Mūsų odos sveikatą lemia keletas veiksnių: mūsų žarnyno sveikata, maistas, kurį valgome, ir mūsų odos priežiūros rutina. Štai keli paprasti veiksmai, padėsiantys įgyti tokią švytinčią odą, kokios visada norėjote.
Per savo gyvenimą aš kovojau su keliais skirtingais odos negalavimais, įskaitant egzemą, rožę, lengvus spuogus ir paskutinę psoriazės formą, kurią sukėlė streplinės gerklės infekcija.
Taip, man pasisekė! Dabar kai kurie žmonės yra natūraliai palaiminti gražiai švytinčia oda, niekada nebegalėdami su ja dirbti, tačiau jei esate panašus į mane ir odos sveikata galvoja gana dažnai, aš turiu keletą triukų, kuriuos atlieku rankovėje, kurie padarė tikrai nepaprastų pokyčių. man. Aš norėčiau jais pasidalinti!
Visų pirma, jei galite, atsiribokite nuo aktualių ir geriamųjų receptų, kuriuos gydytojai ir dermatologai taip greitai išrašo. Laikui bėgant, šis gydymas gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, ploninti odą ir galbūt dar sunkesnį ligos protrūkį, kai tik nustosite juos naudoti. Geriau eik į vietinę sveiko maisto parduotuvę ir pradėk gydytis iš vidaus.
Žuvų taukai ir probiotikai
Daugeliui iš mūsų, turinčių odos problemų, reikia papildyti savo žarnas sveikomis bakterijomis. Taip, galite tai gauti naudodami probiotinį jogurtą ar raugintą maistą, tačiau norėdami padidinti gerųjų bakterijų kiekį ir kokybę, suraskite didelio stiprumo probiotiką, kuriame yra ne mažiau kaip 10 milijardų gyvybingų ląstelių (Udo pasirinkimas yra tai, ką aš laikausi), ir pradėkite. priimdamas juos religingai.
Žuvų taukai yra dar viena nuostabi priemonė nuo žarnyno, į kurią iš pradžių nekreipiau dėmesio. Norite gauti tikrai aukštos kokybės, ypač didelio stiprumo žuvų taukus. Maždaug pirmą savaitę aš padidinčiau dozę, kad jūsų kūnas patektų nepakeičiamosiomis riebalų rūgštimis, kurių greičiausiai trūksta. Aš naudoju „Botanica Omegalicious“ prekės ženklą, ir tai yra skanu!
Šie du papildai tikrai padės jums pradėti sveikesnę, švytinčią odą.
Jūsų dieta
Vienas iš dalykų, kurių išmokau per pastaruosius kelerius metus, yra tikrai žiūrėti, ką valgau, kai noriu, kad mano oda atrodytų tinkama. Mano dietą anksčiau sudarė keptas maistas, pica ir raudonasis vynas. Dabar renkuosi šviežius vaisius ir daržoves - mažiau vaisių, daugiau daržovių, ypač žalių lapų, tokių kaip špinatai ir kopūstai. Kiekvieną rytą išbandykite žalią kokteilį, kad galėtumėte skirti sau gerą dozę kiekvieną dieną.
Aš taip pat atsiriboju nuo naktinio pavėsio maisto produktų, tokių kaip burokėliai, pomidorai (manau, kad tai man yra didžiulis trigeris), į kurį įeina pomidorų padažas ir taip, man jau nebe picos. Taip pat atsiriboju nuo baltųjų bulvių, baklažanų, paprikų, goji uogų ir agrastų. Kviečiai (taip, net ir pilno grūdo kviečiai) taip pat nėra mano mitybos racionas. Vietoj to aš savo lėkštę užpildau lašiša, saldžiosiomis bulvėmis ir salotomis, o pieno produktų kiekį mano racione riboja tik aukštos kokybės sūris.
Tai viskas, ką mes jau žinome: pripildykite savo lėkštės lapinių žalumynų, skanių daržovių, šviežios žuvies ir įpilkite daug (6–8 stiklinių per dieną) gėlo vandens ir būsite pakeliui į sveiką žėrinčią odą!
Apribokite saulės spindulių poveikį
Saulė yra gražus dalykas, tačiau ji taip pat gali būti labai kenksminga įvairiais būdais. Kiekvieną dieną būtinai tepkite ant veido mažiausiai 30 SPF. Net jei debesuota! Kiekvieną dieną kaip savo odos priežiūros rutiną naudoju SPF drėkintuvą, be to, naudoju mineralinius miltelius, kurių SPF yra 20.
Taip svarbu apsisaugoti nuo saulės. Norite, kad jūsų oda ilgą laiką atrodytų graži, jauna ir sveika, o saulės žala tikrai gali atlikti didelę įtaką jūsų bendrai odos sveikatai ir išvaizdai.
Švelni odos priežiūros rutina
Aš visada turėjau problemų su oda, bet aš niekada negalvojau apie tai, kaip mano odos priežiūros rutina dar labiau padidino stresą, kurį jau patiriau mano odai. Aš naudojau spuogų plovimus, šveitiklius, „stebuklų“ kremus ir losjonus - tu tai pavadinsi! Aš galvojau apie visas atšiaurias, nepaprastai dirginančias chemines medžiagas, priedus ir komponentus, kurie visiškai sunaikino mano odą.
Tik prieš kelerius metus radau švelnią odos priežiūros rutiną, kuri pakeitė mano gyvenimą! Aš naudoju „Arbonne Calm“ veido prausimosi kolekciją, kuri nepaprastai paveikė mano odos išvaizdą. Dalykai, kurių norite ieškoti:
- Nėra kvapo (dirbtiniai ar eteriniai aliejai)
- Sukurtas jautriai odai
- Nėra parabenų
- Ftalatų nėra
Laikykitės paprastos, švelnios ir turinčios labai nedaug ingredientų, o jūsų oda bus jums ačiū!
Tai yra keli dalykai, kuriuos aš padariau norėdamas pakeisti savo odos sveikatą ir išvaizdą. Išbandykite juos patys ir pažiūrėkite, ar pastebite teigiamų pokyčių. Leiskite man žinoti kai kuriuos jūsų išbandytus dalykus, kurie padėjo jūsų odai. Štai žiūrėti į veidrodį, kai nėra makiažo, ir jaustis puikiai!
