Kaip joga gali pakeisti jūsų gyvenimą ir sveikatą geriau

Kaip joga gali pakeisti jūsų gyvenimą ir sveikatą geriau
Joga yra ne tik treniruotės. Tai dvasinis atradimas, vidinė kelionė, būdas susisiekti su savimi. Reguliariai atliekant jogą yra daugybė privalumų. Nors ne visi iš karto galės patobulinti žmogiškąjį prieskonį, net ir tie, kurie užsiima joga pradedantiesiems, iškart pamatys teigiamą poveikį.

Protas, kūnas ir siela dera tarpusavyje, kai joga įsitraukia į visus savęs pojūčius. Jaučiamas viso kūno sąmoningumas ir sąmoningumas, ir tai yra puikus būdas įkrauti baterijas bet kuriuo savaitės metu. Išbandykite jogą net tik 15 minučių per dieną, ir jūs pasinaudosite rimtais jogos pranašumais.

Pagrindai

Joga saulėlydyje 5

Joga yra labai individuali praktika. Tai nėra pagrįsta komanda ir nėra vieno tinkamo būdo ką nors padaryti. Pradėjus jogos praktiką svarbu tai pripažinti ir žinoti, nes jogoje nėra konkurencijos. Kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas, todėl kiekvieno žmogaus praktika taip pat bus skirtinga.


Naujajame Džersyje įsikūręs jogos mokytojas Stevenas A. Russellas kovėsi su joga, kai pirmą kartą ją išbandė prieš daugiau nei dešimt metų. Būdamas vyriškis, jis nustatė, kad jo kūnas yra mažiau lieknas nei aplinkinių moterų. Taigi jis pritaikė jogos praktiką pagal savo kūno poreikius ir galų gale nustatė, kad jogos praktika yra tokia viliojanti, kad jis tapo atestuotu instruktoriumi.

Pagerink savo kūną

Fiziniai jogos praktikatoriai yra be galo begaliniai. Visos kūno dalys turi tam tikros naudos ir dar daugiau, jei joga daroma reguliariai. Tie, kurie praktikuoja jogą, turi geresnę laikyseną, pastovumą, pusiausvyrą ir lankstumą, jie sugeba sulaikyti kvėpavimą ilgesnį laiką.

Joga taip pat yra puikus būdas atsigauti po kūno sužalojimų ir jų išvengti. Bendras kūno supratimas yra būtinas ir lengvai pasiekiamas, kad jogos metu būtų išvengta traumų. Raumenys taip pat tampa labiau tonizuoti, kai joga įtraukiama kasdien.


Pasiekite ir palaikykite sveiką svorį

moteris lauke valgo obuolius

Tyrimai rodo, kad tie, kurie praktikuoja jogą, turi sveiką svorį nei tie, kurie nepaiso jos kaip savo kasdienybės. Žmonės, užsiimantys joga, daug geriau supranta, kas naudinga jų kūnui, ir tai taikoma ir jų mitybai. Šie žmonės vartoja mažiau greito maisto, nes jie dažnai pasirenka sveikesnius ir maistingus maisto produktus, kartais netyčia. Russellas teigia, kad vienas didžiausių jogos praktikos pranašumų yra padidėjęs „supratimas apie maisto, kurį mes valgome, poveikį mūsų sveikatai“.

Taip pat pati jogos praktika yra puiki treniruotė. Yra daugiau skirtingų jogos rūšių, nei aš pats galiu įvardinti, ir kiekviena jų yra skirtinga. Yra atkuriamosios praktikos, kuriose daugiau dėmesio skiriama raumenų tempimui. Taip pat yra intensyvesnių praktikų, kurias gali sudaryti greiti perėjimai ir serijos, kad būtų sukurta širdies ir kraujagyslių treniruotė, kuri yra puikus sveiko ir palaikomo svorio metimo katalizatorius.


Nusiramink

Giedojimas ir meditacija tinka ne kiekvienam, taip pat nėra būtina susitaikyti su savo protu. Tiesiog sužinoję apie savo kvėpavimą praktikuodami jogą, turite tiesioginį poveikį raminančiam protui. Mažėja stresas, nerimas ir depresija, taip pat kraujospūdis ir kvėpavimo dažnis.

Žmonės, kurie praktikuoja jogą, yra laimingesni ir jaučia stipresnį ramaus proto ir kūno jausmą. Jogai geriau miega, o daugelis jogos judesių skatina virškinimo sveikatą. Dėl to pagerėja koncentracijos lygis. Jei tai jūsų neįtikina, aš nesu tikras, kas bus!

Susirasti naujų draugų

3 jaunos moterys, lankančios jogos užsiėmimus

Ar manote, kad jogos nauda apsiriboja kūno ir dvasios tobulinimu? Pagalvok dar kartą! Yra daugybė jūsų gyvenimo aspektų, kurie įgyja pranašumų, kai joga tampa jūsų kasdienybės dalimi. Aš sutikau daugybę naujų ryšių, o Russellas taip pat prisipažino, kad „per jogą sutikau labai įdomių ir ypatingų žmonių“.

Kiekvieną kartą prisijungus prie veiklos, kurioje dalyvauja žmonių grupė, susiburianti dėl bendros priežasties, atsiranda galimybė kurti tinklus. Draugystė jogos užsiėmimuose gali padėti užmegzti glaudžius ryšius su kitais arba paprasčiausiai su draugu greitai pabendrauti prie kavos. Dauguma žmonių, užsiimančių joga, yra sąmoningi sveikatos atžvilgiu ir užsiima kita sveika veikla. Joga gali būti jūsų vartai į visiškai naują teigiamų pramogų gausą.

Kaip į tai patekti

Tris kartus išbandžiau jogą, prieš tai nusprendžiau, kad ji man tinka. Mano pirmieji du bandymai neįtikino, kad pradėjau reguliariai praktikuoti jogą, ir aš manau, kad tai lėmė instruktorius. Russellas taip pat patvirtina, kad svarbu rasti gerą mokytoją. Pirmąjį jogos užsiėmimą 2000 m. Mokė moteris, ir jis nemanė, kad jam sekėsi labai gerai, nes negalėjo atlikti visų jos ir kitų mokinių keliamų pozų. Tada jis ieškojo jogos studijos su dėstytoju vyru ir jis „užsikabino“.

Jis taip pat ragina naujus jogos asmenis rasti pradedančiųjų serijas. Tai gali atgrasyti pereiti į aukštesnio lygio klasę, kur jūs negalite neatsilikti nuo aplinkinių įgūdžių lygio.Suraskite tai, kas jums tinka, ir laikykitės to.

Maksimaliai padidinkite savo jogos praktiką

jogos kvėpavimas lauke

Joga ne visada yra geras dalykas. „Žmonės gali lengvai susižaloti“, - prisipažįsta Russellas. Tačiau turime įsiklausyti į savo kūną ir neleisti ego įtikinti mus daryti dalykus, kuriems mūsų kūnai nėra pasirengę. „Kai visiškai kvėpuojate ir mokotės klausytis savo kūno, susikaupti į vidų ir giliai paliesti vidinį„ aš “, galite saugiai save nukreipti.“

Jūs neturite būti klasėje, kad praktikuotumėte jogą. Tiesiog suvokimas apie kvėpavimą yra pačios jogos praktika. Raselis rekomenduoja pasiimti tai, ko išmokai iš jogos, ir pritaikyti tai savo kasdieniame gyvenime; ilgai ir giliai įkvėpkite vairuodami, dirbdami, žiūrėdami televizorių ar bet ką iš savo kasdienybės.

Jogos įtraukimas į mano kasdienybę yra mano gyvenime padarytas pakeitimas ir aš neketinu grįžti. Kiekvieną dieną palieku klasę, jausdamasi laimingesnė ir sveikesnė, žinodama, kad žengiau dar vieną žingsnį savo sveikatos gerinimui. Kokius dalykus jogoje mėgsti?

Netobulos. Simona Pajaujienė: kaip išlikti jaunai ir sveikai sulaukus 50-ies? (Gruodis 2021)


Žymės: nauda sveikatai joga

Susiję Straipsniai