Kaip išgyventi stresines situacijas

Kaip išgyventi stresines situacijas

Jūs turite kreiptis į tam tikras situacijas taip, kad jos prarastų savo galią, iš esmės jas denagnetizuodamos. Atlikite tai ir jūs išgelbėsite nuo visų kančių ir sunkumų, kuriuos paprastai kentėtumėte - kuriuos ištvėrėte iki šio taško.

Ar kada nors esate buvę situacijoje, kuri daro jus tokį nerimą ir įsitempimą, kad nežinote, kaip jums pavyks tai padaryti per vieną gabalą? Galbūt stresą sukelia būtent dalyvaujantys žmonės (pvz., Šeima, kurios jūs negalite išvengti, arba bendradarbiai, kurie jums sukelia sielvartą).

Arba tai gali būti tiesiog nežinomybės baimė arba bandymas kažko naujo (pavyzdžiui, viešas kalbėjimas pirmą kartą). Bet kokiu atveju tai gali sugadinti jūsų pasaulį, jei nepavaldysite savo minčių ir emocijų.

Suprantama, kad tam tikros situacijos gali sukelti jums nerimą ar susirūpinimą. Gal laukiate sveikatos testo rezultatų ar galbūt ketinate susidurti su asmeniu, kuris visada patenka po jūsų oda. Jūsų kelyje visada bus kažkas (ar kas nors), kas gali jus sujaudinti ir susijaudinti, todėl svarbiausia išmokti valdyti jį prieš tai, kai jis jus kontroliuoja.


Stresas yra tarsi magnetas. Leisk tai į savo pasaulį ir tai pritrauks dar daugiau streso. Nuolat galvoji apie tai, kas laukia tavęs, ir dar prieš tai nesuvokdamas jis pasidaro toks didelis, kad jį sunaudojai ir tau sunku susitvarkyti net su smulkiais gyvenimo dalykais.

Taigi, kaip jūs išgyvenate stresines situacijas?

Atminkite, kad situacijos yra tik laikinos

Kai ateityje įvyks didelis ir įtemptas įvykis, lengva leisti jam aplenkti jūsų gyvenimą. Tai viskas, apie ką galvoji, apie ką kalbi ir svajoji. Tai tampa šiuo „daiktu“, panašiu į didžiulį, negražų monstrą spintelėje. Tai užima visą kambarį, verčia patikėti, kad pasaulis sukasi aplink jį.


Tačiau kartais reikia sau priminti, kad visos situacijos yra laikinos. Niekas nelieka tas pats amžinai ir tai taikoma ir stresą sukeliantiems įvykiams. Jie ateis ir jie eis. Jūs tiesiog turite išmokti ištverti važiavimą.

Pagalvokite apie tai, kai pradėsite jausti, kad viskas, kas laukia priešais yra kelio pabaiga. Atminkite, kad gyvenimas praeina praeityje, ir nuspręskite, kad nepaisant to, kas atsitiks, viskas susitvarkys. Jie visada tai daro.

Nukreipkite dėmesį į save

trys jaunos moterys parke


Kuo daugiau energijos įdėsite į jus dominančią situaciją, tuo daugiau ji taps jūsų dėmesio centru. Galėsite galvoti apie nieką kitą ir sukelti sau daug nereikalingo nerimo ir streso.

Taigi, vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra atitraukti save nuo kažko kito. Geriausia, jei norite, kad tai būtų kažkas, kas jums patinka. Kažkas, kas atneša šypseną jūsų veidui ir pašviesina jūsų širdį bei nuotaiką.

Pvz., Galbūt norėsite susiburti su kai kuriais draugais ir pasijuokti iš praeityje padarytų dalykų. Arba galite pasiklysti hobyje, kuris priima visą jūsų susikaupimą negaliu galvok apie visa kita. Kuo daugiau galėsite pertraukti savo mintis, tuo geriau būsite.

Nekurkite daiktų didesnių, nei yra iš tikrųjų

Kartais mūsų protas turi būdų padaryti situacijas didesnes, nei yra iš tikrųjų. Tai gali užtrukti palyginti nedidelius įvykius ir paversti juos milžiniškais mintimis apie juos nesustojant. Jie sunaudoja tiek daug mūsų smegenų erdvės, kad daugiau niekur nelieka vietos - todėl atrodo, kad tai yra nepakartojami atvejai, kai tikėtina, kad to, ko net neprisiminsime, po penkerių metų.

Labai svarbu išlaikyti dalykus perspektyvoje ir nesuteikti jiems daugiau galios, nei jie verti. Įvykiai ir situacijos yra tik tam tikros akimirkos. Vienintelis dalykas, skiriantis juos vienas nuo kito, yra vertė, kurią jūs jiems skiriate.

Nepaisant to, gyvenime yra keletas įvykių yra gana didelis ir daro įtaką mums ateityje, jei ne amžinai. Tarp jų yra vestuvės, laidotuvės, gimimai ir panašūs dalykai. Nepaisant to, kad tai yra svarbūs įvykiai, per juos vis tiek pateksite. Skirkite sau tiek daug kredito.

Ieškokite pozityvo

verslo žmonės skėsčiodami rankomis užbaigia susitikimą

Vienas iš naudingiausių būdų sumažinti stresą nerimo kupinoje situacijoje yra padaryti jį teigiamu, o ne neigiamu. Surask bet ką, kas veiks tau užuot dirbęs prieš tave ir beveik akimirksniu pasijusite geriau.

Ar naujas darbas perkelia jus toli nuo namų ir bijote, ko tikėtis? Pažvelkite į tai kaip į galimybę patirti naujus dalykus ir sutikti naujų žmonių, o ne kaip į tai, kas pašalina visus jūsų patogumus. Ar jūs vedate šeimos susibūrimą, nes kai kurie šeimos nariai visada yra dramos? Geriau sutelkite dėmesį į šeimą, kurios tikitės pamatyti (žinote, tas, kurios nėra dramos) ir paleiskite kitas.

Pasinaudokite savo sunkumais kaip proga sustiprinti jėgas

Vien todėl, kad situacija yra sunki ir gali išbandyti kiekvieną jūsų turimą jėgos unciją, dar nereiškia, kad turite leisti jai sunaikinti jus. Geriau atvirkščiai. Galite naudoti tai norėdami sustiprinti jus ir padaryti jus griežtesnius nei bet kada anksčiau.

Pažvelkite į tai kaip į galimybę parodyti, kaip ryžtingai ir vairuojate. Naudokite jį, kad patobulintumėte savo problemų sprendimo įgūdžius, arba leiskite sustiprinti jūsų sugebėjimą bendrauti su žmonėmis, kad taptumėte geresnis ir efektyvesnis komunikatorius. Padarykite tai situacija, kurią naudojate savo naudai, užuot leidę tai paversti nepalankiomis aplinkybėmis ir nuplėšti.

Galų gale, ne mus apibūdina lengvas laikas. Tai laikas, kai visi mūsų lustai netenka laiko ir jaučiame, kad esame per vieną milisekundę nuo pražūties, kurie sukuria mūsų personažą. Būtent tada mūsų tikriesiems patiems leidžiama pasikeisti ir parodyti savo stiprybės ir išminties bruožus. Laukite šių laikų, užuot juos menkinę, nes jie formuoja tai, kas jūs esate, ir sukuria jūsų viduje didybę.

Laikas spręsti bet kokias jūsų kelio situacijas pasiryžus ne tik išgyventi, bet ir klestėti. Tu bus padaryk tai per, nes esi karalienė ir karalienė visada laimi.

Kaip pergudrauti stresą. Stresinių situacijų valdymas. (Kovo 2024)


Žymės: praktiniai patarimai apie stresą

Susiję Straipsniai