Aš nusileidau. Man pasidarė liūdna. Ir tada vieną dieną supratau, kad per savaitę negalvojau apie savižudybę. Perskaitykite tikrą istoriją apie kovą su depresija ir sąžiningus patarimus, kaip ją užkariauti.
Jei būtumėte paklausęs, kai buvau jaunesnis, ar man būtų 25-eri, būčiau tiesiog gūžtelėjęs pečiais. Mano gyvenime nutiko tiek daug, kad tiesiogine to žodžio prasme gyvenau kiekvieną dieną. Galvoje dažnai šovė mintis apie savižudybę.
Aš žinojau, kaip aš eisiu; Norėčiau, kad tai atrodytų kaip avarija. Aš numučiau ranką už peilio, kai ką griebsiu, arba prarasiu savo automobilio valdymą vairuodamas. Mano mintys kasdien buvo pripildytos scenarijų, bet tai turėjo būti nelaimingas atsitikimas.
Niekas negalėjo savęs kaltinti, nes niekada neprašiau pagalbos. Mano rankos ir kojos yra uždengtos tik keliomis strijomis ir vienu ilgu randu nuo blogos „avarijos“. Iki šios dienos negaliu pasakyti, ar sąmoningai supjaustiau ranką dėžutės pjaustytuvu, kai atitraukiau elektros energijos tiekimo nutraukimą, ar ne.
Tada aš žinojau, kad pataikiau į dugną. Taigi, aš pradėjau lipti. Štai taip pradėjau kovoti su depresija.
1. Judėkite, jei galite
NuotraukaMano darbdavys paklausė, ar norėčiau persikelti iš savo gimtojo miesto tris valandas. Iš pradžių nenorėjau, bet paskui pasinaudojau proga pradėti iš naujo. Ten manęs niekas nepažintų. Niekas man neprisimins, kodėl tapau tokia žemai nusileidusi. Atrodė idealu!
Jei nuspręsite persikelti, įsitikinkite, kad turite darbo pasiūlymą arba galite lengvai susirasti darbą. Net jei tai yra keli blokai, viskas gerai. Galite pabandyti pereiti į kitą darbo aplinką. Prireikė trijų mėnesių, kol pakankamai sutaupiau, kad galėčiau judėti, bet tai man buvo nauja pradžia.
2. Apkabink tai, kas tave daro
Dalis mano depresijos buvo tai, kaip aš suklydau būdamas toks, koks nebuvau. Kai persikėliau, nusprendžiau, kad būsiu aš ir turiu omenyje nepatogų, su plepiais ranką jaudinantį suaugusįjį.
Anksčiau, kai kas nors mane erzindavo, kaip jaudinuosi dėl smulkmenų, maniau, kad jie man nepatinka, o aš tapau ramesnė ir mažiau tikėtina, kad būsiu pastebėta. Dabar man tai nerūpi ir jaučiuosi turinti daugiau draugų, nes nebesistengiu daugiau įprasti.
Mano mikčiotojai vis dar atrodo keistai, bet aš gūžtau pečiais ir sakau, kad tai dalis manęs - susirask ką nors kitą, su kuo pasikabinti, jei tau tai nepatinka.
3. Išsiaiškink, kas iš pradžių tave nuginklavo
NuotraukaTai svarbu: norėdami augti, turite žinoti, kas visų pirma privertė jus prislėgti. Man tai buvo mano motinos palikimas ir stresas būti atsakingu už jos turtą, net jei mūsų santykiai buvo toksiški, kol ji buvo gyva.
Kiekvieną kartą galvodama apie ją ir tai, kaip ją paleido, jaučiausi vis blogesnė. Aš taip pat praradau gerą savižudybės draugą, kuris buvo prisipažinęs, kad mane myli, ir aš nebegaliu grąžinti jų jausmų. Aš kaltinau save dėl jos mirties.
Kai nusprendžiau išsikraustyti, taip pat nusprendžiau iš tikrųjų įvertinti, kodėl buvau tokia prislėgta. Nusprendžiau, kad mama gali manęs nekęsti, bet aš mylėsiu save, o draugas pasirinko pats. Ji žinojo, kad užmezgiau rimtus santykius, kai ji pasakė, kad myli mane, ir aš buvau jai tiek draugė, kiek galėjau.
Užrašykite savo jausmus ir tada objektyviai pagalvok apie juos. Gal galite suprasti situaciją, jei į ją žiūrite taip, kaip pašalietis.
4. Gerkite vieną dieną
NuotraukaAš daiktus nešiodavau vieną dieną vienu metu tikėdamasis, kad tą dieną nebūsiu nužudytas. Kai persikėliau, aš ir toliau viską ėmiausi diena iš dienos, tačiau užsibrėžiau mažai tikslų. Aš pasveikinau save, kai man pasisekė.
Tikslai buvo tokie, kaip vaikščiojimas po kvartalą, beldimas į mano kaimyno duris pasisveikinti ir anksti atvykti į darbą. Kai kuriems buvo lengviau, bet dažnai man prireikė trijų valandų, kad nusprendžiu, kad beldžiantis į mano kaimyno duris neprivers jų akimirksniu manęs nekęsti.
Nusprendžiau pabandyti pasilinksminti su žmonėmis ir, jei manyčiau, kad jiems trukdau, nebeužsičiaupsiu ir vėl nesigilinsiu į save. Jei norėjau tobulėti, turėjau kovoti. Aš nenorėjau grįžti prie to, kas buvau.
5. Laikykite smakrą aukštyn
NuotraukaKai kurios dienos yra blogesnės nei kitos, bet aš neleisiu, kad tos dienos man būtų. Aš galvoju apie tai, ką aš nuveikiau vietoj to. Dabar laukiu teksto pranešimų iš žmonių, kurie nori su manimi praleisti laiką. Aš esu įtraukta į „selfie“.
Aš iš tikrųjų jaučiuosi energingas darbui. Dėl vidinių pokyčių pastebėjau, kad mano darbas pagerėjo, nors jaučiuosi įdėdamas tiek pat pastangų, kiek įdėjau anksčiau. Jaučiu, kad pasaulis lengvesnis.
Nuo tada, kai nusprendžiau keistis, jaučiuosi tiesesnis. Jūs skaitėte apie tai, kodėl man pasidarė žemai. Ar kada jautėtės žemai? Kodėl?
