Kaip gauti sveiką odą atliekant 3 paprastus veiksmus

Kaip gauti sveiką odą atliekant 3 paprastus veiksmus

Jei jūsų oda atrodo sausa, nuobodu, riebi ar nešvari ir norite pagerinti jos išvaizdą, jums tereikia laikytis kelių paprastų taisyklių, o jūsų veidas vėl atrodys spindintis! Tai paprasta. Tiesiog perskaitykite žemiau pateiktus patarimus ir sužinokite, kaip pasiekti sveiką odą 3 neįtikėtinai lengvais žingsniais!

1. Maitinkite odą iš vidaus

probiotinis kefyro gėrimas, pagamintas iš pieno ir Tibeto grybų grūdų

Kaip ir likusį mūsų kūną, taip pat ir mūsų odą reikia išvalyti ir maitinti tinkamais maisto produktais ir skysčiais. Žemiau išvardytos maistinės medžiagos yra pirmasis ir pats svarbiausias žingsnis norint gauti sveiką odą.

Vanduo


  • Vanduo, žinomas taip pat kaip gyvybės skystis, yra būtinas dalykas, kad mūsų kūnas išliktų gyvybingas ir tokiu būdu būtų palaikoma sveika mūsų oda.
  • Vanduo nuplauna toksinus ir atliekas nuo mūsų kūno ir tokiu būdu valo mūsų odą.
  • Jis ištirpsta su kitomis medžiagomis ir perneša maistines medžiagas į kiekvieną mūsų kūno ląstelę, įskaitant mūsų odą.
  • Vanduo tiesiogiai ne hidrizuos jūsų odos, bet apsaugos ją! Kai jūsų kūnas yra dehidratuotas, jis semia vandenį iš mažiau gyvybiškai svarbių ir kritinių kūno dalių, o tai pirmiausia atspindi jūsų odą.

Vitaminai

Kaip gauti sveiką odą? Pasirūpinkite juo tinkamais vitaminais ir mineralais! Įsitikinkite, kad jūsų racione gausu A, B, C, E ir K vitaminų bei mineralų, tokių kaip varis, cinkas, selenas, magnis ir kalcis.

  • Vitaminai C ir E yra labai svarbūs antioksidantai, kurie apsaugo jūsų odą nuo laisvųjų radikalų pažeidimo.
  • Vitaminas A skatina odos audinių atstatymą ir regeneraciją.
  • Vitaminas K palengvina tamsius ratilus po akimis.
  • Vitaminas B sudaro odos pagrindą. Jo trūkumas gali sukelti pleiskanojančią ir sausą odą, linkusią į įtrūkimus.
  • Varis, cinkas, selenas, magnis ir kalcis veikia kaip antioksidantai ir padeda pagerinti bei išlaikyti odos elastingumą. 

Jogurtas ir kefyras


Mūsų oda atspindi tai, ką mes valgome, bet taip pat atspindi mūsų virškinimo sistemą. Daugelį odos sutrikimų sukelia daugybė virškinimo trakto problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas, blogas virškinimas ar uždegimas skrandyje.

Šias virškinimo trakto problemas, priešingai, sukelia blogųjų bakterijų perteklius mūsų žarnyne.

Geriant pakankamai jogurto ir kefyro, mūsų žarnyno flora bus papildyta draugiškomis bakterijomis ir atsikratys nepalankių mikroorganizmų, atsakingų už blogas odos sąlygas.


2. Reguliariai plaukite, valykite ir drėkinkite odą

Laiminga jauna moteris smagiai leidžia laiką tepdama kremą vonios kambaryje

Kaip gauti sveiką odą? Atsakymas: valykite, drėkinkite ir išvalykite.

Kasdienis valymas

Jei norite turėti sveiką odą, reguliariai ją valyti yra vienas iš pagrindinių žingsnių, norint ją pasiekti. Turėtumėte tai daryti kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą, taip pat kiekvieną kartą, kai buvote lauke.

Norėdami išlaikyti jūsų odos spindinčią ir sveiką, būtina pašalinti visus nešvarumus, taršą ir aliejų iš odos porų.

Drėkinantis

Jei rūpinsitės savo oda, ją drėkinsite ir maitinsite kaskart, kai ją valysite. Reguliariai naudojant tinkamą jūsų odos tipui tinkamą kremą, jūsų oda atstatys drėgmę ir papildys ląsteles maistinėmis medžiagomis. Dienos drėkinamojo kremo sudėtyje turėtų būti tinkamas kremas nuo saulės, o geros nakties kremas turėtų būti turtingas natūralių aktyvių ingredientų.

Giluminės procedūros

Du kartus ar tris kartus per savaitę odą gydyti giliai. Garinkite veidą karštu vandeniu, praturtintu eteriniais aliejais, kad būtų lengviau atidaryti poras, ir užtepkite valomosios ar maitinančios kaukės.

Veido šveitimo priemonėmis nušveiskite odą ir pašalinsite negyvas ląsteles ir tokiu būdu paskatinkite naujų ir sveikų augimą. Tai atlikdami pašalinsite visas priemaišas iš savo porų, o jūsų oda atrodys lygesnė ir gaivesnė. 

3. Apsaugokite savo odą nuo pažeidžiamų išorinių veiksnių

blondinė mesti rūkyti

Saulė

Vienas svarbiausių atsakymų į klausimą „Kaip gauti sveiką odą“ - tai nuolatinė jos apsauga nuo ultravioletinių (UV) saulės spindulių, kurie yra ypač kenksmingi ir žalingi.

Per didelis saulės poveikis gali sukelti priešlaikinį senėjimą, žvynuotą ir sausą odą, dirginti ir kitus sutrikimus, taip pat padidinti odos vėžio riziką.

  • Reguliariai, net debesuotomis dienomis, naudokite plataus spektro apsaugos nuo saulės gaminius ir įsitikinkite, kad jo SPF yra 15 ar didesnis.
  • Kai reikia, dėvėkite plačią užsegtą skrybėlę ir akinius nuo saulės.
  • Venkite saulės spindulių nuo 11 iki 16 val. kai jie yra pernelyg stiprūs ir kenksmingi.

Dūmai

  • Rūkymas padarys jūsų odos audinį seną, nuobodu ir šiurkštų, o jūsų odos tonas nelygus ir gelsvas. Bet labiausiai tai sukels priešlaikinį odos ląstelių senėjimą ir prisidės prie raukšlių ir kitų amžiaus ženklų atsiradimo.
  • Dėl rūkymo susiaurės mažos odos kraujagyslės. Dėl to sumažės kraujotaka, o odai nebus reikalingų maistinių medžiagų ir deguonies, kurie yra būtini jos gerovei.
  • Rūkymas sunaikina ir kolageną, ir elastiną - pluoštus, kurie palaiko mūsų odą stangrią, elastingą ir stangrią. Šių skaidulų trūkumas sukelia raukšles.

Baigdamas norėčiau pasakyti, kad odos valymas, maitinimas ir apsauga nuo UV spindulių, taip pat mesti rūkyti yra būtini žingsniai sveikai odai pasiekti. Pasidalinkite savo mėgstamo grožio paslaptimi komentaruose. Mums bus malonu tai išgirsti!

Gary Yourofsky - Q&A Session, 2010 Ga Tech (Birželis 2024)


Žymės: odos priežiūros patarimai

Susiję Straipsniai