Ar bandote numesti svorio? Ar stengiatės neatsilikti nuo savo valgymo ir treniruočių grafiko? Ar jums reikia pagalbos, kad motyvuotumėte save? Neieškokite daugiau, čia yra penki būdai, kaip jūsų kalbėjimasis savimi daro įtaką jūsų svorio metimo tikslams.
Vienas iš dalykų, su kuriais žmonės kovoja daugiausiai gyvenime, yra jų svoris. Ne tik moterys jaučia, kad jos turi būti tam tikro dydžio, bet ir vyrai kovoja su savo svorio demonais. Mūsų svorio poreikius diktuoja ne tik visuomenė, bet ir mes turime galvoti apie savo sveikatą ir gyvenimo tikslus.
Svoris gali būti sudėtinga problema. Kova visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą - nuo šaldytų picų ir mikrobangų burrito iki sveikų salotų ir lengvų užkandžių - iš tiesų labai sudėtingas dalykas. Galbūt turėsite draugų ir šeimos narių, kurie jus palaikys. Galbūt jums padės dietologas ar sveikatos priežiūros specialistas. Tiesa, planuodami svorio metimą būsite geriausias jūsų draugas, o kalbėjimasis savimi daro įtaką jūsų svorio metimo tikslams, kaip niekas kitas niekada negali. Jūs turite galimybę suteikti sau visą reikalingą motyvaciją.
# 1 išvalo jūsų mintis
Aš žinau, kad tai skamba keistai, bet kai žmonės tau sako, kad trauki tuos dalykus, kuriuos galvoji, tai tikrai yra tiesa. Jei galvojate, kad esate per riebus, ar per greitai nepriaugate svorio, arba per sunku ... tada ruošiatės save naikinti. Tiesą sakant, geriausias būdas išlaikyti motyvaciją yra palaikyti savo mintis teigiamas (ir tikrai jomis tikėti).
Pirma, jūs turite pasakyti sau „Oho, aš numesiu svorio“, kai žiūrite į veidrodį. Šis sakinys pasako jūsų pasąmonei, ko iš tikrųjų norite (ir tada jūs elgiatės, kad to net nesuvokiate). Kitas, jūs turite nuolat domėtis „svorio metimu“. Pasakyk sau, kad tau patinka salotos, kurias valgai. Pasakykite sau, kad jums tikrai nerūpi šokoladas ir nenorite jo. Kalbėkite apie mankštą sakydami, kaip jums patinka būti saulėje. Laikykitės pozityvios nuomonės apie jūsų atliekamus pakeitimus, ir perėjimas bus lengvesnis (taip pat rezultatai bus greitesni).
# 2 sukuria jūsų pasitikėjimą savimi
Kalbėjimas su savimi ne tik išvalo mintis, bet ir ugdo pasitikėjimą savimi. Pažvelkite į save ir pasakykite „Man gražu!“. Net jei visiškai netiki tuo dabar, jūs ilgainiui pradėsite iš tikrųjų suvokti ir tikėti, kad esate graži. Tai supratimas sustiprins jūsų pasitikėjimą savimi.
Vienas mano naudojamas triukas yra ne tik „aš gražus“, bet ir „aš nuostabus“. Mano sūnus turi įprotį sakyti: „Aš žinau, aš nuostabus“, labai panašus į faktą, kai giriu jį už ką nors. Jis man liepė pamėginti ir iš pradžių jaučiausi juokingas, bet dabar suprantu, kad tai veikia. Savarankiškai kalbėkitės, kad jaučiatės gražūs, liekni ar nuostabūs.
# 3 sustiprina savo tikslus
Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį daro pats kalbėjimasis, yra savo tikslų sustiprinimas. Stiprinti savo tikslus yra svarbu dėl dviejų priežasčių. Pirma, tai tęsia jus. Jei nesustiprinsite savo svorio metimo tikslų sakydami sau, kad esate graži ir neteksite (ne tik galbūt…, bet ir WILL) numesite X svarų kiekį, tada jums bus sunku numesti svorio. Motyvacija yra raktas į viską.
Antra, svarbu sustiprinti savo tikslus, nes tai ugdo tikėjimą. Jei pakankamai ilgai ir vėl kažką sakysi, tada galiausiai pradėsi tuo tikėti. Tai taikoma visam gyvenimui, ne tik svorio metimui, todėl svarbu, kad jūsų mintys ir žodžiai išliktų teigiami.
# 4 gudrybės tavo smegenims (geras būdas)
Kalbėjimas su savimi per svorio metimo tikslus ir teigiamų minčių bei jausmų palaikymas iš tikrųjų sukrėtė jūsų smegenis. Ar kada nors norėjote nedarbo dienos, nes jautėtės kiek blogai, bet nesijautėte pakankamai blogai, kad liktumėte namuose? Ar staiga pradėjote jaustis blogiau, kad galėjote jaustis pakankamai blogai, kad liktumėte namuose?
Taip jūs apgaudinėjate savo smegenis. Kai ko nors nori, tavo protas tai žino. Tai, ką pasakysite sau, yra tiesa. Dabar tu negali pasakyti sau „aš milijonierius“ ir atsibusti su krūva pinigų savo sąskaitoje ... ir tu negali pasakyti sau „aš esu supermodelis“ ir atsibusti atrodydamas kaip Heidi Klum, bet , galite kalbėtis su savimi ir apgauti savo smegenis, kad sunkiai dirbtumėte, kad pasiektumėte savo idealų dydį. Savarankiškas kalbėjimas verčia jūsų smegenis sunkiau dirbti ir mėgautis darbu, kurio reikia norint pasiekti svorio metimo tikslus.
# 5 palaiko tave, kaip draugą
Galiausiai, vienas nuostabiausių būdų, kaip jūsų kalbėjimasis daro įtaką jūsų svorio metimo tikslams, yra buvimas jūsų geriausiu draugu. Kalbėdamas su savimi, tu tikrai tuo tiki. Aš galiu klausytis, kaip mano draugai man ką nors sako, ir netikėsiu, bet tikiu, kai sakau sau.
Kai einu pas mamą, ji visada sako: „Jūs praradote šiek tiek svorio, leiskite man padaryti jums sumuštinį“. Mano šeima svorio metimą sieja su stresu (kas dažniausiai būna šiuo atveju).Tiesa, nors aš labai retai praradau bet kokį svorį, mama tiesiog mano, kad per daug stresuoju ir ji nori man priminti, kad reikia valgyti ir atsipalaiduoti.
Dabar, kai praradau svorį, žvelgiu į save ir sakau: „Aš atrodau puikiai! Pažvelk į tai, aš turiu prarasti penkis ar dešimt svarų? Taip, aš nuostabus! “, Tada aš iš tikrųjų tuo tikiu. Kodėl? Nes aš pats tai sakiau. Sąžiningai kalbėdami, galvoje visi žinome, kad kiti žmonės meluoja mums. Mes žinome, kad jie pasako mums dalykų, kuriuos norime išgirsti, arba jie dengia blogą, todėl nėra taip blogai. Vis dėlto, kas, esant tinkamam protui, meluotų sau? Mūsų smegenys galvoja, kad mes visada kalbame tiesą apie save, todėl kalbėdami su savimi tartum esate geriausias ir palaikantis draugas, jūsų kalbėjimas savimi motyvuoja jus taip, kaip turėtų geriausias draugas.
Kai kitą kartą stengsitės numesti svorio arba manote, kad to negalite padaryti, pasitarkite su savimi. Elkis su savimi taip, kaip norėtum, kad su tavimi elgtųsi tavo geriausias draugas. Pasakyk sau, kad esi graži ir prarandi svorį ... teigiamai sustiprini savo mintis. Sakyk man, kokius dalykus tu pats pasakoji veidrodyje?
