Kaip išvengti blogo kvėpavimo ryte

Kaip išvengti blogo kvėpavimo ryte
Daugelis žmonių ryte patiria blogą burnos kvapą ar halitozę ir kiekvieną dieną turi susidurti su šiuo nemaloniu burnos kvapu. Nėra nieko blogiau, nei pabandyti pabučiuoti savo partnerį, kai pabundi ir matai, kaip jis sukasi beveik terorizuotas! Bet nesijaudink. Halitozė yra problema, kurią galima išgydyti ir kontroliuoti, niekada nepučiant į gėdingas situacijas. Perskaitykite toliau pateiktus patarimus ir sužinokite, kaip išvengti paprastų kvapų ryte, atliekant 3 paprastus veiksmus.

Reguliariai valykite liežuvį

Blogą burnos kvapą sukelia bakterijos, kurios auga mūsų burnoje ir dengia mūsų dantis, dantenas ir liežuvį. Šių bakterijų gaminami sieros junginiai sukelia blogą burnos kvapą.

Šiurkštus liežuvio paviršius sudaro puikią aplinką šioms anaerobinėms bakterijoms augti ir veistis, todėl balta spalva padengtas liežuvis ir halitozė. Štai kodėl labai svarbu reguliariai ir kasdien valyti liežuvį.

Suraskite gerą liežuvio grandiklį ir įtraukite jį į įprastą burnos higienos procedūrą. Tai ne tik pašalins anaerobines bakterijas, bet ir pašalins maisto daleles ir gleives, kurios yra idealios maistinės medžiagos mikroorganizmams, sukeliantiems blogą burnos kvapą.


Nenaudokite dantų šepetėlio savo liežuviui valyti, nes tai tik padės bakterijoms giliau gilintis po liežuvio paviršiumi. Rinkitės elektrinius valiklius, vibruojančius prietaisus ar tiesiog įprastus liežuvio grandiklius.

Būkite atsargūs, ką valgote

Venkite maisto produktų, kurie sukelia blogą burnos kvapą. Dažniausiai žinomi visi svogūnai, česnakai, kopūstai ir tam tikri prieskoniai. Tačiau yra ir kitų mažiau žinomų maistinių medžiagų, kurios ryte gali sukelti halitozę, jei vartojamos naktį prieš tai arba reguliariai.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie maisto produktus, kuriuos turėtumėte pašalinti iš savo dietos, ir kitus, kuriems turėtumėte privilegijuoti, kad išvengtumėte gėdingo rytinio kvėpavimo.

  • Absoliučiai venkite alkoholio. Tai išdžiovins jūsų burną ir sudarys idealią aplinką anaerobinių bakterijų dauginimuisi.
  • Gerkite bent 8 stiklines vandens per dieną, kad burna būtų drėgna ir paspartėtų seilių gamyba. Kserostomija arba burnos džiūvimas yra viena iš pagrindinių blogo burnos kvapo priežasčių.
  • Sumažinkite arba pašalinkite rafinuotą cukrų, nes jame maitinasi bakterijos.
  • Venkite valgyti maistą, kuriame yra daug baltymų. Mėsa, žuvis, pieno produktai ir kiaušiniai gali sukelti blogą burnos kvapą dėl baltymų.
  • Dietos dėl mažai angliavandenių gali sukelti sveikatos būklę, vadinamą ketozė, būseną, kai jūsų kūnas verčiamas deginti riebalus, o ne cukrų. Ketozė sukelia blogą burnos kvapą, todėl rekomenduojama į savo kasdienį maistą įtraukti daugiau angliavandenių turinčių maisto produktų, kad būtų išvengta halitozės.
  • Yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali labai pagerinti burnos būklę ir padėti išvengti blogo burnos kvapo. Geriausi yra vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, kurie kovoja su bakterijomis ir apsaugo nuo jų pernokimo.
    Traškūs vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, morkos, salierai ir obuoliai, yra pilni ląstelienos, ir jie gali būti veiksminga pagalba pašalinant maisto daleles iš burnos. Jie taip pat padidins seilių išsiskyrimą, kuris, kaip žinoma, yra veiksmingas antibakterinis vaistas.

Žolelių patarimai, kaip ryte išvengti blogo kvėpavimo

pipirmėčių eterinis aliejus 5

NĖŠTUMO TYRIMAI - atvira patirtis, praktiški patarimai, genetikai, kalendorius, mano 22 savaitė (Gruodis 2021)


Žymės: Blogas kvapas

Susiję Straipsniai