Paleo dietos pranašumai: Kodėl verta valgyti kaip urvą

Paleo dietos pranašumai: Kodėl verta valgyti kaip urvą
Kas būtent daro „Paleo“ dietą gera idėja ir kas ją išskiria iš prigimties? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.

Tikrų ir beprotiškų dietų pasaulyje galbūt esate susidūrę su Paleo dieta. Taip pat žinomas kaip urvinio žmogaus arba urvo dieta, jame pagrindinis dėmesys skiriamas valgymui panašiai, kaip mūsų protėviai valgė prieš dešimtis tūkstančių metų.

„Paleo“ dietą sudaro tikri ir sveiki maisto produktai, išskyrus retkarčiais išpilstytus į butelius ar supakuotus (bet vis tiek natūralius) padažus ir kitus ingredientus.

Kodėl taip? Taip yra dėl prielaidos, kad mūsų kūnai buvo ir tebėra genetiškai priversti valgyti taip, kaip elgėsi mūsų paleolito protėviai.


Dietos šalininkai teigia, kad ši dieta tinka mums biologiškai, užtikrinant organizmui reikalingų maistinių medžiagų pusiausvyrą ir kovojant su ligomis.

Taigi, kas būtent daro „Paleo“ dietą gera idėja? Čia yra keletas geriausių pranašumų, kuriuos galite gauti pakeitę:

1 pranašumas: jums nereikės perdirbti maisto

raudona mėsa 3


„Paleo“ dieta pasuka nosį prieš perdirbtą maistą ar bet ką su konservantais, priedais, dažikliais, dirbtiniais kvapikliais ir paslėptu cukrumi.

Tai yra labai paplitę priedai kasdieniame maiste, o tai daugiausia yra priežastis, kodėl mes priimame tiek daug nereikalingų toksinų. Paleo maistas yra natūralus ir sveikas, todėl viskas, ko jums reikia, yra tikras skonis, tikroji tekstūra ir tikros maistinės medžiagos.

2 pranašumas: jame gausu maistinių medžiagų

Paleo dietos pašalina perdirbtus angliavandenius, kurie yra penimi ir neturi svarbių maistinių medžiagų. Vietoj to, dietos laikydamiesi žmonės sutelkia dėmesį į tai, kad iš vaisių, daržovių, sėklų ir riešutų būtų gaunama daug baltymų, riebalų ir daug sveikų vitaminų bei mineralų.


Maistas, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, reiškia tik tai: geresnę sveikatą ir geresnę imuninę sistemą.

3 privalumas: turėsite geresnę skrandžio sveikatą

Dieta gerina skrandžio sveikatą, nes gauna daug skaidulų, sumažina natrio kiekį ir padidina vandens suvartojimą. Tai taip pat pagerina žarnyno florą, todėl sumažėja skrandžio problemų ir virškinamojo trakto infekcijų rizika.

Taip pat galite atsisveikinti su pilvo pūtimu ir dujomis!

Nauda Nr. 4: niekada nesijausite kabanti vėl

alkanas moteris restorane

Daugelis žmonių paprastai jaučia pakabintas, kuri nėra tipografinė klaida, bet yra pyktis ir alkis. Tai hiperglikemijos simptomas, kurį sukelia greitas cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas, dažniausiai tai įvyksta po valgio, kuriame yra daug cukraus.

Šis cukraus lašas pasižymi nuovargiu, dirglumu ir dezorientacija, todėl žmonės verčia valgyti arba prikrauti daugiau riebalų turinčių angliavandenių ir šlamšto.

„Paelo“ patiekaluose nėra daug cukraus, jie susideda iš baltymų ir riebalų, todėl padidina cukraus kiekį kraujyje, suteikia daugiau energijos ir apsaugo nuo energijos kritimo, sukeliančio alkį ir pyktį.

Nauda # 5: numesite svorio

Dieta yra mažai angliavandenių dizaino ir nulis perdirbtų gėrybių. Kartu su reguliaria mankšta ir aktyvumu, šis planas suteikia puikią svorio metimo lygtį.

Vis dar nesate įsitikinęs? Be šių aukščiau paminėtų pranašumų, čia yra keletas puikių dalykų, apie kuriuos pranešė „Paleo“ dietos pasekėjai:

  • Stabilus energijos lygis
  • Geriau miegokite
  • Geresnė nuotaika ir protinis aiškumas
  • Tvarus svorio metimas
  • Geresnė sveikata ir savijauta
  • Retas maisto alergijos atvejis
  • Stipresnė imuninė sistema

Pažvelgus į sąrašą, paleo dietą tikrai verta patikrinti. Tai sveika ir įmanoma - jums visai nereikia badauti! Geriausia yra tai, kad galite juo sekti ir nereikia griauti banko.

Viskas, ko jums reikia, yra keletas dietos ir gyvenimo būdo pakeitimų, kurie iš tikrųjų yra lyg niekis, palyginti su daugybe pranašumų, kuriuos galite gauti tai padarę.

Ar anksčiau bandėte „Paleo“ dietą? Ateik ir pasidalink savo patirtimi su mumis!

Paleodieta (Gruodis 2021)


Žymės: dietos patarimai sveikos mitybos patarimai svorio metimas

Susiję Straipsniai