Norėdami pasiekti sveiką kūną, turite turėti ir sveiką protą. Tuo be abejo, būna dienų, kai jums tiesiog reikia viską išjungti ir padaryti pertrauką, kad išvalytumėte savo mintis.
Šios pertraukos jums yra būtinos, kad išvengtumėte perdegimo. Išvalius protą, pašalinama neigiama energija ir emocijos, tokios kaip neapykanta, nerimas, stresas ir baimė - emocijos, kurios visai nėra sveikos ir laukiamos jūsų emocinei gerovei.
Jei protas užterštas, gali kilti aptemusių minčių ir nepageidaujamų emocijų, kurios gali bandyti jus praryti.
Kodėl svarbu detoksikuoti protą?
Mes visi turime išvalyti savo kūną nuo toksinų, kuriuos gauname iš kasdienio gyvenimo. Kaip ir toksinai ir teršalai, taip pat yra ir proto toksinų, kurie sukelia neigiamus jausmus. Negalime išvengti situacijų ar žmonių, kurie verčia mus jausti neigiamas emocijas. Mes tikrai susidursime su kasdieniais rūpesčiais, stresu, kritika ir konfliktais, dėl kurių galime jaustis suirzę ir supykę. Tikroji problema yra tai, kaip jūs elgiatės su šiais dalykais. Ar jūs juos priimate ir paliekate būti, manydami, kad jie ilgainiui išnyks patys? Ar stumiate rūpesčius mintyse, tikėdamasis, kad galų gale juos pamiršite?
Tai padarius, iš tikrųjų gali kilti problemų, kurias būtinai turite išspręsti. Jei to nepadarysite, jie ir toliau grįš, žlugdydami jūsų kasdienį gyvenimą. Neišspręstos problemos ir užklupusios neigiamos emocijos gali sukelti svaiginančią savijautą, kuri už jūsų darbą, našumą ir santykius su aplinkiniais gali būti labai naudinga.
Proto detoksikacija, be abejo, taip pat teikia keletą naudų kūnui. Keletas tyrimų parodė, kad streso sumažinimas ir proto nuraminimas naudojant atsipalaidavimo metodus žymiai sumažina migreną, uždegiminius žarnyno judesius, celiakiją ir net reumatoidinį artritą. Proto detoksikacija taip pat pagerina jūsų patiriamą gyvenimo kokybę, sumažina nerimą, kai susiduriama su stresinėmis situacijomis, geriau susikoncentruoja į veiklą, geriau miega, mažina kraujospūdį ir net numeta svorio.
Kaip detoksikuojate protą?
Yra keli paprasti būdai, padedantys detoksikuoti protą. Galite pasirinkti meditacijos ir atsipalaidavimo metodus ar kitus stresą malšinančius metodus.
Jums to nereikia daryti ilgą laiką. Jei galėtumėte atidėti dešimt – penkiolika minučių nuo atsibudimo ar paskutines dešimt – penkiolika minučių prieš eidami miegoti, jums jau pakanka ramybės ir ramybės.
Ramiai ir stabilizuokite savo mintis pasinaudodami šiais patarimais
Šaltinis- Sustabdykite negatyvą. Baigkite galvoti apie neigiamus dalykus ir tuos, kuriuos padarėte neteisingai, nes jie daro tik streso lygį. Vietoj to turėtumėte galvoti apie gerąsias dienos dalis. Ar padarei kitus žmones laimingus? Jei ne, pabandykite išeiti iš savo kelio ir šiandien nusišypsokite kieno nors veidui. Ko jūs pasiekėte šiandien ar šią savaitę? Geriau pagalvok apie šiuos dalykus.
- Pasikalbėkite su tuo, kuriuo pasitikite, apie iškilusias problemas. Kiekvienam iš mūsų reikalinga palaikymo sistema, į kurią lengvai galime kreiptis, kai kyla problemų. Neigiamų minčių ir susidūrimų su savimi laikymasis gali sukelti depresiją, nes negali būti nė vieno, kuris paneigtų šiuos įsitikinimus ar interpretuotų įvykius. Kartais mes galvojame apie situacijas neteisingai - padedami kito, galime apsvarstyti kitą mainų dalį. Jei nėra nė vieno, su kuo būtų galima kalbėtis, pabandykite prisijungti prie forumų ir diskusijų lentų. Galite kalbėti apie savo problemas, slepdamiesi po anonimiškumo glėbiu. Jums gali būti lengviau pasidalyti savo giliausiomis ir tamsiausiomis paslaptimis nepažįstamiems žmonėms!
- Būk kantrus. Sparčiai besikeičiančiame pasaulyje mes esame linkę skubėti ir nusivilti, kai nesulaukiame savo eilės arba kai kas nors blokuoja kelią į tikslą. Būkite tolerantiški ir įsidėkite į kito žmogaus batus.
- Nustokite plepėti. Net jei tai tikrai sultingi paskalų gabalai, susilaikykite nuo kalbėjimo. Pasityčiojimas iš jūsų ar jūsų gyvenimo nesuteikia jokios vertės. Tai skleis tik negatyvą.
- Medituok. Kiekvieną dieną praleiskite šiek tiek ramaus laiko ir susitelkite ties vienu dalyku - arba susikoncentruokite į nieką, tik savo kvėpavimą. Tiesiog pabandykite nutildyti visas mintis ir leisti kūnui atsipalaiduoti. Jei esate religingas, galite melstis. Malda - ypač jei malda kartojasi - gali paversti jus ir meditacine būsena.
Gerai rūpinkitės savo kūnu
- Valgykite sveikai. Valgykite tokį maistą, kokio reikia jūsų kūnui - maistingą, sveiką, kupiną vitaminų. Venkite greito maisto, perdirbto maisto ir nevalgykite greito maisto grandinėse.
- Gerk daug vandens. Vanduo padeda išvalyti mūsų sunaikintus toksinus ir pagerina kūno kraujotaką bei odą. Pakeiskite saldžius gėrimus vandeniu. Geresnė hidratacija taip pat padeda aiškiai galvoti.
- Pratimas. Jūs turite pajudinti tą kūną. Buvimas nejudant visą dieną jūsų kūnui nepadės; veikiau tai dar labiau pablogins jūsų organizmą dėl nenaudojimo. Atlikite bet kokius mankštos tipus - galite eiti pėsčiomis, pėsčiomis, plaukti, bėgioti ar net šokti. Pratimai, padedantys proto disciplinai, pavyzdžiui, pilatesas ir joga, yra labai naudingi, norint gerai suderinti protą ir kūną.Mankšta išskiria ir gerąsias chemines medžiagas, kurios padeda jaustis budriems, gyviesiems ir laimingiems.
Smagiai praleisk gyvenimą
Šaltinis- Palepinti save. Gyvenimas nėra įdomus, jei tai visas darbas - jūs turite turėti mažai laiko, kad galėtumėte mėgautis. Jūs taip pat turėtumėte išmokti mėgautis net ir būdami vieni. Apsilankykite SPA centre ir atlikite masažą arba eikite į saloną, kad gautumėte išpūtimą ir mane-pedi. Arba tiesiog uždarykite lango langus, atsigulkite, medituokite ir atsipalaiduokite.
- Darykite veiklą, kuri yra stimuliuojanti ir linksma. Kiekvienas iš mūsų turi savo idėją apie linksmybes. Galite eiti, apsižvalgyti ir pamėgti žvilgsnius, šiek tiek stebėti žmones, lankyti šokių užsiėmimus, klausytis mėgstamos dainos ar užsiimti įdomiais pomėgiais, tokiais kaip kepimas, virimas, daržininkystė, dailidė ir rašymas. Sukurkite mėgstamų prisiminimų iškarpų knygą. Buk aktyvus. Mėgautis gyvenimu. Kuo mažiau užsiimsite linksmais dalykais, tuo labiau jūsų protas bus apkrautas negatyvumo, liūdesio ir depresijos.
- Pašalinkite stresą iš savo gyvenimo. Nemąstykite apie blogesnius dalykus, kurie gali nutikti, o galvokite apie geriausius įmanomus jūsų sprendimo rezultatus. Nustokite verkšlenti dėl to, kas įvyko praeityje, ar situacijų, kurios jums nepriklauso - tiesiog priimkite jas. Nepalyginsi savo gyvenimo su kitu asmeniu; jūsų gyvenimas gali neatrodyti toks laimingas ar patenkintas, koks yra kito žmogaus paviršiuje, tačiau jūs nežinote, kokie stresai ir rūpesčiai kyla kitam asmeniui. Neatlaikyk bendravimo su apgailėtinomis asmenimis - tai tave nuplauna. Atleiskite nuoskaudas, nuoskaudas ir nusižengimus, kuriuos kiti padarė jums. Gyvenimas per trumpas, kad patirtų nuoskaudas.
Geriausias būdas nušalinti protą yra meditacijos ir atsipalaidavimo metodai - ir laikydamiesi šių patarimų palaikysite fizinę ir emocinę sveikatą.
Ar jau bandėte juos?
Ką dar darai, kai nori išsivalyti?
