Kodėl kai kurioms moterims mėnesinės yra skausmingesnės nei kitoms? Atsakymas gali būti lėtinė vidinė dehidracija. Čia yra lengviausias būdas sumažinti mėnesinių mėšlungį.
Daugelis moterų kenčia nuo lėtinės vidinės dehidratacijos, nes mes negalime išlikti hidratuoti. Organai yra uždegę, todėl raumenų audiniai tampa jautresni skausmui ir skausmui.
Geras mano draugas, kuris niekada neatsiranda mėšlungio, sako, kad maždaug per tą laiką ji nuleidžia papildomą vandenį; vieną kartą, kai jai atsirado mėšlungis, ji žino, kad nebuvo išgėrusi pakankamai vandens. Ji nusileido krūva vandens ir jis išėjo. Vis dėlto hidratacijai yra daugiau nei dauguma žmonių galvoja. Daugelis dietos dalykų mus sausina.
Cukrus dehidratuoja
Rafinuotas cukrus yra diuretikas, tačiau dauguma žmonių to nežino. Iš esmės, tai reiškia, kad priverčia mus daugiau šlapintis, ponios. Galėtume gerti visą pasaulio vandenį, bet mūsų racione esantis cukrus neleidžia mums išlaikyti šio vandens mūsų kūne.
Soda, šokoladas, desertai ir cukraus pompa, kurią dedame į karamelinius frappuccinos, dar labiau pablogina mūsų mėšlungį! Pabandykite pereiti prie žalio medaus, kuriame gausu mineralų, o jei norite kažko saldaus, pasieksite vaisių.
Kofeinas dehidratuoja
Kofeinas taip pat labai dehidratuoja. Moteris, kurią pažinojau, visą dieną gėrė ledinę arbatą ir atsitiktinai pradėjo juoduoti. Ji nežinojo, kad chroniškai dehidratavo savo organus. Kaskart, kai ji troškulį malšindavo šalta arbata, ji ne tik norėdavo labiau ištroškti, bet ir sukeldavo sumaištį jos vidaus organų audiniuose. Yikes!
Energinius gėrimus galima pakeisti supermaisto kokteiliais, kuriuose pilna maistinių medžiagų, suteikiančių mums energijos. Suaugusieji neturėtų suvartoti daugiau kaip 100–200 miligramų kofeino per parą, tai yra ne daugiau kaip viena ar dvi puodeliai. Nesupraskite manęs neteisingai: man patinka mano kava, bet aš ją nuolat kontroliuoju.
Alkoholis dehidratuoja
Nors tai gana akivaizdu, mes galbūt nepadarėme ryšio tarp savo vyno ir mūsų mėšlungio. Alkoholis labai dehidratuoja, ir jei esate įpratę, kad mūsų valgymo metu yra taurė vyno, ar daugiau nei viena, tai gali pabloginti jūsų mėšlungį.
Pabandykite mėnesiui pereiti prie putojančio vandens ir pažiūrėkite, kaip pagerėja jūsų mėšlungis. Daugelis iš mūsų tiesiog geria piliulę, tikėdamiesi, kad mūsų mėšlungis nebus toks blogas, kad priversti mus ropoti į lovą, bet esmė ta, kad kenčiame; Jei mes atidžiau laikysimės dietos, mes galime daug labiau kontroliuoti šiuos baisius mėšlungius.
Vaisiuose ir žaliosiose daržovėse yra daugiau drėkinančio vandens
Vaisiai, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, melionai, obuoliai, apelsinai, ananasai, kriaušės, slyvos, mangai, vynuogės ir uogos, gali padėti mums išlikti hidratuotiems kur kas geriau nei geriamojo vandens.
Kai kurios daržovės taip pat labai drėkina. Salieruose ir agurkuose, taip pat žaliuose špinatuose ir kopūstuose yra vandens. Vaisių ir daržovių valgymas yra labiau drėkinamas nei geriamasis vanduo, nes vandens molekulės yra želė pavidalo medžiagoje, esančioje virškinamajame trakte ilgiau nei vanduo.
Ne visi vandenys yra sukurti lygūs
Visų pirma, jūs nenorite, kad vienu metu nusileistumėte krūva vandens. Jūs tiesiog išmirkite. Pabandykite gerti nedidelius kiekius visą dieną. Kai kurie restruktūrizuoti vandenys, kurie vadinami mažais klasteriais, yra labiau hidratuoti.
Vandens molekulės yra arčiau, o tarp jų yra mažiau oro, taigi jūs iš tikrųjų galite gerti mažiau vandens, tačiau jie yra labiau hidratuoti. Pastebėsite, koks sklandus tokio tipo vanduo. Galite nusipirkti parduotuvėje.
Vandens saugyklos yra puiki vieta nusipirkti vandens, nes toksinai yra filtruojami ir juose paprastai yra natūralių mineralų. Vanduo iš čiaupo nėra labai drėkinamas, o rūgštus. Daugelis išpilstytų butelių yra tik rūgštus vandentiekio vanduo, bet niekas to nežino. Jei perkate butelius ar einate į vandens tiekimo parduotuvę, ieškokite šarminio artezinio vandens.
Pažvelkite į savo gyvenimo būdą
Mūsų kūnus sudaro daugybė sudėtingų sistemų, kurioms reikalingas sveikas atsipalaidavimo, maistinių medžiagų, vandens ir mankštos balansas. Balansas yra raktas, todėl stenkitės kiekvieną dieną bent 20 minučių sportuoti, tai padidins širdies ritmą, kad jūsų kūnas išpumpuotų visą kūną ir padidėtų deguonies kiekis jūsų kraujyje. Tai padės stimuliuoti virškinimą ir sumažinti uždegimą, kuris gali padidinti mėšlungį dėl toksiško kaupimosi kraujyje.
Padarykite tai kasdieniu įpročiu
Atminkite, kad bėgant laikui mūsų kūnai keičiasi, todėl, kai turite mėšlungį, galite ne tik gerti vandenį ir tikėtis, kad jie praeis. Tai turite padaryti kasdieniu dalyku, o laikui bėgant jūsų kūno ląstelės hidratuosis. Per porą dienų jūs tapsite labiau hidratuotas, tačiau šie įpročiai gali šiek tiek užtrukti, kol jie tikrai įsigalės.
Apie tai labai daug galvojama: kalbėjome apie vaisių ir daržovių, turinčių daug vandens, valgymą, cukraus, alkoholio ir kofeino mažinimą ir šarminio restruktūrizuoto vandens gėrimą mažais kiekiais visą dieną. Darykite tai keletą mėnesių, o laikui bėgant pastebėsite skirtumą, kai jūsų kūnas pasikeis. Pabandykite išgerti bent du litrus vandens kiekvieną dieną, kad tinkamai hidratuotumėte.
Klausykite savo kūno
Nepamirškite leisti kūnui pailsėti, kai jaučiatės pavargę. Turime gerbti savo kūną ir neignoruoti to, kaip jaučiamės.Jei susitvarkysime su savo kūno poreikiais ir pažvelgsime į savo odą bei odeles, tai gali parodyti, ar iš tikrųjų esame dehidratuoti. Čia viskas susiję su meile sau, ir galbūt blogas mėšlungis yra tai, kad mūsų kūnai liepia labiau mylėti.
Tai svarbi informacija, kuria dalijamasi su kitomis moterimis. Juos būtų galima išgelbėti nuo nereikalingo skausmo. Tai įgalina žinoti, kad mūsų dieta ir gyvenimo būdas gali pakeisti mūsų mėšlungį. Verta žinoti, kad mums nereikia priklausyti nuo tablečių, kad apsaugotume mus nuo skausmo.
Atminkite, kad tam įtakos turės ir jūsų hormonai, todėl padės ir streso valdymas. Reguliari mankšta ir daug jos dar bus dar viena svarbi dalis norint sumažinti jūsų mėšlungį. Nėra vienos stebuklingos kulkos, tačiau dehidratacijos aspektas dažniausiai yra nepastebimas.
