdis plaks greičiau ir efektyviau, kad kompensuotų. Štai kodėl laikas saunoje apima lengvą širdies ir kraujagyslių treniruotę, panašią į vaikščiojimą. Jei galite įeiti į pirtį, galite apsistoti ir vienoje.

Temperatūra saunoje svyruoja nuo 65 iki 100 laipsnių Celsijaus, o tai gali būti nepatogu dėl sauso ir karšto oro. Po kurio laiko jūsų kūnas pradeda stipriai prakaituoti.

Prakaitas bėga nuo jūsų plaukų ir todėl, kad jūs taip pat karštas, oras neatrodo nepakeliamas. Neilgai trukus odos paviršiaus temperatūra padidėja maždaug 7 laipsniais Celsijaus, o bendra kūno temperatūra - maždaug 2 laipsniais. Pašalindamas toksinus per prakaitą, jūsų kūnas jaučiasi lengvai ir atsipalaidavęs, o tai daro didelę įtaką jūsų sveikatai ir grožiui.


Pirtis pašalina nereikalingo vandens ir patinimą. Ypatinga išmoka rūkaliams ar žmonėms, gyvenantiems užterštose vietose. Jei reguliariai naudojatės pirtimi, išsiskiria vis daugiau toksinų, veido oda įgauna natūralią ir šviesią veido spalvą. Dažnesnis saunų naudojimas suteikia gyvybingumo ir atsparumo peršalimui ir kitoms ligoms. Be to, pirtis lengvai pašalins įtampą ir nuovargį, ypač jei jūsų darbas susijęs su fizinėmis pastangomis.

Jei norite mėgautis visais pirties naudojimo privalumais, labai svarbu laikytis tam tikrų taisyklių.

1. Įveskite „Sauna Clean“

Jauna moteris atsipalaiduoja saunoje


Geriausia po vonios, nešiojant rankšluostį, kuris kaupia prakaitą, arba maudymosi kostiumą. Tai ypač svarbu atsiminti, nes daugelis ponių pamiršta, kad dėvi makiažą. Visada būtinai pašalinkite miltelių ar tušo pėdsakus, nes prakaitas išsisklaidys ir toksinai nepateks į paviršių taip lengvai.

2. Nebūkite ilgiau nei 12 minučių

Išlikti ilgiau nei širdžiai ir bendrai gerovei nėra sveika. Padarykite pauzę ir grįžkite po kelių minučių. Stabdys tau gerai.

3. Po kiekvieno pirties naudojimo nusiprauskite po dušu

Naudokite šaltą ar drungną vandenį, pradedant nuo kojų ir rankų, tada pereikite prie likusio kūno ir, pagaliau, galvos. Tai jus atgaivins ir nuplauna jūsų organizmo išskiriamus toksinus.


4. Nevartokite alkoholio

Užuot padėję sau natūralios žolelių arbatos ar paprasto vandens. Alkoholis išstumia jus - jis dehidratuoja visą kūną, o tai yra visiškai priešinga tam, ko norite.

5. Jei mankštinatės, darykite tai prieš eidami į sauną, niekada po to

Pirtis silpnina jus tam tikru būdu - atpalaiduoja raumenis ir mažina kraujospūdį. Neprotinga mankštintis po tokios patirties, jei privalote tai padaryti, būtina treniruotis prieš įeinant į garų kambarį.

Tai buvo saunos privalumai - tikiuosi, kad atradote juos pakankamai pagrįstus, kad išbandytumėte šį šimtmečių senumo metodą, kaip išsaugoti gerą sveikatą ir suderinti išvaizdą. Mėgaukitės ir nepamirškite visada dėvėti rankšluosčio ar maudymosi kostiumo, jei taisyklės nenurodo kitaip.

Kokią naudą sportuojat teikia sauna (Balandis 2021)


Žymės: gyvenimo būdo patarimai

Susiję Straipsniai