Artėja vasara, nesvarbu, ar mes pasiruošę, ar ne, ir netrukus bikiniai išeis pasivaikščioti po paplūdimį ar baseiną. Treniruotės yra akivaizdus atsakymas, tačiau jūsų kūnas turi būti geras, nei jūs manote. Jei esate panašus į mane ir tiesiog neturite to, kad galėtumėte nuolat sportuoti sporto salėje, štai keletas patarimų, kaip įtempti ir tonizuoti savo kūną!
Visų pirma, nepaisant jūsų kūno formos, svarbiausia yra pasitikėjimas savimi. Jūs turite būti patenkintas tuo, kaip atrodote. Jei esate patogus savo odoje, visi aplinkiniai matys jūsų spindesį, todėl jis atrodys patrauklus visais lygiais.
1. Šaltas vanduo
Štai kai kūnas yra veikiamas karščio, nesvarbu, ar tai būtų vandens forma, ar aplinkui mus, mūsų kūnas prie to prisitaiko, užtikrindamas, kad kraujas tekėtų lėtai. Tai sumažina mūsų kūno temperatūrą, o tai reiškia, kad mūsų kūno funkcijos atliekamos lėčiau. Taigi riebalų deginimo triukas yra padidinti kraujo apytaką. Vienas iš būdų tai padaryti yra išsimaudyti šaltame duše. Tai atlikdami, jūsų kraujagyslės susitrauks ir paspartės kraujotaka. Pajusite, kaip jūsų oda įsitempusi.
Kitas pranašumas yra tas, kad kai duše vėsiau, tuo didesnis kūno ir vandens temperatūrų skirtumas, kurį naudojate, tuo didesnis riebalų deginimas. Aš nesakau, kad iš dušo išeisite visiškai naujos formos, bet pamažu pastebėsite tonizuojantį efektą.
2. Nebūk tingus
Jei turite kur eiti ar dirbate toli nuo namų, rinkitės kitą kelią. Užlipkite laiptais, o ne keltuvu, eikite, užuot gavę kabiną. Paimkite dviratį, o ne autobusą. Pasirinkimai yra beribiai, o rezultatai to verti.
Vien lipant laiptais padidės sudeginamų kalorijų kiekis. Tai ne tik idealus pratimas, skirtas nukreipti į tokias užsispyrusias vietas, kaip užpakalis ir šlaunys. Važiuodami dviračiu bus nukreipti jūsų abs ir viso kūno savijauta. Tai padarys tą patį triuką, kad pritrauktų jus iš A į B, tad kodėl gi neišbandžius!
3. Pasirinkimai Pasirinkimai
Būti socialiam neišvengiamai yra mūsų gyvenimo dalis. Tačiau kai kuriais atvejais apsilankymas restorane ir bare jūsų kūnui gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Siekite pasiekti norimą kūną šią vasarą, pabandykite pakeisti užsakymo būdą.
Užuot užsisakę picos, kurią visada užsisakėte, pabandykite pasirinkti lengvesnį variantą. Pica būna įvairių formų ir kai kurios tikrai yra geresnės už kitas. Tiesiog atminkite, kad maistas, kuriame gausu aliejaus ir riebalų, gali jus pūsti. Ne toks, kokio norėtumėte su bikiniu, tiesa?
Kai gėrimai ateina į galvą, jei norite, kad jūsų skrandis nesipūstų, eikite į klasikingesnį gėrimą, pavyzdžiui, vyną. Tai ne tik naudinga jūsų širdžiai, bet ir mažesnė tikimybė, kad jis sukels gaivų poveikį, kurį sukelia mišrūs gėrimai ir kokteiliai.
Jums nereikia daug ką keisti savo kasdienių įpročių. Tačiau keli atlikti pakeitimai padės jums ilgainiui. Dabar eik dirbti to bikinio! Pasidalinkite savo patarimais, kaip išlikti tinkamam šią vasarą!
