Vietinėje rinkoje atsirado naujas supermaistas. Sužinokite apie aronijų uogų naudą sveikatai ir kodėl jos priskiriamos prie uogų superherojaus.
Uogos yra žinomos dėl savo didelio maistinių medžiagų kiekio ir yra puikus bet kurios dietos priedas. Jie yra nuostabūs mėtymo metu užkandžiai arba naudojami kaip jūsų rytinio kokteilio ar pudingo ingredientai.
Kalbant apie populiarumą, mėlynės, avietės, gervuogės ir spanguolės paprastai užima aukščiausią vietą ir atsiduria daugumoje prekybos centrų lentynų. Tačiau yra ir kitų mažiau žinomų veislių, kurios supakuoja tiek daug perforatorių (ar net daugiau). Viena iš jų yra Aronijos uoga.
Kas yra Aronia Berries?
Aronijos uogos yra gimtoji Šiaurės Amerikoje ir dažnai randamos pelkėtose vietose ir drėgnose vietose. Jie taip pat vadinami aronijomis dėl jų rūgštingumo, dėl kurio jūsų lūpos gali suglebti. Paprastai jis auginamas kaip maisto produktas; jo augalų krūmas taip pat naudojamas dekoratyviniu būdu. Jie būna trijų rūšių: raudonos, juodos ir violetinės.
Daugybė „Aronia Berries“ nauda sveikatai:
Aronijos uogos yra vadinamos naujausiais supermaistais (jos yra netgi geresnės už esamus supermaistus, pavyzdžiui, goji ir acai uogas), nes jose yra labai didelis antioksidantų kiekis. Uogose yra labai didelė antocianinų (pigmentų), proanthocianidinų (taninų) ir plataus spektro polifenolių koncentracija.
Šie antioksidantai pašalina neigiamą laisvųjų radikalų poveikį ir padeda užkirsti kelią įvairioms sveikatos problemoms bei tokioms ligoms kaip vėžys.
Žvelgiant į perspektyvą, „Aronias“ sudėtyje yra tris kartus daugiau antioksidantų nei mėlynėse, goji uogose ir granatose, teikiant platų pranašumą, įskaitant šiuos:
- Sudėtyje yra junginių kofeino rūgšties, epikateino, delfinidino ir cianido-3-galaktozės. Šių junginių mišinys sukuria galingą antibakterinį, antidiabetinį ir antivirusinį derinį!
- Neleidžia formuotis baimės apnašoms, kurios siaurina ir užkemša arterijas, sukeldamos širdies ligas. Be to, tai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
- Padeda apsaugoti jūsų gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip kepenys, nuo nuodingų medžiagų ir kitų laisvųjų radikalų. Tą patį galima pasakyti ir apie jūsų odą, todėl tai puikus pasirinkimas, jei ieškote maisto, kuris padėtų atrodyti jaunesnei.
- Puiku tiems, kurie kenčia nuo diabeto, nes buvo manoma, kad reguliarus vartojimas sumažina cukraus kiekį kraujyje ir padidina insulino gamybą organizme.
- Veiksmingas kovojant su vėžiu ir navikų vystymusi. Yra tyrimų, kurie rodo, kad Aronia uogos gali padėti išvengti mirtino smegenų vėžio, vadinamo glioblastoma, augimo.
- Sudėtyje yra chino rūgšties, kuri, kaip žinoma, kovoja su UTI sukeliančiomis bakterijomis, vadinamomis Escherichia coli.
- Padeda išvengti skrandžio problemų, tokių kaip opos ir viduriavimas. Jų antioksidacinės savybės padeda apsaugoti virškinimo traktą ir jūsų virškinimo sistemą. Be to, žmonėms, turintiems inkstų ir žarnyno problemų, ilgalaikė Aronijos uogų dozė gali būti naudinga.
Kiek turėčiau valgyti?
Ekspertai siūlo kasdien suvalgyti bent tris porcijas (maždaug 3–5 uogas vienai porcijai). Atrodo, kad geriau valgyti juos keliomis dozėmis, o ne viena didele doze. Daugelio flavonoidų (pvz., Antocianinų) kiekis paprastai mažėja po kelių valandų, todėl tai padeda išskaidyti uogų suvartojimą visą dieną, kad jų kiekis kraujyje būtų pastovus.
Naudingas patarimas: Kuo tamsesnė uoga, tuo didesnis antioksidantų kiekis!
Kur įsigyti Aronia uogų
Dėl savo sparčiai populiarėjančios „Aronia“ uogos dabar lengvai prieinamos daugelyje sveikatos parduotuvių ir parduotuvių. Paprastai jie parduodami šviežiai užšaldytose pakuotėse, o ne šviežiose ir šviežiose uogose.
Nors raudonosios aronijos paprastai būna švelnesnės už purpurines, šios uogos, valgant žalias, vis dar skonis labai stiprus. Taigi, jie geriau įtraukiami į jūsų racioną kokteilių, sūrio pyrago užpilų, uogienių ir pudingų pavidalu.
Jie taip pat tiekiami miltelių ir papildų pavidalu. Jei turite žalią nykštį, pastebėsite, kad uogas iš tikrųjų galite auginti namuose. Aronijos krūmas greitai auga, vos per porą metų pasiekdamas didžiausią savo dydį.
Geriausia šio augalo auginimo dalis yra ta, kad jis toleruoja įvairias sąlygas. Jis gali klestėti sausoje ir pelkėtoje dirvoje bei toleruoti rūgštinį ir silpnai šarminį pH. Turėdamas tiek daug puikių privalumų, jums nebereikia įtikinėti, kad „Aronia“ uogos yra puikus jūsų dietos priedas.
Taigi, ko jūs laukiate?
