Kaip natūraliai mesti rūkyti

Kaip natūraliai mesti rūkyti
Rūkymas yra priklausomybė, kurią ypač sunku mesti ir kuri turi daug nemalonių simptomų. Tačiau yra specifinių metodų ir priemonių, kurios gali labai padėti atliekant įvairius metimus cigaretėms. Perskaitykite žemiau, kad išmoktumėte mesti rūkyti natūraliai ir atrasite efektyviausius bei naudingiausius metodus priklausomybei nuo nikotino sumažinti ir pašalinti.

Hipnoterapija

Hipnozė yra gilaus atsipalaidavimo ir susikaupimo būsena, kai subjektas tampa labai jautrus pasiūlymams. Tai leidžia terapijos specialistui išmokyti pacientus kontroliuoti tam tikrą psichologinę būklę ir išmokti su ja elgtis.

Terapeutai veikia pacientų elgesį darydami įtaką jų protui ir skirtingoms psichofizinėms būsenoms, tokioms kaip nerimas, priklausomybė, skausmo valdymas, stresas, asocialūs įpročiai ir daugelis kitų.

Hipnoterapija buvo labai efektyvus būdas padėti žmonėms mesti rūkyti natūraliai, valdyti potraukį rūkyti, taip pat išvengti atkryčių ir grįžti į norus. Tai veikia subjekto pasąmonę keičiant jo mąstymo apie rūkymą būdą, skatinant norą mesti, taip pat padedant įveikti praeities įpročius.


Hipnoterapija nėra kova, nepriteklius ar apribojimas, tačiau ji padeda pacientui galvoti, kad jam nereikia rūkyti, pakeisdama, ką jam reiškia cigaretė.

Apibendrinant, visi potraukiai rūkyti pirmiausia kyla iš mūsų proto, o hipnoterapijos darbai yra skirti mūsų protą perprogramuoti ir pašalinti šiuos norus.

Hipnoterapijai, norintiems mesti rūkyti, reikia mažiausiai 4–5 seansų. Jį turėtų atlikti licencijuotas ir labai profesionalus bei etiškas hipnoterapeutas ar psichologas. Tačiau turėtumėte atsiminti, kad hipnoterapija veiks tik su žmonėmis, kurie tuo tiki ir sutinka leisti sau būti hipnotizuotiems.


Akupunktūra

Moteris gydoma akupunktūra

Akupunktūra yra senovės kinų gydymo metodas, padedantis palengvinti ir išgydyti daugybę fizinių ir psichologinių sąlygų. Akupunktūra plonomis adatomis stimuliuoja įvairius kūno akupunktus, esančius išilgai dienovidinių. Tokiu būdu jis padidina energijos srautą ir atkuria mūsų kūną į normalią sveiką būseną.

Akupunktūra, kaip ir bet kuri kita terapija, nepakeis cigarečių, tačiau veiks kaip efektyvus būdas padėti žmonėms mesti rūkyti natūraliai. Akupunktūra daugiausiai dėmesio skiria organams, susijusiems su rūkymu, ir padeda sumažinti abstinencijos simptomus, tokius kaip potraukis, virškinimas, pykinimas, dirglumas ir nervingumas. Tai taip pat sumažina atkryčio galimybes ir skatina atsipalaidavimą, tuo pačiu detoksikuodama jūsų kūną nuo nikotino.


Visiškai neskausmingai, tai yra, plonų plaukų adatų įterpimas į įvairius ausų taškus, kur jie išlieka 20–30 minučių, tai yra tipiška kiekvieno gydymo seanso trukmė.

Norėdami padėti pacientams tarp sesijų, maži padėklai uždedami nematoma juostele prie akupunktūros ant ausų. Kai trokšta dūmų, pacientas turėtų švelniai spausti ant šių padėklų, kad būtų stimuliuojami akupunktūros taškai ir nuraminamas nervingumas bei sumažėtų potraukis.

Žolelių pagalba mesti rūkyti natūraliai

Vaistažolės gali būti labai naudingos palengvinant abstinencijos simptomus, susijusius su metimu rūkyti, taip pat gana veiksmingus natūralius nikotino pakaitalus. Žemiau yra keletas svarbiausių žolelių, kurios gali padėti mums mesti rūkyti.

Lobelija

Lobelija (Lobelia inflata), dar vadinama indišku tabaku, yra žolė, pasižyminti atpalaiduojančiomis savybėmis ir gebančia sukelti panašų į nikotiną poveikį centrinei nervų sistemai. Tai sumažina abstinencijos simptomus, tokius kaip dirglumas, neramumas ir potraukis, ir nesukelia priklausomybės.

Dopamino kiekis smegenyse visada padidėja rūkant ar esant kitoms priklausomybėms nuo narkotikų. Aktyvusis „Lobelia“ ingredientas vadinamas lobelinu, kuris yra medžiaga, veikianti dopamino kiekį smegenyse ir veikianti kaip natūralus cigarečių pakaitalas, nesukeldama tokios žalos kaip nikotinas.

Lobelia yra džiovintų ekstraktų, skysčių ir kapsulių pavidalu.

Atsargiai - Lobelia gali būti toksiška, jei vartojama dideliais kiekiais. Prieš vartodami šią žolelę, visada pasitarkite su gydytoju.

Jonažolė

Jonažolė (hypericum perforatum) yra daugiametis augalas, kuris veikia kaip labai efektyvi priemonė natūraliai mesti rūkyti. Jis buvo naudojamas šimtus metų dėl savo raminančių, atpalaiduojančių ir antidepresantų savybių.

Jonažolė palengvina psichologinius abstinencijos simptomus ir palengvina nervinę įtampą bei depresines būsenas, susijusias su mesti rūkyti. Taigi tai labai padeda sumažinti nikotino potraukį.
Šią žolelę gydytojai taip pat paskyrė kaip natūralų Prozac pakaitalą.

Mūsų smegenims reikia laiko reaguoti į jonažolės veikliąsias medžiagas, todėl patartina pradėti vartoti 2–3 savaites prieš mesti rūkyti.

Jonažolės žolė yra įvairių formų, tačiau tinktūra yra bene veiksmingiausia forma norint pasiekti gerų rezultatų.

Atsargiai - visada atidžiai perskaitykite instrukcijas, parašytas ant buteliuko, ir niekada nevartokite šios žolelės be gydytojo priežiūros. Šv.Jonažolių žolė gali sąveikauti su kitais vaistais ir vaistažolėmis (pvz., Antidepresantais, ŽIV vaistais ir geriamaisiais kontraceptikais) ir pakeisti jų poveikį.

Kitos išskirtinės vaistažolės, kurios veikia kaip jonažolė ir kurios gali būti ypač naudingos mesti rūkyti, yra valerijonas ir avena sativa.

Imbiero šaknis

Imbierų šaknys palengvina virškinimą ir gali palengvinti pykinimą, kuris yra dažnas nikotino nutraukimo simptomas.

Jis taip pat turi šildantį poveikį ir padidina prakaitavimą bei prakaitavimą, o tai padeda mūsų kūnui pašalinti toksinus, kuriuos sukuria nikotinas, ir taip sumažinti priklausomybę nuo cigarečių.

Kalbant apie kitas priemones, prieš pradėdami vartoti imbiero kapsules, skystą ekstraktą ar arbatą, visada atidžiai vykdykite dozavimo instrukcijas ir vartojimo instrukcijas, nurodytas produkto etiketėje.

Kaip mesti gerti (Gruodis 2021)


Žymės: sveikatos patarimai mesti rūkyti

Susiję Straipsniai