Jei manėte, kad joga yra tik tempimas ir kvėpavimas, galite pagalvoti dar kartą! Čia atraskite 7 skirtingus jogos stilius ir nuspręskite, kuris jums geriausias.
Problema, kai pradedate nuo jogos, bandoma išsiaiškinti, kurie užsiėmimai jums labiausiai tiktų. Tai beveik neįmanoma, kai turite labai mažai idėjų ir žinių apie skirtingus jogos stilius ir kokius pagrindinius skirtumus turėsite jūs, kaip individas. Joga yra rasti tai, kas jums labiausiai tinka plėtojant santykius su savo kūnu, todėl svarbu apsvarstyti, kokiu stiliumi pasirinksite. Būtent šis sprendimas paskatins jus tęsti savęs atradimo kelionę
Žemiau pateikiau 7 skirtingų jogos stilių sąrašą su paaiškinimais, kurie suteiks jums pagrindą tyrinėti toliau ir priimti jūsų sprendimą. Tikriausiai norėsite patys išbandyti ne vieną stilių, kad pamatytumėte, kuris jums labiausiai patinka, o kuris - jums labiausiai naudingas. Tikiuosi, kad šis straipsnis nukreipia jus teisinga linkme ir padės rasti jogos užsiėmimą, kuris jums patiks.
# 1 Aštanga
Remiantis senovės jogos mokymu, ashtanga jogos stilius išpopuliarėjo, kai ji keliavo į Vakarus, kurį aštuntajame dešimtmetyje atnešė Pattabhi Jois. Šis jogos stilius laikosi griežto požiūrio, į kurį įeina tam tikra laikysenų seka. Tai yra panašu į vinyasa jogą tuo, kad kiekvienas jūsų atliktas judesys yra padarytas linija įkvepiant ar iškvepiant. Tačiau skirtumas su ashtanga yra tas, kad ji visada naudoja tas pačias pozas ta pačia tvarka. Tai reiškia, kad jūsų kūnas ir raumenys gali priprasti prie modelio, įsimindami jį taip, kad judesiai tekėtų sklandžiai ir greitai. Paprastai tai laikoma gana prakaituota ir fiziškai daug reikalaujančia praktika, todėl būkite pasirengę pakelti savo širdies ritmą!
# 2 Anusara
Amerikietis jogas, vadinamas John Friend, šį jogos stilių sukūrė gana vėlai, 1997 m. Jis patiks visiems, turintiems dvasinę mintį, nes jis pagrįstas tikėjimu, kad visi esame pripildyti vidinio gerumo. Jogos praktika siekiama išryškinti šį gėrį atveriant studentų širdis, naudojant fizinius praktikos aspektus, kad studentai galėtų patirti malonę ir spinduliuoti teigiamą energiją į aplink esančią erdvę. Tai tikrai gera savijauta joga, kuri pritrauks visus, kurie nori patirti tam tikrą dvasinį nušvitimą ar palikti klasėje jausmą, tarsi aplinkui šviečia saulė!
# 3 „Bikram“
Maždaug prieš 30 metų kažkokia ryški kibirkštis (Bikram Choudhury) nusprendė, kad tai būtų puiki idėja jogos užsiėmimus rengti dirbtinai šildomoje patalpoje, ir iš tikrųjų tai buvo puiki idėja! „Bikram“ joga sukels rimtą prakaitą, todėl įsitikinkite, kad yra dušo kabinos. Jūs dirbate per 26 pozų serijas, visada ta pačia seka. Tai yra labai populiarus jogos stilius, turintis nuostabų valymo pojūtį dėl visų nešvarumų, kuriuos prakaituojate iš savo porų.
# 4 Hatha
Tai daugiau bendrinis terminas nei jogos stilius, nes jis reiškia bet kokią jogos rūšį, mokančią fizines pozas. Jei ketinate lankyti hatha jogos užsiėmimus, tai paprastai reiškia, kad gausite švelnų supažindinimą su pagrindinėmis pozomis, todėl tai bus puiki klasė pradedantiesiems. Vargu ar paliksite prakaituotą „hatha“ klasę, tačiau turėtumėte jaustis atsipalaidavę, o jūsų kūnas turėtų jaustis gerai ištemptas.
# 5 „Iyengar“
ŠaltinisTai kruopštus jogos stilius. Dėmesys nukreipiamas į tinkamą kiekvienos pozos išlyginimą, naudojant įvairias atramas, įskaitant blokus, diržus, antklodes, kėdes ir net atramas bei virvės sieną! Jūsų širdies ritmas nedaug pakils, nes nėra daug fizinių judesių, tačiau būsite nustebinti, kaip protiškai ir fiziškai sudėtinga išlikti toje pačioje padėtyje ilgą laiką.
# 6 Atkuriamasis
Jei ieškote būdo atsipalaiduoti ir nuraminti sudužusius nervus, tada atkuriamoji joga yra jūsų geriausias geriausias draugas! Vėlgi, atramos, pavyzdžiui, atramos, antklodės ir blokai, yra naudojamos norint studentus pagilinti pasyviomis pozomis, kad kūnas galėtų patirti pozos pranašumus, neįdėdamas į tai didelių pastangų. Pagrindinis dėmesys skiriamas tirpstant giliau kiekvienoje pozoje ir leidžiant raumenims judėti. Tiesą sakant, gera atkurianti klasė yra ramesnė ir atjauningesnė nei napės!
# 7 Vinyasa
Vinyasa yra sanskrito kalbos žodis „srautas“ ir šis jogos stilius susijęs su skysčio judėjimu, kuris yra pastovus visos klasės metu. Tai pasireiškia choreografijos forma, kai mokiniai pereina nuo pozų prie pozų kartu su klase. Tai gali būti gana intensyvu, atsižvelgiant į studentų lygį ir nustatytą tempą, ir jūs galite pamanyti, kad šis stilius gali tapti nuobodus; bet atminkite, kad nė vienas iš dviejų vinyasa užsiėmimų nėra tas pats. Jie siūlo įvairovę išbandydami jūsų fizines ribas.
Koks yra jūsų mėgstamiausias jogos stilius?
Pasidalykite, kas jus įkvėpė mėgstamam jogos stiliui ir kodėl šis stilius jums labiausiai tiko.
