Kad jaustumėtės savimi pasitikintys, nuovokūs ir galingi, nereikia ilgai laukti sunkaus darbo ir atsidavimo. Vietoj to, vadovaukitės mūsų paprastu vadovu, kaip pagerinti pasitikėjimą savimi tik per tris minutes.
Tikriausiai esate girdėję, kad norėdami pagerinti pasitikėjimą savimi, turite tam skirti daug laiko ir išteklių, įskaitant brangias terapijos sesijas, naują drabužių spinta ir kartais net visišką makeover.
Tačiau taip nėra. Kaip ir jūsų gyvenimas akimirksniu gali visiškai pasikeisti, per trumpą laiką taip pat galite pakeisti savo požiūrį ir pasitikėjimo savimi lygį. Taigi trumpai žengiame drąsų žingsnį sakydami, kad vos per tris minutes galite padidinti pasitikėjimą savimi.
Netikite mumis? Išbandykite vieną iš žemiau pateiktų būdų ir leiskite sau tai išbandyti!
# 1: Veidrodis, veidrodis
ŠaltinisPagalvokite apie paskutinį kartą, kai pažvelgėte į veidrodį. Tai galėjo būti šį rytą arba šiandien, kai anksčiau nuėjote į vonios kambarį. Dabar pagalvok apie tai, kas nutiko, kai pasižiūrėjai į veidrodį. Ar vengėte užmegzti akių kontaktą su savimi? Nubraukite, kai ant smakro atsirado naujas zitas? Arba pasibaisėkite tuo, ką, jūsų manymu, suvokėte kaip savo pribloškiančią išvaizdą?
Greitas triukas norint išlaikyti rankovę mažėjančio pasitikėjimo akimirkomis - perkelti jį į artimiausią vonios kambarį ir suteikti sau seną gerą akies obuolį. Šį kartą, užuot susikoncentravę į tai, kas, jūsų manymu, yra jūsų trūkumai, susitelkite ties tais dalykais, kurie jums patinka.
Pažvelkite į savo lūpas ir pastebėkite, kaip jos patraukliai kreivos ir yra pilnos bei seksualios. Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų akys turi gražų spalvų žiedą, kuris, atrodo, spindi jums. Suteik kreditą dalykams, kuriuos mėgsti (ar myli!), Ir susikoncentruok tik į tuos dalykus.
Tuomet, kai jaučiatės tinkamai nusiteikę, atsisveikinkite su veidrodžiu ir pasakykite: „Jūs tai turite“.
Nes tu darai. Milijoną kartų daugiau. Nėra nieko ir niekas, kas turėtų sumažinti jūsų pasitikėjimo lygį, nes esate laisvės atėmėjas.
# 2: pakeiskite savo laikyseną
ŠaltinisKitas dalykas, kurį galite išbandyti, yra pakoreguoti savo laikyseną ir kūno kalbą. Nustebsite, kaip dažnai mūsų kūno kalba atspindi tai, kaip jaučiamės, net jei turime įprotį vaikščioti aukštai ir tiesiai.
Kai jaučiamės nepasitikintys savimi, pečiai kyla iki ausų, nugara susitraukia ir žiūrime žemyn į grindis. Bet kai jaučiamės užtikrintai, turime ilsėtis atgal ir žemyn, veidas pakeliamas į viršų ir ramiai, stabiliai einame.
Norėdami apgauti savo kūną (ir protą) galvodami, kad jaučiatės labiau pasitikintys savimi, nei esate iš tikrųjų, pritaikykite kūno kalbą pečiams atgal ir žemyn, galva aukštyn ir tiesiai atgal. Netrukus jūsų kūnas išsiųs jūsų smegenims chemikalus, sakydamas, kad viskas gerai, ir jūs vėl jausitės normalus, pasitikintis savimi.
# 3: sukurkite meilės indelį
ŠaltinisIr paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, aš siūlau sukurti tai, ką aš mėgstu vadinti „meilės indeliu“. Meilės indas (arba dėžutė) yra tas, kuriame laikote sau mažus meilės užrašus, kad primintumėte, koks nuostabus esate.
Aš rekomenduoju paprašyti savo šeimos, draugų ir artimųjų skirti šiek tiek laiko paaukoti savo meilės dėžutei. Paprašykite jų užrašyti, kas jums patinka, patinka ir absoliučiai dievina jus.
Jų meilės deklaracijos turėtų būti po vieną sakinį. „Man patinka tai, kaip jūs šypsotės nepažįstamiems žmonėms, nesvarbu, kokia nuotaika esate.“ Ir „Aš manau, kad turite geriausius plaukus!“ Šias meilės deklaracijas supjaustykite mažomis juostelėmis, sulankstykite ir įdėkite į savo meilės indelį. .
Tuomet kiekvieną rytą ar vakarą galite ištraukti meilės deklaraciją arba išimti ją, kai šiek tiek jaučiatės pažeminę save.
Tai puikus būdas pažvelgti į dalykus perspektyvoje ir sutelkti dėmesį į savo savybes, o ne į trūkumus, kaip mes dažniausiai darome, kai jaučiamės sąmoningi.
Ir atminkite, kad nėra jokios priežasties nesijausti absoliučiai nuostabiu, gražiu ir neįtikėtinu žmogumi. Nes tu esi! Niekas kitas iš jūsų nėra panašus į jus. Jūs esate savotiškas. Ir tai yra be galo šaunu.
Viršelio nuotrauka: weheartit.com
