Ar kava yra bloga nėščioms moterims?

Ar kava yra bloga nėščioms moterims?
Nėštumas yra laikotarpis, kurio metu dauguma moterų ypatingą dėmesį skiria savo mitybai ir gyvenimo būdui. Atsakomybė už mažą būtybę, augančią mūsų kūne, palengvina perėjimą prie sveiko gyvenimo būdo. Mes visi žinome, kad rūkymas, narkotikai ir greitas maistas yra griežtai draudžiami, tačiau daugeliui moterų kyla klausimas, ar kava tinka ir nėščioms moterims? Štai atsakymas.

Paprastai patariama nėštumo metu negerti daug kavos dėl kelių priežasčių.

Pirma, kai kurie tyrimai parodė, kad vartojant didelius kofeino kiekius kartu su rūkymu ir netinkama dieta gali padidėti persileidimo galimybė.

Antra, kava yra stimuliatorius, todėl nėščia ji gali sukelti nemigą, nerimą, prakaitavimą ir papildomą ligą.


Kaip kava veikia mūsų organizmus?

Nėščia moteris valgo sausainius lovoje

Maždaug po penkiolikos minučių po to, kai išgėrėte kavos, kofeinas patenka į kraują ir padidina širdies ritmą ir kraujospūdį. Kava gali susiaurinti kraujagysles, todėl kava gali sumažinti kraujo tekėjimą į placentą. Tai daro tokį patį poveikį jūsų kūdikiui kaip ir jūs.

Per daug kavos gali pakenkti nėščioms moterims dėl dar vienos priežasties - tai daro įtaką geležies pasisavinimui. Daugelis nėščių moterų dažnai kenčia nuo vadinamosios nėštumo anemijos, todėl, jei esate viena iš jų, apribokite kavos vartojimą tik vienu puodeliu arba visiškai atsisakykite.


Vis dėlto visa tai reiškia tuos, kurie geria didelius kavos kiekius - nuo 4 iki 6 puodelių per dieną.

Saikingas kavos vartojimas (nuo 1 iki 2 puodelių per dieną arba mažiau nei 200 mg per dieną) nepadarys jokios žalos ir galėsite ją saugiai vartoti. Vienas šalutinis kavos vartojimo poveikis yra tai, kad ji gali sukelti dehidrataciją, todėl patariama gerti kavą su stikline vandens.

Jei esate priklausomas nuo kavos ir negalite įsivaizduoti, kad pradėtumėte dieną be mėgstamo gėrimo, turėtumėte nebenaudoti jos. Tiems, kurie išgerdavo daugiau nei 6 puodelius kavos per dieną, pasireikš lengvi abstinencijos simptomai, tokie kaip galvos skausmas, dirglumas ir letargija. Tokių galima tikėtis, tačiau jie truks ne ilgiau kaip dvi savaites (laikas, kurio reikia mūsų kūnui pašalinti toksinus).


Taip pat turėtumėte pagalvoti apie kofeiną, randamą tokiuose maisto produktuose ir gėrimuose kaip:

  1. Arbata (juoda ir žalia) - jose labai gausu kofeino
  2. Energetiniai gėrimai - griežtai draudžiami nėštumo metu
  3. Šokoladas
  4. Kakava
  5. Kavos ledai
  6. Nealkoholiniai gėrimai
  7. Vaistai - tokie kaip vaistai nuo peršalimo, galvos skausmo ir kt.

Rinkdamiesi kai kuriuos iš šių produktų, atidžiai perskaitykite etiketes. Norėdami pamatyti, kiek kofeino yra šiuose maisto produktuose ir gėrimuose, spustelėkite nuorodą. Maistas ir gėrimai su kofeinu.

Jei vis dar svarstote, ar kava nenaudinga nėščioms moterims, visada galite pasirinkti kofeino ar kavos pakaitalą - cikoriją (daugiausia jos rasite sveiko maisto parduotuvėse).

Alfo didysis kulinarinis šou. Svečiuose — Ksavera Vaištarienė (Gruodis 2021)


Žymės: nėštumo patarimai

Susiję Straipsniai