Laimingas, išpildytas gyvenimas yra tikslas, kurį visi stengiamės pasiekti. Daiktų, kuriuos reikėtų atlikti, kad mūsų svajonės išsipildytų, sąrašas yra karjeros laimėjimai, finansinė sėkmė ir laimingos šeimos segtukas viršuje. Kaip gi, net kai galime išdidžiai pasakyti, kad suvokėme viską, ko norėjome, jausmą, kad kažkas trūksta, kad mus kankintų? Kas yra pagrindinis komponentas, kai reikia gyventi visavertį gyvenimą?
Metai, kai buvo skaitomos populiarios savipagalbos knygos, pradedant nuo visiškų šiukšlių ir baigiant keliomis, kurios iš tikrųjų pakeitė mano gyvenimą į gerąją pusę, pavyzdžiui, „Kelias, kuriuo mažiau keliavome“ ir „7 labai efektyvių žmonių įpročiai“, po kurio sekė daugybė užsiėmimų su terapeutu, parodė, kad prieskonis, kuris daro skirtumas yra SAVO PRIĖMIMAS.
Menas mylėti save su visomis savo ydomis ir srautais yra išsipildžiusio, laimingo ir tenkinančio gyvenimo kertinis akmuo.
Mūsų vaikystėje tėvai ar globėjai pabrėžė kuklumo, empatijos, dovanojimo ir rūpinimosi kitais svarbą. Kažkur proceso metu jie pamiršo paminėti, kad tokia pati meilė ir užuojauta turėtų būti ir mums patiems.
Daugeliui iš mūsų buvo tikimasi visokeriopo gerumo, intelekto ir tobulumo, kad būtume mylimi. Todėl mes, suaugę, sąmoningai ir nesąmoningai taikome tą patį modelį; Mes linkę griežtai vertinti save, bandydami pateisinti giliai įsišaknijusius didelius lūkesčius, kuriuos kadaise iškėlė mums. Taigi mes esame linkę nuvertinti savo pasiekimus, tuo pat metu pervertindami nesėkmes. Aišku, tai sukelia nuolatinę kovą su savivertės stoka, kaltės jausmu ir priešiškumu sau. Toks vidinis konfliktas kartais gali sukelti netgi tokias ligas kaip depresija, nerimas ir įvairios psichosomatinės ligos.
Aukščiau paminėtas kaltės jausmas neleidžia priimti ir mylėti savęs tokiais, kokie esame. Daugelis mąstančių žmonių tvirtai tiki, kad norint būti geru žmogumi, niekada neturi būti lengva.
Nepaisant to, mylėti save dar nereiškia, kad tapsite narcistiškas, pretenzingas snobas, su kuriuo bijote praleisti laiką. Priešingai, gili vidinė ramybė, pasiekta pripažįstant savo klaidas ir mokantis iš jų, padarys jus atviresnį, empatiškesnį ir linksmesnį.
Man prireikė dvejų metų terapijos, kad galutinai suprastų, jog pasitikėjimas savimi nereiškia pasotinimo ir kad pasitikėjimas savimi ir savarankiškumas neturi lygybės ženklo.
Norėdami sutaupyti laiko (ir pinigų), leiskite man pasakyti, kad meilės sau menas yra 3 pagrindiniai dalykai:
1. Dorybių pabrėžimas
Introspekcija yra puikus būdas sužinoti apie save kuo daugiau, be to, jis suteikia geriausių rezultatų, jei vadovaujasi terapeutas. Vis dėlto jūs galite daug nuveikti patys, padedami žmonių, kuriais pasitikite. Užrašykite visas savo dorybes. Sutelkti dėmesį į juos; dažnai sau primeni, kad tu esi išskirtinis žmogus daugeliu atžvilgių, kuris vertas visko, ką turi.
2. Trūkumų pripažinimas
Kaip ir jūs, apėmę savo dorybes, turėtumėte apkabinti ir savo ydas. Carlas G. Jungas teigė, kad kiekvienas iš mūsų turi „šešėlį“ - tamsiąją pusę, kuri yra neracionali, impulsyvi, veikiama instinktų, kuriuos bandome nuslopinti. Kalbant metaforiškai, „Šešėlis“ sukėlė protrūkius tada, kai mažiausiai to norėjote. Po to savęs paklausėte: „Kaip aš galėjau pasakyti / padaryti kažką panašaus? Tai nepatinka man. “
Norėdami gyventi laimingą ir autentišką gyvenimą, turime stengtis priimti savo tamsiąją pusę to, kas ji yra. Tokiu būdu mes jį įtrauksime ir atmesime blogą jo įtaką.
Kaip? Jei žinote, kad pvz. turite blogą nuotaiką ir esate linkęs verkti, kai patiriate stresą, pripažinkite tai sau. Nesigilinkite į racionalumą ir paaiškinimą, kodėl, tiesiog pripažinkite, kad esate tai, kas jūs esate.
Antra, raskite būdą, kaip atsikratyti sukauptos blogos energijos; praktikuokite relaksacijos metodus, NLP, įsitraukite į sportą, pasikalbėkite su draugu. Pabandykite nuspėti kitą situaciją, kurioje galite reaguoti nepageidaujamai, ir įsivaizduokite, kaip reaguojate kitaip.
Tačiau būdamas žmogumi, kartais nepavyks išvengti minėto pykčio proveržio.
Ką tada daryti? Nedelsdami atleiskite sau ir toliau ieškokite kitų būdų, kaip išreikšti neigiamas emocijas.
Savo šešėlio įsisavinimas ir neigiamų jo aspektų pavertimas teigiamais yra ilga, tačiau neišvengiama užduotis jūsų kelyje į laimingą gyvenimą. Sužinokite daugiau apie tai šiandien „Analitinės psichologijos ir psichologijos draugijoje“.
3. Atleidimas
Kai suprantate, kad neprivalote būti tobulas, kad nusipelnėte laimės ir meilės, turite kreiptis į save užuojautos ir meilės dėka. Negalite kaltinti savęs dėl įgimtos gamtos, išvaizdos, intelekto - viskas, ką galite padaryti, yra stengtis maksimaliai išnaudoti tai, kas duota.
Be abejo, tai nereiškia, kad neprisiimsite atsakomybės už savo veiksmus (neišvengiamai turite prisiimti pasekmes ir mokytis iš ankstesnių klaidų), bet, žinokite, jūs sužinojote, kad geri žmonės kartais gali padaryti blogus dalykus.Pasakykite sau, kad padarei viską, ką galėjai esant tokioms aplinkybėms, atleisk sau ir judėk toliau. Cituoju savo terapeutą: „Nekaltinkite savęs dėl to, ką darėte praeityje. Dabar jūs žinote, kas galėjo būti padaryta kitaip, pasiruoškite kitam etapui. Netrukus turėsite makiažo egzaminą. “
Įvaldymas mylėti save atneš laimę ne tik jums, bet ir visiems, kurie taip pat yra jums artimi. Kiek jūs einate proceso metu?
