Jie yra sultingi, aštrūs ir rūgštūs. Jie suteikia skonį daugeliui patiekalų ir yra pagrindiniai limonadų ingredientai bei daug skanių sulčių ir arbatų. Šiuose nedideliuose citrusiniuose vaisiuose taip pat gausu sveikų maistinių medžiagų, kurios padeda apsaugoti mūsų organizmą nuo įvairiausių ligų ir infekcijų.
Žemiau yra keletas svarbiausių citrinų gydomųjų galių ir naudos sveikatai. Skaitykite toliau ir sužinokite ...
Citrinų mitybos faktai ir vaistinės savybės
- Citrinos yra turtingi vitamino C šaltiniai (88% DV), kuris yra gerai žinomas dėl savo galingų antioksidacinių savybių.
- Juose taip pat yra iki 8% citrinos rūgšties, kuri yra natūralus konservantas, padedantis virškinti ir padedantis kovoti su virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis. Be to, citrinos rūgštis taip pat veikia kaip puikus kompleksonas, gydant apsinuodijimą sunkiaisiais metalais.
- Citrinose taip pat gausu antioksidantų flavonoidų, tokių kaip hesperinas ir naringeninas, kurie pasižymi puikiomis priešuždegiminėmis savybėmis. Jie gali sustiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti nuo laisvųjų radikalų pažeidimo. Nustatyta, kad naringeninas sumažina oksidacinį DNR pažeidimą in vitro, todėl jis tampa puikiu kovotoju su vėžiu.
- Citrinose taip pat yra vitamino B2, pantoteno rūgšties, riboflavino, vitamino B6 ir tiamino, taip pat mineralų, tokių kaip natris, cinkas, kalcis, kalis, fosforas, geležis, manganas, magnis ir varis.
- 1 citrina turi 24 kalorijas, 2,4 g maistinių skaidulų ir 0,92 g baltymų.
- Kalbant apie vaistines savybes, citrinos gali pasigirti išskirtinėmis antiseptinėmis, antibakterinėmis, priešuždegiminėmis, antivirusinėmis ir imunitetą stiprinančiomis savybėmis, jos turi daugybę teigiamų padarinių žmogaus sveikatai. Pažvelkime į kai kuriuos iš jų ...
Virškinimo trakto nauda
Citrinų sultys padeda virškinti, mažindamos rėmuo ir rūgšties refliuksą. Tai taip pat labai padeda malšinant pykinimą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą ir kitus apatinės žarnos sutrikimus.
Citrinos taip pat padeda kepenims gaminti daugiau tulžies, o tai savo ruožtu padeda virškinimui.
Detoksikacija
Citrinos padeda išvalyti virškinimo sistemą ir inkstus, kartu išvalydamos kepenis ir kraują. Jie yra labai naudingi pašalinant toksinus iš organizmo.
Cukraus kiekis kraujyje ir aukštas kraujospūdis
- Citrinų sulčių rūgštingumas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
- Citrinos padidina gerojo cholesterolio kiekį kraujyje.
- Žmonėms, kuriems padidėjęs kraujospūdis, citrinos gali būti labai naudingos. Juose yra vitamino P ir kalio. Vitaminas P stiprina kraujagysles ir apsaugo nuo vidinio kraujavimo, o kalis mažina kraujospūdį, nes inkstai išskiria natrį ir skysčių perteklių. Visa tai sumažina širdies ligų riziką.
Burnos sveikata
Geriamos citrinos sultys padeda sumažinti kenksmingas burnos bakterijas, sukeliančias ertmių gingivitą, stomatitą ir liežuvio uždegimą.
Citrinų sultys, įlašintos tiesiai į paveiktas vietas, gali palengvinti dantų skausmą ir sustabdyti dantenų kraujavimą. Jis taip pat gali pašalinti apnašas, sustiprinti ir sustiprinti dantų emalį, balinti dantis.
Citrinos taip pat gali būti naudojamos kaip burnos skalavimo skystis, siekiant sumažinti blogą burnos kvapą.
Diuretikų savybės ir su kaulais susijusios ligos
Kitas didelis citrinų privalumas sveikatai yra jų sugebėjimas padėti žmogaus organizmui išstumti toksinus ir skysčių perteklių. Tokiu būdu jie taip pat palengvina daugelį sąlygų, susijusių su vandens susilaikymu ir didele šlapimo rūgšties koncentracija organizme. Iš tikrųjų didelis vitamino C kiekis citrinose gali būti labai efektyvus mažinant šlapimo rūgšties kaupimąsi organizme.
Todėl citrinos gali būti labai naudingos prevencijai ir gydymui lėtinių ligų, tokių kaip reumatas, artritas, skausmingi sąnariai, blauzdos ir išialgija.
Kaip diuretikai, jie taip pat gali padėti išvengti glaukomos, edemos, padidėjusio kraujospūdžio ir pilvo pūtimo.
Imuninė sistema ir infekcijos
- Citrinų sultys stiprina imuninę sistemą ir pasižymi antikancerogeninėmis savybėmis. Jame yra antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais, todėl neatsilieka nuo daugelio rimtų ligų, tokių kaip insultas, širdies ir kraujagyslių ligos, storosios žarnos, prostatos ir krūties vėžys.
- Citrinos gali kovoti su infekcijomis ir sumažinti ar sunaikinti bakterijas ir kitus invazinius mikroorganizmus. Jie pasirodė esantys ypač veiksmingi palengvinant ir gydant šlapimo takų infekcijas, taip pat daugelį kitų bakterinių uždegimų.
Odos ir plaukų priežiūra
- Citrinos pasižymi puikiomis antioksidacinėmis savybėmis, naudingomis mažinant daugelį senėjimo simptomų, taip pat kitiems odos sutrikimams, tokiems kaip randai, egzema, spuogai ir dėmės.
- Jie taip pat turi natūralių balinimo junginių, labai veiksmingų mažinant hiperpigmentaciją ir amžiaus dėmeles.
- Citrinų sultys gali padėti gydyti daugelį galvos odos ir plaukų problemų, pavyzdžiui, pleiskanų ir plaukų kritimo, o plaukai tampa stipresni ir žvilgesni.
Raminantis ir atpalaiduojantis poveikis
Citrinos turi stresą mažinančių savybių ir gali turėti atpalaiduojantį poveikį nuotaikai. Jie gali pašalinti įtampą, nerimą, nervingumą ir nuovargį, sumažinti širdies plakimą ir skatinti gerą miegą.
Jie taip pat gali padidinti smegenų veiklą, nes juose yra kalio, kuris padeda pagerinti atmintį ir koncentraciją, kartu ramina nervus.
Todėl citrinų eterinio aliejaus įkvėpimas gali turėti daug teigiamo poveikio jūsų nervų sistemai.
Apibendrinant, jūs turite absoliučiai įtraukti citrinas į savo kasdienį racioną ir pradėti jas dėti į savo receptus bei patiekalus.Dabar pasakykite mums, ar jums patiko šis įrašas, ir prašau pasidalinkite su mumis toliau pateiktame komentarų skyriuje.
