Ar pirmadienio rytas ilgas ir varginantis, ar bijote atsibusti kiekvieną dieną? Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę ir jį valdyti.
Tai nėra taip, kaip jūs įsivaizdavote, koks bus jūsų gyvenimas. Jaučiate, kaip lėtai prarandate realybę, ir viskas nuo jūsų paslysta. Yra tiek daug reikalavimų, kuriuos turite patenkinti, ir pašėlusiai lenktyniaujate, kad galėtumėte palaikyti viską.
Jei jūsų gyvenimas tapo monotoniškas, chaotiškas ar pribloškiantis taip, kad jaučiatės nebegalintys tęsti, dabar atėjo laikas pokyčiams. Dabar atėjo laikas perimti savo gyvenimo kontrolę.
Nutraukite ryšius su nuodingais draugais
Jei kas nors neprisideda prie jūsų gyvenimo teigiamo, kas jus sustabdo nutraukti ryšius? Svarbu sužinoti, kaip šis žmogus priverčia jus jaustis ir ar verta dėl jo paaukoti savo laimę.
Žinoma, jie gali būti jūsų draugas ilgą laiką, bet kartais žmonės gali pasikeisti į blogąją pusę. Jūs net negalite suprasti, kad jūsų draugystė tapo neigiama keliais būdais nei viena.
Galbūt jie tave priima kaip savaime suprantamą, skambina tik tada, kai kažko reikia, arba visiškai nepaiso tavo jausmų. Kad ir kokia būtų priežastis, jums geriau gyvenime be jų.
Viena nelaiminga draugystė gali turėti įtakos likusiems mūsų santykiams, todėl svarbu atsargiai pasirinkti draugus. Paleisti juos gali būti sunku, tačiau tai parinks teisingą kelią įgyti valdymą.
Dekateristas
Jūsų aplinka gali vaidinti didžiulį vaidmenį jūsų produktyvumui ir gerovei. Jei jūsų darbo vieta netvarkinga, jums bus sunku sutelkti dėmesį. O tai trukdo žengti į priekį.
Pradėkite atsikratydami dalykų, kurių jums nebereikia.
Seni dokumentai, tušti buteliai - viskas, kas be svarbių priežasčių užima per daug vietos. Kai jūsų aplinka bus tvarkingesnė, jūsų protas galės sutelkti dėmesį į svarbius dalykus. Įsitikinkite, kad esate gerai organizuotas ir žinote, kur viskas yra, nes tai padės atsipalaiduoti.
Dirbkite su savo sprendimų priėmimo procesu
Kartais tai yra gera nuolaidžia, nes tai reiškia, kad jūs tikrai galvojate apie savo veiksmus ir pasekmes. Yra laikas impulsyvumui, bet dabar tikriausiai nėra tinkamas laikas. Jei bandote kontroliuoti savo gyvenimą, pirmiausia turite atidžiai apsvarstyti savo sprendimus ateityje.
Dabar priimtas paprastas sprendimas gali pakeisti viską į blogąją ar geresnę pusę. Taigi, užuot veikę impulsą ar klausydamiesi to, ką liepia daryti kiti žmonės, klausykite balso savo galvoje.
Pagalvokite apie tai iš skirtingų kampų ir priimkite sprendimą remdamiesi tuo, ko norite. Nėra nieko blogiau, nei atsidurti tokioje situacijoje, kai privalai daryti tai, ko tikrai nenori daryti, nes kito pasirinkimo nėra. Neleisk sau į tokią situaciją. Kontroliuoti.
Reguliariai sportuokite
Jei nesportuojate reguliariai, labai lengva prarasti savo gyvenimo kontrolę. Galų gale, jei negalite skirti bent 30 minučių nuo savo dienos pasivaikščioti, kaip galite tikėtis išlaikyti kitus savo gyvenimo aspektus?
Jau neminint to, kokį poveikį tai gali turėti jūsų kūnui. Būsite be formos, jūsų energijos lygis bus žemas, ir visa tai turės didelę įtaką psichinei sveikatai. Trumpas pasivaikščiojimas ryte gali padėti jums pradėti laisvą dieną ir, tikimės, padės išlaikyti teigiamą požiūrį į likusią dienos dalį.
Jei esate tikrai užimtas ir stengiatės rasti 30 minučių per dieną, suskirstykite jį į 2 arba 3 segmentus. Norint pasinaudoti kai kuriais privalumais, pakanka net 10–15 minučių pėsčiomis per dieną. Truputis mankštos yra geriau nei jokio mankštos.
Jei dabar viskas atrodo šiek tiek per daug, pradėkite nuo 10 minučių pasivaikščiojimo čia ir ten, pamažu statydami bent 30 minučių per dieną. Fizinė ir psichinė nauda tikrai bus verta laiko ir pastangų.
Skirkite laiko sau
Visiškai nėra savanaudiška trokšti šiek tiek „man“ laiko. Jūs sunkiai dirbote ir esate vertas šiek tiek laiko praleisti. Jei neatimate kelių minučių iš savo dienos, kad padarytumėte ką nors dėl savęs, nenuostabu, kad jaučiatės praradę valdymą.
Negalima nuvertinti paprastų dalykų gyvenime ir jų įtakos jūsų savijautai. Pasivaikščiojimas paplūdimiu. Susitikimas su draugu kavos. Žmonės stebi. Garsiai dainuodama daina mašinoje. Perskaičiau knygą vonioje po ilgos, varginančios dienos. Visi šie dalykai gali padaryti didžiulį pokytį.
Atlikite kitus veiksmus
Neatmeskite didelių sprendimų ir nebijokite rizikuoti. Galų gale tai gali pavykti, bet niekada negali žinoti, ar bent nepabandysi. Žodžiu, pirmas žingsnis yra būtinas, jei norite kontroliuoti savo gyvenimą.
Drąsiai kalbėkitės su savo viršininku apie tai, kas jus neramina. Atsiprašykite to draugo, kuris tikrai turi jus išgirsti, sakant, net jei nemanote, kad esate vienas atsakingas. Kartais užtenka žodžių. Bet jūsų veiksmai tai parodo labiau, nei žodžiai kada nors galėjo.
Imkitės iniciatyvos ir pateikite savo idėjas, kad kiti žmonės galėtų tai išgirsti. Kaip niekada iš tikrųjų nežinai, tai gali suteikti tau didesnių ir geresnių galimybių. Parodykite pasauliui, ką sugebate.Bet svarbiausia, įrodyk sau, kad esi pajėgus daugiau nei galvojai.
Priimkite sveikesnius sprendimus
Kavos pakeitimas į stiklinę vandens yra paprastas ir lengvas žingsnis, kurį galite padaryti sveikesnio gyvenimo link. Gerdami pakankamai vandens, jūs visą dieną hidratuosite ir energizuosite. Kava gali atrodyti naudinga ryte, kai turite keltis anksti, tačiau per daug kavos gali pabloginti nerimą, taip pat ir galvos skausmą.
Turėtumėte gerai pagalvoti apie maistą, kurį dedate į savo kūną, ir ar yra sveikesnių variantų. Kasdien vartokite daržoves. Reguliariai sportuokite. Taip pat svarbu gerai pailsėti. Darbas, kai miegate nedaug miego, pamažu paveiks psichinę sveikatą.
Jei dirbate iš namų, neaukokite miego dirbdami ankstyvą rytą. Jūs apgailestaujate ryte, kai stengiatės nenuleisti akių. Išjunkite kompiuterį bent valandą prieš eidami miegoti, kad galėtumėte gerai išsimiegoti.
Gerkite šiltą pieną, klausykite muzikos, atlikite keletą pritūpimų - kas padės geriau miegoti naktį. Tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti patys.
Nebūk per kietas sau
Nesvarbu, ar esate ne ten, kur norite būti gyvenime, o tai, ką darote dabar. Jūs atsibundate ryte, atsikeliate iš lovos ir praleidžiate dieną. Tai savaime yra pasiekimas. Laikas pradėti pagirti save už mažus dalykus, kuriuos atlikote kiekvieną dieną.
Stenkitės atitraukti savo mintis nuo negatyvumo ir susitelkite ties savo tikslais. Kiekvienas jūsų žingsnis yra vienas žingsnis arčiau gyvenimo, apie kurį svajojate. Tai gali būti sunku, tačiau jei išliksite, ten pateksite.
