Vienatvė yra nemaloni emocinė būklė, kurią kartkartėmis patiria dauguma žmonių. Tai šiuolaikinės visuomenės problema, aktuali tiek jauniems, tiek vyresniems, tiek vyrams, tiek moterims. Štai kaip galite nustoti jaustis vienišas.
Susitvarkyti su vienatve gali būti sunku, nes ją dažnai lydi tuštumos, atsiribojimo ir liūdesio jausmai. Jei nebus tinkamai elgiamasi, vienatvė kartais gali sukelti rimtesnių psichologinių sąlygų, tokių kaip didelis nelaimingas atsitikimas, depresija ir nerimas, ir sukelti nepageidaujamą socialinę izoliaciją.
Laimei, yra daugybė būdų, kaip įveikti vienatvę, susieti su gyvenimu ir pagaliau nustoti jaustis vienišu minios viduryje. Iš pradžių gali atrodyti sunku, tačiau verta pasistengti.
Jausti vienatvę nėra tas pats, kas būti vienišam
Daugelis žmonių patiria nepaprastą vienišumo jausmą net būdami apsupti kitų žmonių.
Vienatvė iš tikrųjų dažnai apibūdinama kaip izoliacijos, nepriklausymo ir nesugebėjimo susisiekti su kitais jausmas.
Kokius santykius turite?
Galbūt pažįstate tūkstančius žmonių ir turite daug draugų, tačiau svarbiausia yra jūsų santykių kokybė. Jei jūsų santykiai yra paviršutiniški ir jiems trūksta gilumo ar intymumo, jausitės vieniši, nepaisant to, kad esate kitų kompanijoje.
Gyvenime nuoširdžiai svarbu turėti prasmingus santykius ir būti apsuptam žmonių, su kuriais galite pasidalyti savo mintimis ir jausmais.
Pradėkite įveikti vienatvę šiandien
Vienatvė yra pasyvi būsena, sukelianti apatiją, išeikvojanti mums energiją ir atimanti malonų gyvenimą.
Pradėkite nuo vienatvės kovoti jau šiandien. Nustokite būti pasyvūs ir imkitės veiksmų dabar.
Pakeiskite požiūrį į vienatvę - priimkite tai
Vienatvė yra visiškai natūralus jausmas, kurį patiria visi žmonės. Tai nebūtinai yra kažkas neigiamo. Nebijokite to ir nemėginkite jo neigti ar ignoruoti. Pripažinę ir priėmę savo vienatvę, tik tada galėsite ją pakeisti ar paversti kažkuo pozityviu.
Pirmasis žingsnis yra pasakyti sau, kad esi vienintelis atsakingas už savo gyvenimą ir pasirinkimą. Galite padaryti savo gyvenimą geresnį, pilnesnį ir turtingesnį arba palikti jį tokį, koks yra.
Geriausias būdas pradėti keisti dalykus yra priimti vienatvę ir suprasti, kaip tai paveikia jūsų gyvenimą.
Nustatykite savo vienišumo priežastį
Pabandykite sužinoti tikrąją savo vienatvės priežastį.
Jei to nepadarysite, negalėsite jos sutvarkyti ir nežinote, kaip spręsti kitas su tuo susijusias problemas.
Apžiūrėkite savo gyvenimą, užrašykite savo jausmus, išanalizuokite juos ar pasikalbėkite su kuo nors. Išsiaiškinę savo vienatvės priežastį, galėsite nuspręsti, kokių žingsnių imtis, kad ją įveiktumėte.
Išmokite būti vieni
Jei nuolat atostogaujate su žmonėmis norėdami nuslopinti tuštumos ir vienatvės jausmus, turėtumėte trumpam sustoti.
Svarbiausia įveikti vienatvę yra ne jos vengti, o ją priimti ir išmokti būti vienai su savimi. Kai tai suprasite ir sugebėsite leisti laiką vieni ir susitelkti į savo vidinę būtį, jausitės daug geriau. Susidūrimas su savo emocijomis, baimėmis ir norais padės geriau pažinti save ir tai žymiai pagerins jūsų santykius su kitais žmonėmis. Jūs jausitės labiau atsipalaidavę ir pasitikintys savimi, kiti žmonės tai jaus ir reaguos į tai.
Išmokite mėgautis savo įmone
Neįstrigkite nuo rutinos ir neleiskite apatijai išlaikyti jūsų aktyvumo. Paverskite vienatvę kažkuo pozityviu ir išmokite mėgautis savo kompanija. Vienatvė gali turėti daug privalumų. Tai gali parodyti jūsų kūrybingumą ir padėti surasti tikrąjį save.
Pasirinkite žiūrėti į savo vienišumą teigiamoje šviesoje. Yra tiek daug vienatvės veiklų, kurios gali pakelti jūsų dvasią, suaktyvinti protą ir palengvinti vienatvę. Skaitymas, dažymas, maisto gaminimas ar daržo darbai yra tik keletas jų. Raskite tai, kas tinka jūsų interesams, ir sutelkite dėmesį į tai. Nustokite galvoti apie praeitį ar nerimauti dėl ateities ir pradėkite vertinti dabartinę akimirką.
Vienatvė taip pat gali padėti jums padaryti konstruktyvius pokyčius jūsų gyvenime. Kai išmoksite būti laimingi ir patogiai su savimi, taip pat sužinosite, ko iš tikrųjų norite iš gyvenimo. Ir daugiau nebejausite vienatvės.
Stiprinkite savo esamus ryšius
Vėl susisiekite su žmonėmis, kuriuos jau pažįstate. Paskambinkite jiems, eikite jų dažniau pamatyti arba parašykite jiems, jei jie nėra tame pačiame mieste. Pabandykite pagilinti savo kontaktus ir padaryti jūsų santykius prasmingesnius.
Kreipkitės į žmones ir užmegzkite naujus ryšius
Norėdami nustoti jaustis vieniši, galite užmegzti naujus socialinius ryšius. Be žmonių sąveikos, vienatvė gali virsti visiška vienatve. Dalytis nuomonėmis ir gyvenimo patirtimi su kitais žmonėmis yra tai, ko reikia visiems žmonėms - mes neturime skirti gyventi tik gyvenimo.
Nesitikėkite, kad žmonės prieis prie jūsų ir paprašys, kad būtumėte jų draugas. Turėtumėte pasistengti, kad pirmiausia kreiptumėtės į juos. Jei niekada nekalbėsite ir nesiimsite jokios iniciatyvos, jie manys, kad norite būti vieni.
Užuot laukę, kol žmonės pakvies jus į socialinius susibūrimus, paspartinkite ir suorganizuokite renginius. Organizuokite išvykas, susitikkite su senais draugais arba kvieskite naujų žmonių.
Tačiau nepamirškite būti kantrūs ir vartoti lėtai.Socialiniai santykiai ir draugystė nėra kuriami per naktį. Norint pažinti kitą žmogų, užmegzti ryšius ir išplėsti tarpusavio pasitikėjimą, reikia laiko.
Tuo tarpu mėgaukitės leisti laiką su naujais draugais ir užsiimkite veikla, kuri jus domina. Tai geras žingsnis.
Nustokite laukti ir žiūrėti - įsitraukite į veiklą
Kad nesijaustumėte vienišas, turite būti užsiėmę ir užsiimti tokia veikla, kuri privers jus jaustis laimingam ir patenkintam. Kai pakeisite save, pasikeis ir jus supantis pasaulis.
Prisijungimas prie klasės ar klubo arba dalyvavimas komandos projekte, tokiame kaip savanorystė, gali turėti daug privalumų.
Įsitraukimas į veiklą ne tik sužadins jūsų smalsumą ir privers išmokti naujų įgūdžių, bet ir padės susitikti su naujais žmonėmis bei suteiks jums priklausymo grupei jausmą.
Savanoris: Padėkite kažkuo, kas yra ilgesnis nei jūs, leis jums jaustis labiau susietiems su gyvenimu
Galimybių yra daugybė. Benamių prieglaudos, sriubos virtuvės, neįgaliųjų globos namai, ligoninės ir slaugos namai yra tik keli.
Atlikimas kažko naudingo tam, kuriam tikrai reikalinga tavo pagalba, suteiks tau laimės ir pasitenkinimo. Tuštumos ir vienatvės jausmai greitai išsisklaidys ir jūs pradėsite labiau jaustis gyvenimu.
Savanorystė taip pat privers jus sutikti daugybę kitų vertingų žmonių, kurie bando padaryti kažką gero kitiems, nieko nelaukdami. Tai yra geras būdas užmegzti prasmingą draugystę.
Prisijunkite prie interneto bendruomenės ir raskite palaikymą internete
Vienatvė yra plačiai paplitusi šiuolaikinėje visuomenėje. Šiame pasaulyje yra kur kas vienišesnių žmonių, nei galite įsivaizduoti, ir daugelis jų ieško draugų, su kuriais būtų galima pakalbėti. Prisijunkite prie interneto bendruomenės ir suraskite jas.
Dalijimasis mintimis, paslaptimis, rūpesčiais ir patirtimi su kitais panašiai besijaučiančiais asmenimis padės jaustis mažiau vienišiem ir mažiau izoliuotiems. Draugiškų ryšių užmezgimas internete gali būti ne mažiau vertingas, nei formuojant juos realiame gyvenime. Tiesiog nepamirškite būti atsargiu interneto vartotoju. Ne visi internete yra tai, kas, jų teigimu, yra.
Taip pat galite prisijungti prie vienatvės palaikymo grupių internete. Kartais jie gali būti labai naudingi.
Išmokite būti su kitais žmonėmis
Socialiniai santykiai ir draugystė grindžiami abipuse pagarba. Tai reiškia, kad užuot kalbėję, jūs taip pat turite išmokti klausytis kitų žmonių ir parodyti, kad domitės tuo, ką jie turi pasakyti.
Kitaip tariant, jūs turite gerbti jų poreikį reikšti savo nuomonę ir jausmus, kaip ir jūs norėtumėte, kad jie gerbtų jūsų.
Nebūk našta
Kai susitikiate su kuo nors, neišmeskite jo iš savo problemų ir nebandykite greitai užmegzti intensyvių santykių. Niekam nepatinka kažkas, kas yra per daug atkaklus ar beviltiškas. Privalote leisti naujiems santykiams eiti į natūralų kelią ir suteikti jiems laiko ir erdvės vystytis.
Tačiau tik pradėję užmegzti naujus socialinius kontaktus jau jausitės ne tokie vieniši.
Mylėk save ir kitus mylės ir tave
Ar bijai, kad negali įvertinti kitų žmonių? Ar jaučiatės nesaugūs dėl savęs? Ar manote, kad niekas jumis nerūpi?
Jei jūsų baimė būti atstumtam trukdo užmegzti ryšius su kitais žmonėmis, tuomet kyla pasitikėjimo savimi problema.
Pabandykite sutelkti dėmesį į savo gerąsias savybes, o ne tik į neigiamas. Pasiekimas giliai savyje, įveikimas savo baimių ir mokymasis priimti save tuo, kas esate iš tikrųjų, padės tapti labiau pasitikinčiam savimi, socialiai atsipalaidavusiam ir tokiu būdu mažiau vienišam. Išmokę gyventi su savimi, kiti žmonės galės džiaugtis ir jūsų kompanija.
Vienatvė netrunka amžinai
Likite pozityvus ir visada žiūrėkite į šviesiąją gyvenimo pusę. Neigiamos emocijos netrunka amžinai. Vienatvė, liūdesys ar depresija yra tik laikini jausmai, kurie yra kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis.
Venkite nevilties, neleiskite sau rieškuoti, imkitės veiksmų ir viskas pasikeis.
Tikiuosi, kad šis įrašas padėjo jums jaustis šiek tiek geriau. Jei turite kitų pasiūlymų ar patarimų, kaip nustoti jaustis vienišais, parašykite žemiau esančiuose komentaruose ir nepamirškite pasidalinti šiuo įrašu su kitais!
