Mes visi ten buvome: chaosas, drama, stresas, vienatvė, liūdesys, pyktis ar visa tai kartu. Kodėl neišmokus medituoti, kad padėtum išgyventi gyvenimo sunkumus?
Šiame sunkmečio ir greito gyvenimo tempo gyvenime sunku atkreipti dėmesį į visa tai, kas slypi po mumis: savo jausmus, supratimą, kas mes esame, kokį vaidmenį vaidiname santykiuose ir, svarbiausia, savo sveikatą.
Nors emocijos ir jausmai, pavyzdžiui, pyktis, stresas ir liūdesys daugeliui tapo norma, yra vienas iš būdų, kaip galime išmokyti smegenis, kad jaustumėmės ir reaguoti pozityviau: Meditacija.
Tiesiog tam, kad tai būtų pašalinta: daugelis žmonių meditaciją sieja su religija, tačiau tai nebūtinai tiesa; meditacijos tikslas yra ištirti ar išplėtoti mūsų elgesį, emocijas ir jausmus perkvalifikuojant mūsų protą.
Harvardo universiteto dr. Sara Lazar tyrime „Jogos ir meditacijos poveikis smegenų veiklai ir struktūrai“ nustatyta, kad grupėms, kurios meditavo per 8 savaites, tam tikruose jų smegenų regionuose pasireiškė sustorėjimas. regionas, apimantis savarankiškumą, pažinimo ir emocinio reguliavimo regionas, empatijos ir užuojautos sritis.
Manau, mokslas sutinka, kad meditacija tau naudinga!
Taigi, kaip meditacija gali pakeisti jūsų gyvenimą? Sėdėjimas atgal ir apmąstymas, kas esate ar kur norite būti, gali pakeisti, o gyvenimas dėl to gali būti šiek tiek lengvesnis.
Būtent meditacijos metu prasideda gijimas, atsipalaidavimas, savijauta, savimonė ir sąmoningesnis gyvenimo būdas. Apimdami rūpesčius, baimes, pyktį, bet kokius nepageidaujamus jausmus ir emocijas bei suprasdami savo norus ir tikslą, galite susikurti savo laimės kelią.
Štai 5 būdai, kuriais meditacija pakeis jūsų gyvenimą.
1. Tapk labiau susikaupęs
Daugeliui meditacija reiškia proto ištuštinimą, bet ne visai. Lengviau sutelkti dėmesį į vieną dalyką ir sutelkti visą savo energiją į tą aspektą ar jausmą, o ne leisti savo protui būti visur. Pirmiausia tai atspindi mūsų užimtus gyvenimus.
Sutelkdami dėmesį į vieną dalyką vienu metu, į vieną problemą vienu metu, galime labiau kontroliuoti, kas vyksta mūsų gyvenime. Mes tampame sąmoningesni ir suprantame savo tikslus ir tuo pačiu gyvename labiau subalansuotą gyvenimą.
2. Ugdykite sveikus įpročius
Vienas dalykas, kurio aš imuosi, yra „savimonė“. Aš neprašau jūsų pradėti vertinti savęs, o verčiau pradėti labiau mylėti, maloniai analizuojant savo įpročius ir gyvenimo būdą. Tokiu būdu lengviau nustatyti ar pakeisti dalykus, kurių jums reikia.
Geras būdas pradėti yra pažvelgti į įpročius, kurie galėtų jums pakenkti fiziškai, o tada pažvelgti į tuos, kurie kenkia jūsų emocijoms; šiuo atveju svarbu suprasti, kad jūs kontroliuojate. Neigiamos emocijos, neigiami jausmai, neigiami žodžiai ir neigiamos mintys tik riboja jūsų egzistavimą ir blokuoja jūsų kelią į transformaciją.
Pagaliau tikrai reikia apgalvoti savo mintis. Kiekvieną kartą tai sakydamas galvoju apie Budos citatą: „Tu esi tai, ką galvoji“. Kaip ir emocijos, labai svarbu išmokti susikaupti ir susikoncentruoti į savo mintis, o nuo neigiamo pereiti prie pozityvaus mąstymo. Praplaukite viską, ko jums nereikia, arba tai, kas jums nenaudinga.
3. Nugalėkite nerimą, stresą, depresiją ir pyktį
Vienas didžiausių meditacijos pranašumų yra tai, kad ji skatina atsipalaiduoti, o tai reiškia, kad ji atveria šiek tiek erdvės apmąstymams ir savęs analizei. Nerimas, stresas, depresija ir pyktis yra vienos blogiausių emocijų, kurios gali stipriai paveikti jūsų psichinę sveikatą. Tai taip pat yra susijaudinusio ir nesubalansuoto proto simptomai.
Didžiausia problema kovojant su šiomis emocijomis yra ta, kad mes nuolat su jomis kovojame. Mes mokomi būti stiprūs, visada būti geriausi ir visada gerai atrodyti, tačiau retai esame mokomi apimti savo emocijas, geras ar blogas.
Viena iš priežasčių, kodėl aš mėgstu meditaciją, yra todėl, kad ji moko mane apimti gerus ir ne tokius gerus jausmus. Kai apmąstysite ir stebėsite save, jums bus lengviau suprasti savo jausmus ir emocijas. Tuo pačiu tai padės atsipalaiduoti ir pasiekti tą labai reikalingą vidinę ramybę.
4. Realybės didinimas
Taip, mes visi ten buvome. Gali būti sunku, kai iš kitų išgirstame tiesą apie save, tačiau gali būti dar sunkiau pripažinti, kad jie gali būti teisūs. Manau, kad priėmimas, manau, yra vienas iš sunkiausių dalykų, kurį reikia išmokti daugeliui, nesvarbu, ar tai yra mūsų kūnų, mūsų klaidų, sprendimų priėmimas, jūs tai įvardinate, o sąrašas tęsiasi.
Didžiausia problema, kurią aš patiriu priimdama save, yra tai, kad mes sukuriame nerealius lūkesčius, o kai jų neįvykdome, kenčiame ir sunkiai priimame rezultatus.
Medituodami galite pamatyti save tokį, koks esate; turite galimybę geriau suprasti save ir pamatyti tikrąjį jus. Tą akimirką jūs viską matote aiškiai, todėl lengviau pakeisti dalykus, turinčius įtakos jūsų gyvenimui, tampa lengviau sukurti pokyčius, kurie jį pagerins.
5. Suraskite save
Be vidinės ramybės ir ramybės, kurią galite gauti iš meditacijos, galėsite pamatyti save tokį, koks esate - priimti, suprasti ir įsijausti į tai, kas jūs esate. Tai, kaip jūs galvojate, veiksite ir reaguos, bus aiškesnė ir apims žiupsnelį meilės.
Ir galų gale jūsų gyvenimas bus užpildytas ramybe ir harmonija; turėsite gilesnį ryšį su savimi, tai, kas supa jus ir jūsų santykius. Jei galvojate pakeisti savo gyvenimą, pradėti iš naujo ar tiesiog išbandyti ką nors naujo, tuomet meditacija tikrai jums.
Sėkmės jūsų naujose pastangose!
