Neigiamas kūno vaizdas. Tai kažkas, ką turi daugybė žmonių, ir tai gali būti gana sunku ir sukelianti stresą. Bet jūs visada galite ką nors padaryti. Čia paaiškinta, kaip žingsnis po žingsnio ugdyti pasitikėjimą savimi.
Aš norėčiau pasakyti, kad aš esu kūno pozityvus. Ar aš prie to dirbu? Visiškai. Ar aš ten dar? Ne visai. Šių metų mano sprendimas yra teigiamas kūno atžvilgiu. Pirmiausia paaiškinsiu, kaip jaučiasi nusiminęs apie savo kūną, o po to, ką ketinu daryti, kad kūnas taptų pozityvesnis.
Esu tikras, kad tiek moterų, tiek vyrų žino, koks jausmas yra neigiamas kūno vaizdas. Nesvarbu, koks plonas ar sunkus yra kas nors, mes visi galime tai patirti. Tai gali sukelti daug streso ir sunkiai paveikti jūsų psichiką.
Štai kaip jaučiasi nekenčiamas jūsų kūnas
1. Jūs nerimaujate dėl kiekvieno valgyto maisto kąsnio. Jūs nerimaujate, kad tai privers priaugti svorio, net jei galvoje logiškai žinote, kad turėdami vieną sausainį neprisidėsite priaugti svorio ar atmesite sveiką kokteilį, kurį gėrėte.
2. Užuot pastebėję teigiamus dalykus veidrodyje, visada atkreipkite dėmesį į tai, kas, jūsų manymu, yra pati neigiamiausia kūno dalis, nesvarbu, ar tai skrandis, kojos, klubai ar kur nors kitur.
3. Jūs nuolat nerimaujate, kaip atrodote, ką dėvite. Kai kuriais atvejais tai gali reikšti keitimąsi kelis kartus arba, mano atveju, dėvėti netinkamus drabužius.
4. Jei kažkas kitas tave fotografuoja, visada nerimauji, kaip atrodys tavo kūnas. Jei jums nepatinka, kaip tai atrodo nuotraukoje, tai gali sugadinti jūsų dieną.
5. Bijote kreiptis į gydytojus dėl bent vienos priežasties: masto.
6. Tikriausiai ieškojote dietų, kad galėtumėte lengvai ir greitai numesti svorio, net jei žinote, kad tai padarys jus apgailėtinus ir iš tikrųjų neveiksminga.
7. Jums gali būti gera diena, kai jaučiatės įsitikinę, tačiau visa tai gali sudužti valandomis ar kitą dieną.
8. Visada jaučiatės, kad ir kur eitumėte, žmonės žvelgia į jūsų kūną ir pabrėžia kiekvieną jūsų matomą trūkumą.
Yra daugybė kitų veiksnių, nuo kurių priklauso neigiamas kūno vaizdas. Kartais visi šie veiksniai išryškėja iš karto ir tai yra nemenka. Tai aš planuoju daryti, kad pradėčiau mylėti savo kūną ir turėčiau pozityvesnį kūno įvaizdį.
Kaip pradėti mylėti save žingsnis po žingsnio
Užuot apsėdęs dėl to, kaip atrodau, apie maistą, kurį valgau, kaip ant mano kūno atrodo kažkoks drabužis, aš pradėsiu keisti savo požiūrį ir kartu pradėsiu kurti savo pasitikėjimą savimi. Tai aš planuoju daryti kiekvieną dieną ir žinau, kad galite tai padaryti. Vieną dieną tiesiog išbandykite ir pamatysite rezultatus.
1. Nuolat sakyk sau, kad maistas, kurį valgau, man tinka. Patikinkite save, kad jei aš gydysiuosi savimi, tai man nepadarys tokios žalos, kokia, manau, bus. Treniruok savo mintis teigiamai galvoti apie maistą. Vartokite tai diena iš dienos ir gaminkite maistą, kurį mėgau valgyti.
2. Dėl bet kokios neigiamos minties, kurią galiu pagalvoti, kai žiūriu į veidrodį, iškart pasakykite ką nors teigiamo. Jei sakau: „Aš nekenčiu skrandžio“, iš karto pasakykite sau, kas man patinka. Tuomet pasakok sau, ką aš myliu.
3. Dėvėkite aprangą, kuria labiausiai pasitikiu ir suprantu, kad kiekvienas gali aprengti bet kokią aprangą, turėdamas vieną esminį dalyką: pasitikėjimą savimi. Suvoki, kad matau daugiau negatyvų nei kas nors kitas.
4. Suvokkite, kad paveikslėlis yra tik paveikslėlis. Yra tikimybė, kad esu vienintelis žmogus, kuris tiek apsėstas. Pasakyk sau, kad man jame atrodo gražu. Sustiprinkite tas teigiamas mintis.
5. Žinokite, kad skaičius skalėje nieko nereiškia, jei esu patenkintas savo kūnu. Skaičius manęs nenuvils. Pasakyk sau, kad jei aš uždirbau svarą ar du, tai dar nėra pasaulio pabaiga.
6. Žinokite, kad šios dietos neveikia. Gali kilti tiek daug blogos sveikatos problemų, kurios gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą. Pereiti prie sveikesnio gyvenimo būdo pakeitimo. Tai jau padarytas pakeitimas.
7. Tikrai apimkite tas akimirkas, kuriose aš labiausiai pasitikiu savimi. Pasakyk sau, kad gerai visada jaustis taip, kaip mano kūnas. Suvoki, kad akimirkos, kai jaučiuosi taip žemai apie savo kūną, nepraeis amžinai.
8. Visada sakau sau, kad nesu visatos centras ir, tikėtina, niekas iš tikrųjų į mane nežiūri taip įdėmiai, kai einu į kambarį. Aš nesu toks žmogus, kuris teistų kitų žmonių kūnus. Žmonės nėra tokie blogi; tu visada esi blogiausias tavo priešas. Yra tikimybė, kad kiti žmonės taip pat atsiriboja nuo savo problemų.
Vienas pagrindinių dalykų, kuriuos supratau, yra tas, kad kūno pasitikėjimas iš tikrųjų kyla iš vidaus. Aš imuosi savęs, pavyzdžiui: per metus praradau dvidešimt svarų ir ar sulaukiu iš to komplimentų? Taip. Bet ar aš jaučiuosi labai skirtingas kūno pozityvumo atžvilgiu? Ne. Permainos mylėti savo kūną atsiranda iš vidaus, o paskui rodomos išorėje.
Tai mano sprendimas mylėti savo kūną šiais metais ir kiekvienais metais vėliau. Tikiu, kad galiu tai padaryti. Kas su manimi? Jei turite patarimų, kaip žengti į priekį, kad kūnas būtų teigiamas, komentuokite žemiau!
