Nereikia gaminti mikstūros, kad hormonai grįžtų į vėžes! Visa tai užtruks tik pora nedidelių gyvenimo būdo pokyčių.
Kai tavo hormonai nebeveikia, visas tavo gyvenimas yra be perstojo. Daiktai, kurie niekada anksčiau jūsų nekliudė, staiga jus pribloškė ir net juokinga reklama turi galimybę priversti verkti.
Taip pat galite dažniau susirgti, kai jūsų hormonai yra nesubalansuoti, nes jie gali susilpninti jūsų imuninę sistemą, todėl jūs galite būti jautrūs visoms klaidoms. Dėl šių priežasčių (ir dar daugiau) kuo greičiau atstatysite savo hormonus, tuo geriau jausitės tiek iš vidaus, tiek iš išorės.
Malonu tai, kad galite subalansuoti savo hormonus natūraliai. Taigi, nuleiskite mėgintuvėlius, nusiimkite apsauginius akinius ir atsitraukite nuo chemijos rinkinio. Štai kaip natūraliai subalansuoti hormonus:
# 1: Išlaikykite sveiką svorį
Antsvoris ar nutukimas sukelia daug neigiamų šalutinių padarinių, iš kurių vienas yra hormonų pusiausvyros sutrikimas. Arba jūs gaunate per daug konkretaus hormono, nes jis bando jį gaminti daugiau, arba nepakankamai, nes jis negali atlaikyti padidėjusių jūsų kūno poreikių dėl jūsų dydžio.
Jums nereikės spręsti arba šių problemų, jei išlaikysite sveiką svorį. Jei dar nesate ten, nesijaudinkite, nes galite būti. Pradėkite lėtai, ženkite vieną žingsnį vienu metu ir atminkite, kad tai nėra kelionė, kurią ketinate atlikti per naktį.
Vienas iš paprasčiausių būdų tai padaryti visiškai nekeičiant gyvenimo būdo yra tiesiog suaktyvėti. Darykite mažus dalykus, pvz., Tempą, kol esate telefone, atlikite kojų pakėlimus, kai žiūrite televizorių, arba pradėkite kiekvieną vakarą vaikščioti su savo šunimi, o ne tik paleiskite jį kieme, kad atliktumėte savo reikalus. Kuo daugiau veiksite per dieną, tuo daugiau kalorijų sudeginsite be daug pastangų.
Be abejo, tai padeda žiūrėti ir tai, ką jūs valgote, taigi, įsijauskime į tai?
Nr. 2: stebėkite savo dietą
ŠaltinisNors tikriausiai daugiau nei žinote apie tai, kad sveika mityba yra naudinga jūsų svoriui, ar supratote, kad tai taip pat naudinga jūsų hormonų kiekiui? Teisingai; tam tikri maisto produktai gali padėti natūraliai reguliuoti hormonų kiekį jūsų kūne, todėl geriau jausitės, nevartodami jokių tablečių, turinčių nemalonų šalutinį poveikį.
Kai kurie iš šių maisto produktų yra:
- Saulėgrąžų ir linų sėklos
- Garbanzo pupelės
- Žirniai
- Šparaginės pupelės
Tai padeda laikytis dietos, kurioje būtų daug vitaminų pakuotėje esančių vaisių ir daržovių. Siekite 5–9 porcijų per dieną (daugiausia daržovių, su 2–3 porcijomis vaisių) ir stenkitės valgyti jų įvairovę, nes kiekviena turi savų privalumų.
Taip pat norėsite visiškai apriboti arba visiškai atsisakyti perdirbtų maisto produktų, nes jie paprastai neturi maistinių medžiagų ir nėra naudingi jūsų kūnui. Laikykitės natūralaus maisto, pavyzdžiui, kuo šviežesnės, šviežios mėsos, ir pasirinkite paprastus angliavandenius (manau, kviečius, avižas ir miežius), naudodami paprastus cukrų (desertus, saldainius, traškučius ir tt).
3: kvėpuokite
Žinoma, jūs turėtumėte kvėpuoti skaitydami tai dabar, tačiau tai nėra tas kvėpavimo būdas, kuris padeda reguliuoti jūsų hormonus. Tam jūs norėsite užsiimti sąmoningu kvėpavimu, dar vadinamu tarpininkavimu.
Kai ilgai kvėpuojate ir akimirkai leidžiate pasauliui tiesiog paslysti, tarsi atkuriate ramybę savo kūne. Jūs taisote uždegimo vietas ir leidžiate savo ląstelėms bei organams būti tokiems, kokie yra. Jūs iškvėpsite negatyvumą ir pusiausvyros sutrikimą, įkvėpsite pasitenkinimą ir stabilumą.
Paimkite keletą akimirkų ir raskite ramią vietą, kur galėsite sėdėti nesiblaškydami. Išjunkite televizorių ir raskite ką nors užimti vaikams. Kuo daugiau dėmesio galėsite skirti kvėpavimui, tuo geriau jausitės viduje ir išorėje.
Užmerkite akis ir atkreipkite dėmesį į orą, nes jis palieka kūną. Jaučiasi, kad praeis pro tavo lūpas ir į kambarį aplink tave. Įsivaizduokite, kad visas jūsų stresas ir įtampa išgyvena kartu. Jūsų krūtinė pradeda kristi, kai jūsų plaučiai ištuštėja.
Lėtai giliai įkvėpkite per šnerves, pajutę, kaip oras patenka į jūsų jūrų ertmę ir patenka į jūsų plaučius. Jūsų krūtinė plečiasi kvėpuodama, kupina pozityvumo ir ramybės. Prieš iškvėpdami negatyvo užpildytą orą į aplink jus esantį kambarį, akimirką sulaikote kvėpavimą, pasisavindami visas jo maistines medžiagas.
Tęskite šį ciklą keletą minučių ir pastebėsite tiesioginį skirtumą bei teigiamą ilgalaikį poveikį. Jūs jausitės stabiliau ir būsite pasirengę tvarkyti reikalus, kurie atkeliauja jums sugrįžus į tas pačias senas linksmybes, kurias myli jūs visi.
