Kaip vėl būti laimingam, kai jauti

Kaip vėl būti laimingam, kai jauti

Visi mes buvome tame nuosmukyje, kur, atrodo, negalite nugremžti liūdesio. Kad ir kokia būtų to priežastis, šie patarimai padės vėl sugrįžti prie senojo savęs!

Aš nekalbu apie būdus, kaip stebuklingai padaryti depresiją. Jei galėčiau sudaryti sąrašą, kaip išvilioti save iš lovos, kai tave užklumpa liga, kad būtų užpildyti visi sąrašai „kaip nudžiuginti save“, aš tai daryčiau širdies plakimu. Tiems iš jūsų, skaitantiems tai, kurie jaučiasi taip: vieną dieną bus geriau.

Tiems iš jūsų, kurie nėra depresija, bet jaučiasi šiek tiek žemyn ir kuriems reikia pralinksminti, štai mano patarimai, kaip nudžiuginti save ir ištrinti liūdesį.

1. Padėkite savo mėgstamą filmą

moteris žiūri vaizdo įrašus internetu ir valgo pūsti kukurūzus


Mano mėgstamiausia yra „Įsivaizduok mane ir tave“. Tai linksma mergaičių ir merginų meilės istorija, kurią užsidedu, kai esu nuotaikinga. Kitas populiarus pasirinkimas yra „Coyote Ugly“, įdomus filmas apie kovojantį dainų autorių, kuris persikelia į Niujorką, bet susiranda darbą ne tokioje vidutinėje juostoje.

Aš žinau, kad man neįmanoma liūdėti, kai įjungtas kuris nors iš šių filmų, todėl vieną iš jų užsidedu, kai reikia pralinksminti. Griebkite šiek tiek šokolado ir puodelį arbatos (ar dar ką nors, ką jaučiate), atsigulkite į lovą, apvyniokite save pūkuota antklode ir žiūrėkite mėgstamą filmą. Pažadu, kad tai leis jums jaustis geriau, net jei tai tik filmo trukmė.

2. Padėkite savo mėgstamą komedijos šou

Juokas yra geriausias vaistas, tiesa? Jei filmai iš tikrųjų nėra jūsų dalykas arba esate nusiteikę ne vienam, surengkite „sitcom“ maratoną. Užsiėmęs bet kokią komedijos laidą, tu gali juoktis sunkiausiai, net žiūrėdamas ją 100-ą kartą, ir jautiesi geriau bet kada!


3. Išgerkite puodelį arbatos

Baisiai britiškas sprendimas viskam, bet tik todėl, kad jis veikia! Pasitikėk manimi. Aš anksčiau nekenčiau arbatos (nekenčiu ir pati, nesijaudinu), tačiau dabar manau, kad tai yra vienas geriausių dalykų. Šalta? Išgerkite puodelį arbatos, kad sušiltų. Nuobodžiaujantis? Pasigaminkite puodelį arbatos. Žiūriu filmą? Tada jums reikia puodelio arbatos, kad galėtumėte su juo eiti. Laimingas? Išgerkite puodelį arbatos švęsti. Liūdnas? Išgerkite puodelį arbatos, kad nudžiugintumėte save. Pamatyti? Tai puikus sprendimas kiekvienoje situacijoje!

4. Nusiminkite

patraukli šviesiaplaukė moteris snaudžia ant sofos skaitydama knygą

Yra priežastis, kodėl žmonės sako tokius dalykus kaip „miegok ne“ arba „miegok. Ryte jausitės geriau. “Miegas yra puikus. Mes miegame taip, kad kūnas turėtų laiko atjaunėti, todėl miegas pažodžiui tave sutvirtina (tiek protiškai, tiek fiziškai). Aišku, galite atsibusti nuo miego ir būti nemandagūs, tačiau jei taip atsitiks, gerkite dar vieną užkandį, kol pasijusite geriau!


5. Eikite pasivaikščioti / atsigaivinkite grynu oru

Jei jaučiatės liūdnas, atsikelkite, išeikite iš namų ir giliai įkvėpkite - giliau, nei pirmą kartą įkvėpiate, kai pirmą kartą išlipate iš automobilio po ilgo nuvažiavimo į paplūdimį ir kvėpuojate jūros oru. pirmą kartą. Tada eik toliau. Nemąstykite apie nieką - tiesiog imkitės aplinkos ir nuolat kvėpuokite.

6. Garsiai iškelkite mėgstamą muziką ir dainuokite kartu

Aš išmokau apie muziką vieno dalyko ir tai, kad jei ji garsi, tu negali padėti, bet dainuoji kartu. Net jei jaučiatės kiek liūdnas ir iš pradžių nesijaučiate dainuojantis, po kelių minučių jūs dainuosite iš širdies. Man tai geriausiai tinka, kai aš esu vienas automobilyje, kai radijas / Taylor Swift kompaktinis diskas yra įjungtas garsiai (bet aš nerekomenduoju važiuoti automobiliu, jei esate tikrai žemas, nes tai pavojinga).

7. Eik apsipirkti

Besišypsanti mergina su pirkinių krepšiais parduotuvėje

Tikras apsipirkimas ar vitrinų pirkimas. Donna žodžiais iš „Parks and Rec“, jūs turite „gydyti save!“ Tačiau rimtai, man atrodo, kad tai visada padeda, kai jaučiuosi nusipirkęs ką nors malonaus dėvėti ar malonaus maisto, nes tai mano būdas pasakyti: tu esi to vertas ir tu to vertas.

8. Priglauskite gyvūną

Dėl jų minkšto, pūkuoto kailio ir mažų mažų veidų beveik neįmanoma, kad kas juos pamėgdžiotų. Tyrimai parodė, kad ne tik katės ar šuns glostymas daro geresnes fizines ligas, bet ir yra natūralus streso mažinimas bei padeda sumažinti nerimą. Nuliūdęs? Čiupkite katę / šunį. Neturite augintinio? Pasiskolinkite kažkieno (su leidimu, žinoma).

9. Paskambink savo geriausiam draugui

Paskambinkite pirmajam asmeniui, kuriam galvojate paskambinti, kai nutinka kas nors reikšmingo, nesvarbu, ar tai jūsų geriausia draugė, mama, močiutė ar brolis ar sesuo. Kad ir kas tai būtų, tikriausiai tas asmuo, kurio balsas akimirksniu verčia jus jaustis šiek tiek geriau liūdesio metu. Net nereikia jiems sakyti, kad kažkas ne taip; tiesiog pasakykite jiems, kad norėjote paskambinti, kad pamatytumėte, kaip jiems sekasi, ir pabendrauti.

Taigi jūs turite: mano nepriekaištingi būdai, kaip save nudžiuginti. Ar turite kitų patarimų, kaip geriau jaustis? Praneškite mums komentaruose!

SANTYKIAI. KAIP BŪTI LAIMINGU SANTYKIUOSE. PATARIMAI. DARIUS RAŽAUSKAS (Kovo 2024)


Žymės: depresija

Susiję Straipsniai