Darbo vietos gali kelti stresą, tačiau jos nebūtinai turi būti tokios. Šie patarimai padės nugalėti stresą darbe, kad jis taptų sveikesne aplinka.
Kaip darbšti moteris jūs esate, dažnai bombarduojama dėl griežtų terminų, bendradarbės moterys stengiasi padaryti jūsų gyvenimą daug sunkesnį, nei turėtų būti, vadovai, kurie nėra pakankamai parengti, kad sėkmingai vadovautų komandoms, ir siaubingi viršininkai. praleisti daugiau laiko golfo aikštyne nei padėti verslui augti kartu su atsidavusiais darbuotojais.
Mes linkę patekti į komforto zonas, net jei darbo aplinka nėra ideali. Tiesa tame, kad norėtumėte rasti geriausią darbą, jūsų dabartiniame darbe visada bus kažkas ne taip.
Atlyginimas gali būti mažesnis, nei jūs nusipelnėte, nelygybė darbo vietoje gali būti tikras dalykas, ir jūs netgi galite būti laikomas atstumtuoju, jei turite kitokias vertybes nei jūsų bendradarbiai.
Jei norėtumėte pereiti prie ekologiškesnių, labiau tenkinančių ganyklų, kartais galimybių tiesiog nėra - tokiu atveju jums reikia išmokti elgtis atsižvelgiant į dabartinę situaciją, kol rasite sau tinkamesnę platformą.
Jei tai atrodo pernelyg pažįstama, jums tikrai reikės kelių patarimų, kaip susitvarkyti su dabartine padėtimi, kol ateis kita puiki galimybė, ypač jei dirbate artimai biure.
1. Padarykite reguliarias pertraukas
Venkite sėdėti prie kompiuterio visą dieną, stenkitės, kad valandos praeitų greičiau. Diena ne tik atrodys ilgesnė, bet ir visą dieną padarysite daugiau žalos savo protui ir sveikatai.
2. Dažnai drėkinkite
Pamirškite išgerti aštuonias stiklines vandens. Gerkite tiek, kiek leis jūsų kūnas. Manau, kad geriausias būdas užtikrinti hidrataciją yra nuolat laikyti buteliuką vandens prie savo stalo. Kai man nuobodu ar esu „mąstymo režime“, išgeriu gurkšnį vandens. Tai padeda.
3. Klausykite muzikos
Nėra nieko daugiau raminančio, kaip įsidėti ausines ir klausytis muzikos - tokio, kuris ramina tavo sielą, kai aplinkui viskas chaosas. Tai atitraukia jus nuo to, kas vyksta aplink jus, suteikia šiek tiek ramybės ir tylos.
4. Valgykite sveikus pietus
Ne tik jūs jausitės geriau, bet ir jausitės sveikesni, kai grįšite namo dienos pabaigoje. Venkite nereikalingo galvos skausmo, pilvo skausmų ir niokojančio svorio padidėjimo, rinkdamiesi sveiką maistą, o ne greitą ir lengvą šlamštą. Nepamirškite valgyti sveikų užkandžių tarp jų, bet ne kiekvieną kartą po truputį praleiskite ant patiekalų. Jei šokoladas yra jūsų dalykas, šiek tiek palepinkite!
5. Gaukite kokybišką miegą
Miego trūkumas gali sukelti įvairių sveikatos sutrikimų - tiek psichinių, tiek fizinių. Jei dirbate stresinėje aplinkoje, jus nuolat bombarduoja psichiniai išpuoliai ir darbo krūvis, įsitikinkite, kad per naktį gausite aštuonias ar daugiau valandų. Ryte jausitės daug geriau.
6. Atlikite konstruktyvią paiešką
Tai ne tik suteiks jūsų darbo pojūtį, bet ir padės pamatyti tunelio pabaigą. Jokie žmonės neturėtų būti veikiami aplinkos, kurioje pilna žiaurių psichinių priepuolių ir darbo krūvio, kiek jūs fiziškai susergate. Taigi, nepamirškite stebėti geresnių galimybių pritaikydami šias rekomendacijas.
7. Praktikuok savo šypseną
Niekada neleiskite niekam pavogti jūsų džiaugsmo. Gali būti, kad dirbate ne tokiomis sąlygomis, kaip pageidautina, ir galbūt turite gražią asmenybę, turinčią teigiamą požiūrį, būtent todėl esate nukreiptas. Visada šypsokitės per ją, nepaisant to, koks sunkus tai gali būti. Tu to nusipelnei.
8. Laikykitės savo vertybių
Vienas dalykas, kurio niekada neturėtumėte atsisakyti, yra jūsų vertybės, nepaisant to, kaip blogai norite įsilieti į įmonės kultūrą. Be to, kodėl jūs norėtumėte tilpti į minią, kai jūsų asmenybė ir vertybės daro jus nepakartojamais, suteikdami jums tą papildomą nuojautą!
9. Raskite savo atitiktį
Dabartinėje darbo vietoje dažnai bus žmonių, tokių kaip jūs. Jie gali būti identifikuojami kaip vienišiai - tokiu atveju greičiausiai ir jūs. Užuot pasilikę prie savęs, kodėl gi neradus tokių žmonių kaip jūs, su kuriais galite susižavėti. Bendraudami su suprantančiais asmenimis, nesijausite per vieni, ir pokalbis jums duos gero.
10. Įsitraukite į mankštos režimą
Geriausias sveiko būdo atsikratyti streso yra pratimų režimo įtraukimas į savo kasdienį gyvenimą. Gerės tiek psichinė, tiek fizinė būklė, ir jūs turėsite platformą atsikratyti tam tikro darbo nusivylimo. Išbandykite sau patinkančią veiklą ir leiskite poilsiui sekti.
Atminkite, kad dienos pabaigoje niekas nesitęs amžinai. Tačiau tai, ką pasirinkote daryti dabar, turės įtakos būsimiems sprendimams ir galimybėms. Taigi, jei galite mokytis tiek, kiek galite iš dabartinės padėties, pasinaudokite visomis galimybėmis. Tai vertinkite kaip didelę mokymosi patirtį, kur turite atlikti keletą svarbių užduočių, kad galėtumėte pereiti prie ekologiškesnių ganyklų.
Kartais mes taip stengiamės išbristi iš blogos situacijos, kad praleidžiame tai, ko turėjome išmokti, kol atsiras kita galimybė.Priimkite kiekvieną dieną tokią, kokia ji ateina, ir išmokite būti dėkingi tiems, kurie jus formuoja.
Ne dėl jų ketinimų, bet dėl to, ką galite įgyti iš dabartinės darbo aplinkos. Nesvarbu, ar tai išmokstama nebūti vadovu, ar kaip elgtis su kolegomis, norint įgyti pagarbą, ar net to, ko nenorite iš aplinkos.
Tai, ką galiausiai padarysi su dabartine padėtimi, viskas priklauso nuo tavęs. Taigi, darykite tai, kas geriausia, kiekvieną dieną ir visada atsiminkite: ir tai praeis!
