Pasiekti savo kūno rengybos tikslus paprastai nėra lengva. Tačiau jei tai padarysite vienas dalykas, jūsų kūno rengybos kelionėje turėsite daug daugiau sėkmės.
Manau, kad visi ieško to dalyko, kuris stebuklingai padės per kelias dienas pasiekti savo kūno rengybos tikslus.
Deja, tokio tipo technologijos tiesiog nėra - nebent mes kalbame apie operaciją. Net ir tada yra gana didelis atsigavimo laikotarpis ir reikia daug priežiūros.
O kas, jei aš jums pasakyčiau, kad galite ką nors padaryti, kad kelionė į jūsų kūno rengybos tikslą būtų daug lengvesnė? Tai neatliks visų sunkių darbų ir kiekvieną dieną neis į sporto salę, bet tai gali pakeisti tai, kaip sunku jums tapti sveikesniam.
Esu tikras, kad jums įdomu, kas tai yra „dalykas“. „Daiktas“ yra 21 dienos taisyklė. Jei jau esate apie tai girdėję anksčiau, puiku! Jei ne, stebėkite informaciją apie tai, kaip galite daug lengviau pasiekti savo kūno rengybos tikslus.
Kokia yra 21 dienos taisyklė?
Iš esmės 21 dienos taisyklė yra rekomendacija, kurios reikia laikytis norint įgyti įprotį sportuoti ir sveikiau maitintis. Daugelis gydytojų sutinka, kad naujam įpročiui susiformuoti reikia 21 dienos.
Taigi, jei norite pabusti anksčiau, sveikiau maitintis, kasdien sportuoti ir pan., Jūsų kūnas užtruks 21 dieną, kol veiksmas taps įpročiu.
Kaip veikia 21 dienos taisyklė?
Šis formos formavimo būdas veikia, nes, kai dietos ir mankštos režimą paverčiate įpročiu, tai nėra tik priemonė susitvarkyti. Tai gyvenimo būdas.
Kodėl jūs valgydavote blogą maistą, o ne sportuodavote? Tikriausiai tai neturėjo nieko bendro su tuo, kad nenorėjote treniruotis, o dėl to, kad taip darėte tiek metų. Jūs darėte dalykus tam tikru būdu, nes tai yra vienintelis būdas, kurį žinojai.
21 dienos taisyklė visiškai priverčia jūsų smegenis rasti šį naują gyvenimo būdą tam, ką turėtumėte daryti kiekvieną dieną. Padarę įprotį iš savo ankstesnių sunkių treniruočių ir dietos režimo, atimate galimybę prarasti savikontrolę.
Koks laimikis?
Sąžiningai, laimikio nėra. Vienintelė sunki šio pulko dalis yra ta, kad jūs turite praleisti 21 dieną sveikai maitindamiesi ir kasdien sportuodami, kad jis veiktų. Tai reiškia, kad nereikia apgauti ar poilsio dienų.
Vienintelė „poilsio“ diena, kurią galite turėti, yra tai, kai įprastai planuojamomis atostogų dienomis maždaug 30 minučių vaikščiojate ant treniruoklių salės sporto salėje.
Taip yra, kad jūs galite skirti laiko raumenims atsigauti, tačiau jūs vis dar einate į sporto salę ir pranešiate savo kūnui, kad jūs turėtumėte ten būti.
Kodėl turėtumėte nedelsdami pradėti taikyti 21 dienos taisyklę?
21 dienos taisyklė turi daugiau pranašumų nei tik įprotis valgyti teisingai ir reguliariai sportuoti. Čia yra visos priežastys, dėl kurių turėtumėte atsisakyti dabartinio kūno rengybos režimo ir pradėti taikyti 21 dienos taisyklę dabar.
1. Pakeisite gyvenimo būdą
Taikydami 21 dienos taisyklę, per trumpą laiką nekeisite savo rutinos - tik norėdami numesti svorio - prieš grįždami prie savo senų įpročių ir susigrąžindami viską.
Jūs keičiate visą savo gyvenimą. Tai reiškia, kad jūs laikysitės gyvenimo būdo per šias 21 dieną daug ilgiau nei tik tas kelias savaites.
2. Tai naudinga įvairiais būdais
Jums naudinga ne tik tai, kad galite sveikiau maitintis ir daugiau sportuoti, bet ir jūsų santykiai yra naudingi mediciniškai, o tai geriau jūsų psichinei sveikatai. Suprasite, kiek geriau jaučiatės, kai norite mankštintis ir valgyti visus tuos sveikus maisto produktus.
3. Labiau tikėtina, kad laikysitės savo tikslų
Kai kažkas jums yra įprotis, tai bus neįtikėtinai lengva laikytis ir jūs neturėsite tiek daug nesėkmių.
Žinoma, kai 21 diena pasibaigė, galite įmesti apgaulės dieną ir porą poilsio dienų, tačiau grįžti į savo kasdienybę po kelių paslydimų bus daug lengviau.
4. Jūs netgi galite pakeisti savo šeimą
Jūsų šeima taip pat gali pakeisti pokyčius į gerąją pusę. Šansai yra šie: jei perkate sveiką maistą, daugiau sportuojate ir esate aktyvūs, jie neturės kito pasirinkimo, kaip tik daryti tą patį. Gerai, galbūt jie ne taip stipriai treniruosis sporto salėje, bet jie turės sveikiau maitintis, ir tai yra pirmas žingsnis.
5. Tai verta
21 diena bus sunki: turėsite potraukį, skaudėsite, būsite per daug pavargę nuo sporto salės, bet, tiesą sakant, ji to verta.
Kiekviena kova, su kuria jūs susiduriate per tas pirmąsias 21 dienas, yra verta to, kad susikurtumėte sau sveiką gyvenimo būdą. Jei jums nuolat sunku laikytis dietos ir mankštos plano, pirmas jūsų žingsnis turėtų būti 21 dienos taisyklė.
Ne visada lengva įgyti formą ir išlikti sveikiems. Laimei, 21 dienos taisyklė gali padėti pradėti bet kokį sveikatos ir kūno rengybos režimą, kad jums tai pavyktų.
