Mokslas įrodė, kad laimingos cheminės medžiagos išleidžiamos, kai mes paprasčiausiai padedame kitiems žmonėms; jie vadina tai „aukštu pagalbininku“. Išmokite, kaip jaustis laimingi padėdami kitiems.
Allanas Luksas yra žmogus, prieš daugiau nei dvidešimt metų sugalvojęs terminą „aukštas pagalbininkas“. Geros žinios yra tai, kad yra daug tyrimų ir daugybė faktų, pagrindžiančių šią nuostabią tiesą. Žmonės iš tikrųjų jaučiasi laimingi, kai padeda kitiems žmonėms. Tai taip paprasta.
Paaiškinta, kaip tai veikia, ir žmonės pradeda atsibusti šiai paprastai tiesai, kad esame įprasti mylėti vienas kitą. Taigi, kaip tai pritaikyti savo įtemptame gyvenime?
Kaip šią sekundę jaustis laimingam?
Nekomplikuokime to. Mūsų diena yra pilna galimybių jaustis akimirksniu laimingais, padedant kitiems žmonėms. Mes galime ką nors papusryčiauti, atsigerti kavos, pasiūlyti jiems važiuoti į darbą, nusipirkti ką nors papietauti ar pabūti ten, kur paskolinti.
Mes netgi galime perduoti savo meilę kam nors iš tolo, pasakydami jiems, kaip mes juos vertiname, arba nustebink, atsiųsdami jiems kortelę.
Jei norime šiek tiek įsigilinti į tai, galėtume rasti būdą, kaip padėti savo bendruomenėms, pavyzdžiui, savanoriaudami gyvūnų prieglaudoje, priimdami gelbėjimo gyvūną ar aukodami dėl geros priežasties. Tirdamas altruizmą, Luksas nustatė, kad žmonės, susieti su priežastimi ar tikslu, yra daug laimingesni.
Ar esate laimingas, kad tai nėra raketų mokslas? Galbūt užuot apsisaugoję nuo savo jausmų, galime tiesiog pradėti ieškoti būdų, kaip praskaidrinti kažkieno dieną.
Venkite alkoholio
Visi žinome „vyną“, kuris patiria stresą ir turi per daug taurių. Tai palieka jai galvos skausmą ir skylę kišenėje bei keletą dalykų, kuriuos ji gali apgailestauti sakydama ar išsiųsdama trumpąją žinutę.
O kas, jei mes pradėtume skatinti kitas moteris duoti, kai jos jaučiasi liūdnos, o ne eina į vietinį barą? Tai turi daug galimybių atsikratyti narkotikų ir iš tikrųjų pagerinti visuomenę. Užuot galvoję apie savo problemas, tą nerimastingą jausmą galime išspręsti sutelkę dėmesį į kitus.
Naudodami specialias vaizdo gavimo priemones, mokslininkai išsiaiškino, kad kai mes duodame, smegenys rodo didesnį aktyvumą toje pačioje srityje, kuri stimuliuojama, kai matome kūdikius ar turime lytinių santykių.
Tiesa ta, kad mes sukūrėme bendradarbiavimą kaip rūšį. Mūsų instinktai yra ne tik gimdyti; Mes esame linkę mylėti vienas kitą ir mokyti to veiksmo, kuris mus visus laikytų persikų.
Suteikti = išgydyti
Harvardo tyrimas nuvedė šį tašką namo. Jie tyrė žmones, kurie iš tikrųjų buvo depresijoje ir kreipėsi į medžiagas, norėdami įveikti nerimą, tačiau norėjo pasikeisti.
Po metų jie sužinojo, kad žmonėms, padėjusiems kitiems, pasveikti du kartus pavyko. Pagalba kitiems nukreipė dėmesį nuo savęs ir perkėlė į kitus. Šis tyrimas įrodo, kad negalime būti laimingi, jei galvojame tik apie save, o padėti kitiems sukelia euforija.
Dovanojimas sukuria fizinį poveikį kūne
1988 m. Luks paskelbė tyrimą, kuriame jis nustatė, kad 1700 jo tirtų moterų pranešė, kad jos jautėsi daug laimingesnės, kai dalyvavo savanoriškame darbe. Tai buvo rimtas tyrimas ir buvo paskelbtas prestižiniame žurnale „Psychology Today“.
Kitas „smartypants“ atstovas Herbertas Bensonas iš Harvardo nustatė, kad duoti ar padėti kitiems iš tikrųjų išsiskiria dopaminas. Dopaminas blokuoja skausmo receptorius kūne ir mažina fizinį skausmą. Dabar tai įdomu!
Tai ne tik padeda žmonėms emociškai jaustis gerai, bet ir daro gerą jūsų fizinį kūną. Tyrėjai taip pat nustatė, kad tai padidina žaizdų gijimo procesą, nes šie endorfinai pagreitina procesą.
Momentinė laimė nieko nekainuoja
Altruizmas mums yra narkotikas ir jis yra nemokamas. Padėdami kitiems gali turėti piniginių išlaidų, pavyzdžiui, nusipirkti žmogui maisto ar dovanų, tačiau galime pasiūlyti savo laiką, kad padėtų kam nors pateikti mokesčius internetu, grėbti jų kiemą, išvežti šiukšles, stebėti savo vaikus ar sutvarkyti savo spintą. .
Yra tiek daug būdų, kaip padėti kitiems žmonėms, ir, kai tam sutelksime dėmesį, pradėsime matyti visas tas galimybes. Klausykite žmonių ir pastebėkite, kaip jie jaučiasi, tada pagalvokite, kaip galėtumėte praskaidrinti jų dieną. Jūs taip pat jausitės geriau.
Gamta yra geriausias mūsų mokytojas
Neabejotina, kad visi aplink mus yra pavyzdžiai, kaip gyvūnai ir gamta rūpinasi vieni kitais. Pamatę tokio pobūdžio nuotraukas gamtoje, mes net geriau jaučiamės, nes tai mums primena, kaip elgtis taip, kad priversime jaustis ta laiminga chemine medžiaga. Mes negyvename saloje, atskirtoje vienas nuo kito, nors kartais jaučiame, kad visi esame vieni.
Taigi, išbandykite tai: kitą kartą, kai jaučiatės prasčiau, padarykite kažką gero kažkam. Tai netgi gali būti gyvūnas. Jei norite jaustis geriau, nustokite susitelkti ties dalykais, kurie, jūsų manymu, daro jus nelaimingais, ir pasidalykite šypsena su kuo nors kitu. Taip visą laiką galime jaustis laimingi. Kuo daugiau išbandysite tai, tuo labiau jis taps antra prigimtimi.
Padarykite tai įpročiu atsiduoti savo kasdienybėje. Kam norite parodyti savo meilę kiekvienai dienai? Kas juos nudžiugintų? Atminkite, kad tai moksliškai įrodyta, kad veikia, todėl jums nereikia už tai tarti mano žodžio.
