Dar niekada nebuvo taip lengva kontroliuoti juosmens dydį. Jūsų kūnas nenori kaupti riebalų, o valgydami nepaprastas jūros gėrybes galite kovoti ir deginti riebalus.
Įtraukus daugiau super jūros gėrybių į savo racioną, gali būti ilgalaikis svorio metimas ir lieknas kūnas. Jūros gėrybės turi daug privalumų, tokių kaip medžiagų apykaitos, energijos, smegenų funkcijos didinimas ir kova su riebalais. Kai kurios žuvys taip pat gali palengvinti depresiją ir sumažinti riziką diagnozuoti įvairias lėtines ligas.
Perskaitėme daug straipsnių apie sveiką maistą ir pastebime nuolatinius tyrimų pokyčius, nes paaiškėja nauja nauda sveikatai. Tačiau atrodo, kad dauguma jūros gėrybių teikiamą mitybą ir pagalbą teikia nuolat.
Daugelyje žuvų ir jūros gėrybių yra daug baltymų, omega 3 ir kitų svarbių maistinių medžiagų, kurių mums reikia organizmui. Šios nepaprastos jūros gėrybės padidina smegenų veiklą, kovoja su širdies ligomis, artritu, skatina geresnį miegą, mažina stresą ir depresiją, kartu kovoja su demencija ir kitais panašiais psichiniais sutrikimais.
Šių maistinių medžiagų galima rasti papilduose, bet kas iš tikrųjų nori kiekvieną rytą ir vakarą paimti ranką, pilną tablečių? Pridėkite super jūros gėrybių prie savo dienos raciono yra smagiau ir lengviau. Pažvelkime į nepaprastas jūros gėrybes, kad degintume riebalus.
Puikios jūros gėrybės riebalams deginti
Yra daug žuvų ir vėžiagyvių, kuriuos galite valgyti, kad gautumėte paros maistinių medžiagų dozę, kad sudegintumėte riebalus. Tai yra daug gerųjų riebalų ir gyvybiškai svarbių liesų baltymų, kurių reikalauja jūsų kūnas. Jūros gėrybėse yra daug mažiau kalorijų nei daugumoje raudonos mėsos, todėl vienu metu galite valgyti didesnius kiekius ir ilgesnį laiką būti sotūs.
Nors jūros gėrybės yra ypač sveikos, turinčios daug baltymų ir gerųjų riebalų, kurios padeda sveikai gyventi, jos siūlo deginti riebalus mažindamos Leptin kiekį organizme. Norėdami sudeginti riebalus, turime atsižvelgti į chemines medžiagas ir hormonus savo kūne.
Leptinas yra vienas iš šių hormonų ir jis turi didelę įtaką nustatant, ar jūsų kūnas kaups riebalus, ar juos degins. Jos sudeginami riebalai aprūpina organizmą degalais ir padidina medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu taip pat padidina svorio metimą.
Jūros gėrybės turėtų būti paruoštos kepant, kepant ar verdant, kad būtų kuo daugiau mitybos. Kiti metodai į maistą paprastai pridedami nepageidaujamų aliejų ir riebalų, kurie gali užkirsti kelią jūros gėrybėms daryti tai, kam jie skirti.
Jūros gėrybių, padedančių deginti riebalus, sąrašas:
- Lašiša
- Upėtakis
- menkė
- Sardinės
- Koldūnas
- Skumbrė
- Ešeriai
- Vienintelis
- Paltusas
- Jūros bosas
- Plekšnė
- Kardžuvė
- Tunas
- Šamas
- Omaras
- Midijos
- Krevetės
- Krabas
Skirtingi jūros gėrybių pranašumai
Jūros gėrybėse yra daugiau sveikų maistinių medžiagų ir baltymų nei naminių paukščių, avių ar galvijų. Jūros gėrybės mūsų kūnui yra lengviau virškinamos, todėl būtinas didelis baltymų, sumaišytų su jame esančiomis aminorūgštimis, kiekis. Kadangi tai suteikia amino rūgščių, kurių negamina mūsų kūnas. Vadinasi, reikalingas priedas. Jūros gėrybėse yra seleno, vitaminų, magnio, baltymų, omega 3 ir fosforo, reikalingų sveikam gyvenimui.
Super jūros gėrybių pranašumai:
Sąnarių lengvumas
Įrodyta, kad jūros gėrybėse esantis Omega 3 sumažina trintį sąnariuose, apsaugo nuo artrito ir sustingimo.
Švytinti oda
Omega 3 padeda apsaugoti jūsų odą nuo saulės spindulių ir išlaikyti spuogus. Jūros gėrybės taip pat padeda išlaikyti natūralią jūsų odos drėgmę.
Sveika širdis
Jūros gėrybės gali padėti išvengti širdies ligų, insultų ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų.
Super imunitetas
Dėl jūros produktuose esančio seleno ir Omega 3 galite sustiprinti savo imuninę sistemą ir netgi kovoti su kai kurių alergijų simptomais.
Esminiai poreikiai
Jūros gėrybėse yra tiek daug mineralų, vitaminų, sveikųjų riebalų ir baltymų, kad net negalima pradėti vertinti jų svarbos mūsų organizmui.
Smegenų galia
Jūros gėrybėse esantis omega 3 padidina smegenų galią ir skatina tinkamą augimą, kartu kovojant su ligomis, kurios veikia smegenis.
Sveikos akys
Kad jūsų akys būtų sveikos, labai rekomenduojama vartoti įvairias jūros gėrybes, nes tai sumažina su amžiumi susijusių akių problemų išsigimimą.
Kalcio padidinimas
Jūros gėrybės skatina kaulų augimą ir gali padėti kovoti su kaulų ligomis.
Motina ir vaikas
Tyrimai patvirtino, kad jūros gėrybių vartojimas nėštumo metu padidina negimusio vaiko vystymąsi ir augimą.
Kovotojas su depresija
Jūros gėrybės padidina energijos lygį ir palengvina depresijos jausmą.
Jūros gėrybės laikomos sveikiausiomis. Nors dauguma jūros gėrybių gali padėti sudeginti riebalus, kai kurios yra laikomos geresnėmis nei kitos. Šiose jūrinėse gėrybėse yra daug omega 3 ir vitaminų, tačiau mažai nesveikų riebalų.
Super jūros gėrybės riebalų deginimui:
- Sable žuvis
- Vaivorykštinis upėtakis
- Juodoji menkė
- Silkė
- Ančiuviai
- Paltusas
- Sardinės
- Skumbrė
- Pilčardai
Šios nepaprastos jūros gėrybės padeda sudeginti riebalus, pakeisdamos riebalų ląsteles visame kūne. Aliejus, kurio sudėtyje yra šių jūros gėrybių, lydo ir pašalina jūsų organizmo kaupiamus riebalus. Jie daro stebuklus pilvo riebaluose, balno krepšiuose ar šlaunyse, taip pat meilės rankenose. Super jūros gėrybės gali ne tik padėti deginti riebalus, bet ir išlaikyti svorį.
Ne visada lengva pakeisti savo racioną, tačiau naudojant šias nepaprastas jūros gėrybes tai bus lengva. Suplanuokite maistą savaitės pradžioje, jei turite įtemptą tvarkaraštį, išbandykite greitus ir lengvus receptus.Tai gali būti salotos, sriubos, pyragai, svarainiai, sumuštiniai ir kiti receptai, kuriuose galite tiesiog pridėti žuvies. Jei norite išlikti sveiki ir deginti riebalus, valgykite nepaprastas jūros gėrybes. Ar žinote kokių nors kitų super jūros gėrybių, kurias reikėtų pridėti prie jų? Prašome tai padaryti palikdami juos komentaruose žemiau.
