Yra daug ovuliacijos simptomų, kuriuos visai nėra sunku pastebėti ir pastebėti. Išmokę klausytis ir atidžiai stebėti savo kūną, taip pat išmoksite atpažinti įvairius vaisingumo signalus, kuriuos jūsų kūnas perduoda kiekvieną mėnesį. Perskaitykite žemiau, kad sužinotumėte apie skirtingus ovuliacijos supratimo metodus, taip pat metodus, kurie padės geriau pažinti mėnesinių ciklą.
Susikurkite kalendorių ir stebėkite savo mėnesinių ciklą
Ovuliacija dažniausiai įvyksta per menstruacinį ciklą. Moteriai, turinčiai įprastą 28 dienų ciklą, ovuliacija greičiausiai įvyks 14 dieną.
Tačiau kiekviena moteris turi skirtingą ciklo ilgį, kuris gali skirtis kiekvieną mėnesį. Taigi skirtingoms moterims ovuliacija įvyks skirtingu metu, atsižvelgiant į tai, koks yra jų mėnesinių ciklas. Tai gali trukti nuo 21 iki 35 dienų, o norint apskaičiuoti ovuliacijos dieną, pravartu kelis mėnesius sekti tikslias jūsų mėnesinių datas. Tai padės išsiaiškinti tikslų menstruacijų ciklo ilgį.
Paprastai ovuliacija įvyksta 12-16 dienų iki kito mėnesio pradžios. Jei turite rašytinį savo menstruacinio ciklo datų įrašą, turėtumėte sugebėti apskaičiuoti tikėtiną ovuliacijos laiką ir vaisingąsias dienas, kurios prasidės 4–5 dienas prieš jūsų ovuliacijos dieną ir baigsis maždaug 1–2 dienas po jos.
Tačiau jei jūsų laikotarpis yra nereguliarus arba jo trukmę lemia skirtingi veiksniai, tokie kaip kelionės, stresas, liga, klimatas ir sezoniniai pokyčiai, alkoholis, narkotikai ar kita, kalendoriaus metodas nėra efektyvus ir jūsų derlingos fazės negalima tiksliai numatyti. .
Norėdami sužinoti, kada vyksta ovuliacija, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į tam tikrus kūno pokyčius, vykstančius mėnesinių ciklo metu, ir atidžiai stebėti įvairius ovuliacijos ir vaisingumo požymius.
Parodykite savo bazinio kūno temperatūrą
Bazinė kūno temperatūra (BBT) yra vienas populiariausių metodų, norint sekti savo vaisingumo dienas ir suprasti, kada ovuliuojate. Kiekvieną rytą prieš išlipant iš lovos, jį reikia vartoti su specialiu baziniu kūno termometru (jautresniu nei įprasti termometrai).
Kintant hormonų lygiui, jūsų BBT pasikeičia viso jūsų ciklo metu. Pirmoje ciklo pusėje dominuojantis hormonas yra estrogenas, o BBT yra mažesnis. Temperatūros pakilimas atsiranda iškart po ovuliacijos ir yra sukeliamas progesterono antplūdžio.
Tiesą sakant, ovuliacija įvyksta, kai iš kiaušidžių folikulo išsiskiria vienas subrendęs kiaušinis (kiaušialąstė). Ištraukus kiaušinį, folikulas tampa žinomas kaip Geltonkūnis, kuris pradeda gaminti progesteroną - hormoną, padedantį išlaikyti nėštumą.
Kelių mėnesių BBT parodymas kasdien padės jums pamatyti temperatūros pokyčius ir leis numatyti, kada įvyks ovuliacija.
Atminkite, kad jūsų BBT padidės ir taps išmatuojamas tik kitą dieną po ovuliacijos. Tiesą sakant, po ovuliacijos jūsų temperatūra padidės keliomis dešimtosiomis laipsnio dalimis (0,4–1,0 laipsnio) ir padidės 10–15 dienų, jei nėštumas neįvyks. Derlingiausias jūsų laikas bus nuo 2 iki 3 dienų, kol temperatūra pakils iki aukščiausio taško.
Stebėkite savo gimdos kaklelio padėtį ir gimdos kaklelio gleives
Vienas matomų artėjančių ovuliacijos ženklų yra jūsų gimdos kaklelio padėtis, kuris, kaip ir kai kurios kitos jūsų kūno dalys, keičiasi.
Pirmoje ciklo pusėje gimdos kaklelis, siauras į kaklą panašus praėjimas, kuriuo gimda pritvirtinama prie makšties, yra žemas, tvirtas ir uždaras. Artėjant ovuliacijai ir derlingoms dienoms, ji tampa aukštesnė, pradeda minkštėti ir yra atviresnė, kad galėtų patekti spermai. Gimdymo metu jis visiškai ištemptas, kad kūdikis galėtų išeiti.
Galite patikrinti savo gimdos kaklelio padėtį tiesiog įkišdami vieną ar du pirštus į makštį ir pajutę, ar ji kietesnė, ar minkštesnė, ar mažesnė, ar aukštesnė. Kai ovuliuojate, ji yra minkštesnė, atviresnė ir lengviau pasiekiama.
Ovuliacijos metu keičiasi ir jūsų gimdos kaklelio gleivės - padidėja jų kiekis ir pasikeičia konsistencija.
Kai nėra ovuliacijos, jūsų gimdos kaklelio skystis atrodo storas, lipnus ir kreminis, arba jo visai neturite. Artėjant ovuliacijai, ji tampa gausiau, plonesnė, slidžiau ir aiškesnė, panaši į žalių kiaušinių baltymą. Jei paimsite jį tarp pirštų, jis turėtų išplisti coliu ar daugiau - kuo jis labiau ištemptas, tuo arčiau ovuliacija. Šios rūšies gleivės padeda spermatozoidams patekti į gimdą ir perneša visą kiaušialąstę.
Maždaug mėnesinių ciklo metu atkreipkite dėmesį į savo kūną
Maždaug 20 procentų moterų ovuliaciją gali pajusti kaip lengvą ar aštrų skausmą ar mėšlungį apatinėje kairėje arba dešinėje pilvo srityje. Šis vidurio ciklo skausmas vadinamas mittelschmerz, vokiečių kalba reiškiantis „vidurinis skausmas“. Ne visos moterys tai patiria, tačiau tos, kurios tai daro, turėtų šį simptomą laikyti vienu iš fizinių ovuliacijos požymių.
