PMS pokalbiai tarp mergaičių yra gana dažna tema, tačiau kiek jūs tikrai žinote apie priešmenstruacinį sindromą? Perskaitykite, ką apie tai turi pasakyti ekspertas, mūsų pačių daktaras Hadley!
Daugelis moterų su PMS susiduria metų metus, negalvodamos apie tai du kartus. Vis dėlto, nesvarbu, kokie jie yra, simptomai gali būti labai atitraukiantys ir varginantys jūsų kasdienėje veikloje. O kaip visos tos moterys, kurios susiduria su tuo, kas gali atrodyti sunkesnė PMS versija? Jie išgyvena įtampą, nuotaikų svyravimus ir netgi beveik į depresiją panašų būseną.
Daugeliui jų kyla klausimas: ar galiu ką nors padaryti, kad palengvintumėme šiuos simptomus? Ar PMS yra liga? Ką daryti?
Pradedantiesiems svarbu aiškiai pasakyti apie vieną dalyką - PMS nėra liga.
PMS gali pasireikšti įvairiomis formomis ir intensyvumu moterims, dažniausiai dvidešimtojo dešimtmečio pabaigoje ar trisdešimties pradžioje. Dominuojantys simptomai nėra vienodi kiekvienai juos patiriančiai moteriai - jie labai skiriasi. Galbūt todėl nėra universalaus vaisto, kuris juos palengvintų. Net nežinoma PMS priežastis.
Manoma, kad PMS atsiranda kaip ciklinio hormonų pusiausvyros sutrikimo, kurį įrodo PMS išnykimas nėštumo metu ir po menopauzės, pasekmė. Manoma, kad kai kurie cheminiai pokyčiai smegenyse (serotonino lygio pokyčiai) sukelia nuotaikos svyravimus, nuotėkio reguliavimą, depresiją, pykinimą ... Taigi tai gali būti PMS priežastis.
Faktas yra tas, kad 3 iš 4 moterų patyrė kai kuriuos PMS simptomus. Kadangi jie paprastai prasideda tuo pačiu laikotarpiu per kiekvieną ciklą, dauguma jų netgi gali numatyti ar tikėtis PMS pradžios.
Galimų simptomų sąrašas yra gana ilgas, ir jie gali pasireikšti tiek emociniu, tiek fiziniu lygmeniu. Paprastai tai būna įtemptos ar skaudančios krūtys, pūtimo pojūtis, svorio padidėjimas, susijęs su skysčių susilaikymu, galvos skausmai, nemiga, raumenų skausmas, nerimas, nesugebėjimas susikaupti, dirglumas, depresija, pykinimas, spuogai ir kt.
Kaip sakiau - net jei žinote, kad jaučiate vieną ar kelis iš jų, jei jie yra mažai intensyvūs, jie gali būti patvarūs ir neturėti jokio poveikio jūsų kasdieniam gyvenimui. Tačiau jei jie pasireiškia dideliu intensyvumu, jie neabejotinai gali įtakoti jūsų streso lygį, emocijas ir padiktuoti jūsų elgesį PMS metu.
Labai svarbu žinoti, kad stresas, vitaminų ir mineralų trūkumas jūsų racione gali sustiprinti ir sustiprinti jau atsirandančius priešmenstruacinius simptomus.
Dabar liko klausimas - ar galima ką nors padaryti norint palengvinti simptomus?
Yra tam tikrų vaistų, kuriuos gali skirti gydytojas, jei jis jums reikalingas. Taigi, jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti būdami tokioje būsenoje, pasitarkite su gydytoju ir paaiškinkite jam, kokie yra jūsų simptomai, kiek jie trunka, kokie jie sunkūs, kas juos sunkina ir kaip jie nutraukia kasdienę jūsų veiklą. .
Žinokite, kad tas pats vaistas NĖRA tokio paties poveikio kiekvienai moteriai, todėl jums tikrai reikia gydytojo nuomonės, o ne tik jūsų draugų rekomendacijos. Taip pat žinokite, kad kai kuriuos simptomus galima visiškai palengvinti, kitus - tik palengvinti.
Potencialus PMS vaistas gali būti:
- Antidepresantai - pradedami vartoti likus 2 savaitėms iki mėnesinių pradžios.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo - turi būti vartojami porą dienų prieš numatomą mėnesinių pradžią ir visą jų vartojimo laiką.
- Diuretikai - vartoti, jei kasdieniai 30 minučių pasivaikščiojimai, pasivažinėjimas dviračiu, maudymasis, joga, aerobika ar masažas negali padėti pašalinti organizmą nuo papildomų skysčių.
- Geriamieji kontraceptikai - palengvinti ar palengvinti PMS simptomus, nes jie išlygina hormonus moters organizme.
Kita vertus, yra dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad jaustumėtės geriau ne tik tuo nerimo metu, bet ir apskritai. Sveika gyvensena, dieta, mankštos programa, pakankamas miegas ir pan. Yra nepaprastai svarbi kiekvienai moteriai, kuri rūpinasi savimi ir padės daugybe dalykų, įskaitant PMS.
Tiesą sakant, B-6 vitaminas (50–100 mg per dieną) ir vitaminas E (400 mg per dieną) kartu su 400 mg magnio per dieną ir 1200 mg kalcio per dieną gali padaryti didžiulį poveikį ir palengvinti simptomus natūraliai. Taigi, valgykite daug vaisių ir daržovių, daug kalcio turinčio maisto ir apribokite kavos bei alkoholio vartojimą ir vartokite vitaminus!
