Kaip būti sveikesniam: tai ne viskas, ką valgai

Kaip būti sveikesniam: tai ne viskas, ką valgai

Sveikata ir gerovė yra viskas, ko mums reikia. Jei jaučiatės nepatenkinti savo gyvenimo būdu, perskaitykite toliau, kad išmoktumėte būti sveikesni ir pilnesni.

Gyvenimo būdo keitimas gali atrodyti baisus ir stulbinantis, tačiau jei po truputį keisite dalykus, jis neatrodys toks bauginantis ir bus integruotas į jūsų kasdienį gyvenimą. Skaitykite toliau ir sužinokite apie veiksmus, kaip būti sveikesniems ir išlaikyti tokį gyvenimo būdą.

1. Pagerinkite savo mitybą

„Beauty Model“ mergina pasiima sultingus arbūzus ir ananasus

Laikydamasis dietos, neturiu omenyje tam tikros dietos, kad greitai numesčiau svorį. Tikslas yra pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir savijautą iš tikrųjų pakeitus valgymo būdą, kad būtų naudinga jūsų kūnui.


Jei norite, kad jūsų maistas būtų tankesnis maistinėms medžiagoms, galite pradėti nesveikus, sveikesnius variantus pakeisti net ir nedideliais kiekiais. Pasirinkite sveiką maistą, kuris, kaip jums žinoma, jums patinka (turi būti bent vienas); eikite į „Pinterest“ ir raskite receptus, kurie, jūsų manymu, bus skanūs ir lauks valgymo.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo kūnui, yra vengti perdirbtų maisto produktų. Aš žinau, kad kai kurie iš jų skonis nepaprastai geras, tačiau pažadu, kad galite gaminti ar nusipirkti sveikesnio maisto, kuris dar labiau patenkins jūsų poreikius. Aš tiesiog per mažai veganas.

Nesakau, kad turite būti veganai, kad būtumėte sveiki, tačiau aš pastebėjau skirtumą savyje. Jei pradėsite nesveiką maistą išbraukti iš savo raciono ir pakeisite jį skaniu, maistingu maistu, jūs pradėsite gerti šlamštą rečiau.


2. Pradėk judėti

Aš žinau: nuspėjamas. Vis dėlto mankšta yra tokia nepaprastai svarbi, kad negaliu to pakankamai pabrėžti. Aš pratęs mankštintis, kol tai padariau savo kasdienybės dalimi. Aš nenuėjau visos jėgos vienu metu. Pabandykite 30 minučių penkis kartus per savaitę ir tada padidinkite. Be to, darykite tai jums patogiu tempu.

Aš rekomenduoju įstoti į sporto salę, jei turite tam galimybių. Tai labiau motyvuoja treniruotis, o sporto salėse siūloma tiek daug skirtingų užsiėmimų, kaip „Zumba“, joga ir verpimas. Taip pat siūlau susirasti treniruotės bičiulį.

Jei su kuo nors pabendrauti treniruotėse, laikas praleidžiamas greičiau ir jūsų motyvacija taip pat didėja. Jei oras gražus, pasivaikščiokite lauke!


Pasidarykite grojaraštį su mėgstamiausiomis dainomis, kurios jus pritraukia ir judėkite. Sporto salė man tapo tarsi terapija. Tai gali padaryti tą patį poveikį jums. Judėk, mergyt!

3. Hidratuokite

Jauna moteris geria putojantį vandenį iš skaidraus butelio paplūdimyje saulėlydžio metu

Prašome drėkinti savo kūną. Gerkite vandenį visą dieną. Tai padarys jums tokius stebuklus: tai užtikrins jūsų kūno sveikumą virškinimo, odos, plaukų, nagų ir dar daugiau. Vis dėlto suprantu, kad visą dieną gerti vandenį gali būti sunku atsiminti.

Pirmiausia nusipirkite sau didesnio dydžio buteliuką. Užpildykite jį lediniu šaltu vandeniu ir pabandykite į jį įpilti vaisių ar agurkų. Kai kurie deriniai, kuriuos aš mėgstu, yra agurkas-citrina ir braškė-avietė.

Tai daro vandenį skanų, o jūs norėsite jo gerti daugiau. Vienas dalykas, kurį taip pat tikrai siūlau pradėti savo dieną nuo karšto ar šalto citrinų vandens. Tai tikrai pažadina jūsų sistemą ir pradeda jūsų virškinimą. Nepamirškite jo išgerti visą dieną!

4. Vykdykite pomėgį

merginos rankos su kavos puodeliu

Viena iš mano mėgstamiausių citatų yra: nebijokite siekti to, kas uždega jūsų sielą. Ši citata yra nepaprastai teisinga. Jei turite hobį ar tikslą, eikite į jį. Neleisk, kad kas nors tave sustabdytų. Pavyzdžiui, jei jums patinka rašyti, kažkaip išleiskite savo rašymą. Tai taikoma viskam, kas gali „uždegti tavo sielą“.

Tai gali būti taikoma ne tik pomėgiams, bet ir žmonėms. Praleisk laiką su žmonėmis, kurie priverčia jaustis gerai - su tais, kuriems negali nustoti šypsotis ir kurie pakelia nuotaiką. Stenkitės pašalinti neigiamus žmones iš savo gyvenimo; jie neuždega tavo sielos. Kad ir kas tai būtų, darykite tai, kas gerai jaučia jūsų sielą. Tai yra pagrindinis sveikos gyvensenos komponentas.

Fizinė sveikata, be abejo, yra svarbi, tačiau tokia pati yra psichinė, emocinė ir dvasinė sveikata. Atminkite: viskas gerai saikingai, tačiau jūs turite tik vieną gyvenimą būti sveikesni ir laimingesni, todėl geriau išnaudokite tai.

Sveika mityba esant keto. Viskas ką aš valgau. (Kovo 2024)


Žymės: sveika gyvensena

Susiję Straipsniai