Nereikia praleisti valandų sporto salėje, norint sulieknėti ir pasportuoti, jei išbandysite šias 5 paprastas treniruotes, kurios tikrai nėra treniruotės!
Galbūt nustebsite, kiek įdomių būdų yra norint treniruotis, kurių jums reikia, iš tikrųjų nesportuojant. Peržiūrėkite šiuos penkis puikius įpročius, kuriuos bet kuri moteris gali naudoti norėdama sudeginti kalorijas ir išlikti liekna bei sveika - visa tai niekada nereikia kelti kojų sporto salėje.
Kai galvojate apie treniruotes, ar įsivaizduojate, kad dar vieną vakarą praleisite perpildytoje ir apsnigtoje sporto salėje, nubusdami ant bėgimo takelio ar mankštos dviračio, nieko daugiau nebeleisdami linksminti nei televizoriai, kuriuos jie pritvirtino prie sienos, ir savo MP3 grotuvą. ? Jei tai atrodo kaip tipiška jūsų treniruotė, nieko nuostabaus, kad tiek daug moterų mankštinasi!
Tai taip pat labai dažna priežastis, kodėl tiek vyrai, tiek moterys atsisako narystės sporto salėje arba nustoja eiti po kelių savaičių ar mėnesių, nes jiems tai atrodo nuobodu, pasikartojanti ir visa kita, kas įkvepianti.
Žinoma, yra būdų, kaip pagyvinti treniruotes ir neleisti nuobodžiauti, kai esate sporto salėje, pavyzdžiui, lankyti kovos menų užsiėmimus, išbandyti naujas mašinas ar eiti su bičiuliu, tačiau tai puikus būdas įsitraukti į savo treniruotes. treniruotes ir sudeginti kalorijas yra išbandyti keletą treniruočių, kurios nėra iš tikrųjų treniruotės. Ką mes tai turime omenyje?
Treniruotės paprastai apima kūno judėjimą, raumenų ištempimą ir treniravimą bei iššūkį sau, kad širdis ir plaučiai veiktų sunkiau. Kad visa tai atliktumėte, jums nereikia būti sporto salėje!
Peržiūrėkite šias 5 treniruotes, kurios jums gali būti daug malonesnės nei buvimas sporto salėje ir kurios techniškai nėra treniruotės, tačiau kurios gali padėti jums susitvarkyti.
# 1 Važiavimas dviračiu
ŠaltinisAr jums reikia pritraukti šiek tiek duonos ir pieno iš kampinės parduotuvės ar vykdyti kelis greitus pavedimus po miestą? Kodėl verta vairuoti, kai gali važiuoti dviračiu?
Investuokite į tvirtą dviratį, gerą šalmą ir net į dviračio krepšį, kad galėtumėte lengvai nešiotis tą duoną ir pieną namo, o jūsų puiki treniruotė yra paruošta ir jūsų laukia kiekvieną savaitgalį ar vakarą. Galite važiuoti dviračiu, kai reikia bėgti į vaistinę, kampinę parduotuvę ir net į chemines valymo priemones!
Įtraukite vaikus ir leiskite jiems važiuoti kartu su jumis, kad jie taip pat mankštintųsi, atsižvelgdami į kiekvieno saugumą. Jei važinėjate dviračiu dažniau, ne tik mankštinatės, bet ir sutaupysite pinigų, gaudami degalų, susidėvėję automobiliai ir sumažinę anglies pėdsaką.
# 2 Žaisk krepšinį ar bet kokį sportą su vaikais
Važiuokite aplink bet kurią JAV priemiesčio apylinkes ir pamatysite krepšinio tinklus virš garažų ar šalia važiuojamųjų kelių arba nešiojamus ritulinius tinklus gatvėje. Tai puikiai tinka vaikams, bet kaip tau? Įšok ir prisijunk prie jų žaidimui ar žaidimo valandai. Galite investuoti į badmintono komplektą, kurį pasistatėte kieme, arba žaisti su jaunesniais vaikais.
Atminkite, kad jūs visada norite būti saugūs, ypač žaisdami gatvėje, ir turėtumėte dėvėti tinkamas apsaugines priemones, tačiau sportuodami su vaikais galite judėti, išeiti į lauką ir leisti laiką su vaikais. Dėl to tai laimi visiems!
# 3 Dažykite kambarį
Kiek namų atnaujinimo projektų atidėjote, nes jie yra tiesiog per daug fiziškai reiklūs? Kodėl jų nelaikant treniruotės rutina?
Dažant kambarį, raumenys ištempiami išilgai šonų ir nugaros. Paprastai tai reiškia, kad visą dieną einate kopėčiomis aukštyn ir žemyn. Tai puiki treniruotė! Apsvarstykite visus reikalingus namų tobulinimo projektus ir pridėkite juos prie savo tvarkaraščio, kad jie būtų tinkami ir kad jūsų namai būtų gerai tvarkomi.
# 4 Prisijunkite prie sporto lygos
Jei sportuoti su vaikais yra puiki treniruotė, pagalvokite, kiek daugiau treniruotės jūs patirsite, kai prisijungsite prie savo komandos! Žaidimas minkštu krepšiniu, beisbolu, tinkliniu ar lauko rituliu yra puiki treniruotė bet kuriai moteriai. Taip pat galite apsvarstyti galimybę išbandyti plaukimo komandą ar net pažaisti golfą, jei trasoje nenaudojate vežimėlių.
Bet koks sportas, kuris jus pakels ir išeis iš namų, bus puiki treniruotė, taip pat suteiks grynu oru, kurio jums reikia norint geros sveikatos. Būti komandos nariu taip pat tampa daug linksmiau, nes labiau tikėtina, kad suspėsi su savo rutina, jei žinai, kad tavo komanda pasikliauja tavimi!
# 5 Medienos apdirbimas ir baldų apdaila
Medienos apdirbimas ir baldų apdaila yra puiki treniruotė, nes jūs visada esate ant kojų ir visada tempiate, kad pasiektumėte visus tuos mažus baldų kampus. Atliekant apdailos darbus taip pat turite šlifuoti ir dažyti baldus, ir visi šie darbai atlieka jūsų rankas, abs, nugaros ir kitas raumenų grupes. Net baldų perkėlimas į savo darbo vietą yra gera treniruotė!
Daugybė moterų šiandien susiduria su perdirbimu, kuris paima baldą ir paverčia jį kažkuo nauju, pavyzdžiui, padaro iš senų padėklų daigtą arba paverčia drabužinę į suolą. Važinėjimas dviračiais yra labai kūrybingas hobis, kuris netgi gali būti geras pajamų šaltinis, taip pat neleidžia senų detalių išvežti į sąvartynus, o jei esate pasiryžęs šiam pomėgiui, galite išlikti puikios formos!
Ar jūs asmeniškai išbandėte bet kurią iš šių 5 treniruočių ir, jei taip, ar jos jums tinka? Jei ne, kurį esate sužavėjęs išbandydamas naujus metus?
