Joga yra daugiau nei tempimas. Sužinokite, kurios skirtingos jogos rūšys padeda tokiomis problemomis kaip nemiga, depresija, virškinimas, raumenų skausmas, nuovargis ir nerimas.
Jei dar tik pradėjote mokytis, greičiausiai net neįsivaizduojate, kiek įvairių jogos rūšių yra. Tai buvo maždaug 4000 metų ir per tą laiką susiformavo daugybė stilių.
Verta išbandyti įvairius jogos tipus, kad pamatytumėte tai, kas jums labiausiai patinka, tačiau čia yra pagrindinė kai kurių labiausiai paplitusių stilių, kuriuos žmonės naudoja, apžvalga. Geriausia žinoti apie visus šiuos variantus yra tai, kad galite juos naudoti pagal poreikį. Pvz., Jei skauda ar jaučiate stresą, galite daryti atstatomąją jogą. Jei norite padidinti savo energiją ir numesti svorio, vinyasa ir hatha būtų puikus pasirinkimas.
Šis straipsnis suteiks jums teisingumą apie jogų kalbą, kad nesijaustumėte prarasti. Joga taip pat kaupia jėgą ir tonizuoja raumenis, ji nėra tik tempimas ir tai yra įprasta klaidinga nuomonė. Ir jei manote, kad rankos su kojų pirštais į galvą yra lengvos, tada taip, joga yra lengva.
Aišku, joga iš tikrųjų yra daug daugiau nei fizinės pozos. Tai filosofija, leidžianti suderinti savo protą ir emocijas su gyvenimu. Tai nėra religija, o tik sistemingas požiūris į galvoje esančių kliūčių įveikimą. Pozos (dar vadinamos asanomis) yra tik viso jogos jogos paveikslo dalis.
Žodis joga iš tikrųjų verčiamas kaip ryšys ar sąjunga. Dabar labiau nei bet kada anksčiau sėslų protingų žmonių gyvenimo būdą reikia suderinti su judėjimu, kad būtų išvengta depresijos ir sveikatos problemų. Tai yra vienas geriausių variantų ir ne paslaptis, kad joga greitai tampa neatsiejama mūsų kultūros dalimi.
1. Vinyasa srautas
ŠaltinisTai vis dar yra labiausiai paplitęs jogos klasės tipas ir aš manau, kad tai yra tiltas į labiau tradicines jogos rūšis. Daugybę kartų „Vinyasa“ klasė jausis panašiai kaip treniruočių klasė su garsesne muzika ir greitesniu tempu. Galite tikėtis pasveikinti saulės ir prakaituoti.
„Vinyasa“ reiškia kvėpavimą judesiui ir jūs išmoksite kvėpuoti judant, o tai labai vertinga jūsų sveikatai, raumenims ir kaulams. Jei galėčiau apibendrinti šios rūšies jogos prasmę, sakyčiau, kad ji moko jus būti šalia ir atsisakyti daiktų. Pridėta premija yra tai, kad numesite svorio ir tapsite stipresni bei lankstesni.
Man patinka vinyasa joga dėl emocinio dėmesio. Vinyasa mokytojai ne visada gali būti patys dailiausi ar įspūdingiausi, bet jie pasirūpins, kad jūs išeitumėte su šypsena, kuri gali būti vertingesnė.
2. Hatha
Šaltinis„Hatha“ jogos užsiėmimai yra nuolat kintančios statiškų pozų serijos. Mano asmenine nuomone, tai greičiausias būdas sukurti stiprybės ir lankstumo. Kai jūs išmokstate kūno pozas ir anatomiją, dėmesys paprastai sumažėja greitai judant, o daugiau - kūno pritraukimas prie išlyginimo, kad būtų galima saugiai sustiprinti jėgą ir lankstumą.
Šis jogos tipas, mano žiniomis, yra saugesnis nei vinyasa joga. Tai moko žmones, kaip išsiugdyti lankstumą, netapant hipermobiliais, ir padeda studentams suprasti kūno mechaniką. Tai jūsų smegenų gydytojai, jums patiks šis mokslinis požiūris į jogą.
3. Atkuriamoji / yin / švelni joga
ŠaltinisTai taip pat viena mėgstamiausių mano jogos rūšių, ji greitai išpopuliarėja JAV. Jis populiarus visose amžiaus grupėse, nes iš tikrųjų padeda sutrumpinti raumenų atsistatymo laiką ir sumažina skausmą. Šios trys sąvokos: atkuriamoji, švelni ir yin joga dažnai keičiamos, nors tarp jų yra keletas nedidelių skirtumų.
Yin joga iš esmės atliekama ant žemės, nelankstant raumenų. Tai labai mokslinis požiūris į rūpinimąsi savo kūnu. Kai raumenys nėra sulenkiami, bet laikomi švelniais ištempimais 3–8 minutes, jungiamasis audinys, apimantis raumenis, vadinamas fascija, atpalaiduoja ir leidžia padidinti lankstumą. Buvo žinoma, kad atkuriamoji joga padeda nuo nemigos, depresijos, traumų atsigavimo, fibromialgijos ir streso.
Tai puikus jogos stilius žmonėms, turintiems sunkumų tempiantis ar nesiruošiantiems iš tiesų reikliems užsiėmimams. Tai puiku žmonėms, išgyvenantiems emocinį išgydymą, ir aš naudojuosi atkuriamąją jogą, kad išgydyčiau sunkias savo gyvenimo situacijas.
4. Aštanga
ŠaltinisJei jums patinka struktūra ir disciplina, tai yra joga jums. Ashtanga yra tradicinis jogos tipas, kuriam nustatyta seka. Tiesą sakant, ji turi penkias sekas, kurios remiasi viena į kitą. Pattabhi Jois buvo ashtanga jogos tėvas, ir šiandien žmonės, kurie mokėsi kartu su juo, moko to, ko išmoko iš jo.
Man patinka vadinti šią jogos rūšį kaip priešlazerio jogą, nes būtent ten ji veda. Griežtas ashtangis praktikuojasi 3 valandas kiekvieną dieną ir aš labai rekomenduoju tai tiems, kurie nori pakeisti gyvenimo būdą ir nori įnešti šiek tiek disciplinos į savo gyvenimą. Tai taip pat naudinga jūsų sveikatai. Jūsų virškinimas taps ypač reguliariu dėl to, kaip išvarysite liemenį ir susikraunate daiktus.
Jūsų oda pagerės, kai atsikratysite toksinų, ir sumažinsite riziką susižeisti atlikdami kitokią veiklą, kai sąnariai taps lankstūs, o raumenys bus mažiau įtempti. Labiausiai man patinka, kaip tai sulaiko skausmą ir sustingimą iš kaklo ir nugaros.Kiek iš mūsų vaikšto, laikydami įtampą pečiuose? Galite visa tai atsisveikinti, jei reguliariai mankštinatės.
5. Bikramo joga
ŠaltinisTai turbūt viena populiariausių jogos rūšių vakaruose. Jį sukūrė vyras, vardu Bikram, ir tai yra nustatyta laikysenos serija, padaryta labai šildomoje patalpoje. Tai labai skirtinga jogos rūšis ir daugelis žmonių nustebs pamatę, kokia ji skiriasi nuo kitų rūšių. Tai privers prakaituoti ir užpakalį užmušti.
Žmonės dėvės labai mažai drabužių, o užsiėmimams jums reikės dviejų rankšluosčių (vienas jūsų kilimėliui, kad neslystumėte, o kitas - veido šluostymui). Žmonės dažnai naudoja šią jogos rūšį numesdami svorį prieš vestuves ar atostogas arba naudodamiesi detoksikacija po savaitgalio Vegase. Nors joga siekiama išmokti saikingumo ir santūrumo, nesuteikiant jums dingsties sunkiau vakaroti.
6. Karšta joga
ŠaltinisŠis jogos tipas dažnai painiojamas su Bikram joga, tačiau dažniausiai tai yra Bikram pozų variacijos. Taip yra todėl, kad Bikramas perrašė savo pozų seką. Rasite didelių įmonių tinklų, tokių kaip „CorePower Yoga“, kurie turi sintezės klases, kurios sujungia skirtingus stilius į vieną klasę.
Galite būti tikri dėl vieno dalyko, bus karšta. Dėl karštos jogos nelankstūs žmonės jaučiasi lanksčiau, nes jų raumenys šilti, o karšta joga - puikus pasimatymas, rimtai.
7. Iyengar joga
ŠaltinisTai tapo mano mėgstamiausia jogos rūšimi ir labai panaši į hatha. Tai derinimu pagrįsta joga, kurios metu pagrindinis dėmesys skiriamas anatomijai ir sulėtėja klasės tempas. Tai puikiai tinka žmonėms, besidomintiems mankštintis ilgą laiką be traumų ir išmokti, kaip veikia kūno mechanika.
„Iyengar“ jogos užsiėmime tikrai būsite iššūkis ir daug mokysitės. Pavadinimas kilęs iš neseniai praleisto, B.K.S. Iyengar, kuris buvo vienas iš šiuolaikinės jogos tėvų. Šiandien vis dar galite rasti mokytojų, kurie mokėsi pas šį vyrą.
8. Kriya joga
Šaltinis Sakoma, kad Kriya joga yra originali joga, ir dauguma žmonių net neįsivaizduoja, kas tai yra. Turėsite perskaityti populiarųjį „Jogo autobiografiją“, kad tinkamai suvoktumėte Kriya jogos idėją. Šios formos tikslas yra nušvitimas, kuris iš esmės yra „vienas“.
Tai yra jogos vardas, kuris kartas nuo karto buvo perduodamas magistrui studentui, ir ši sąvoka skleidžiama komerciniame versle. Kriya joga yra mokoma Indijoje kartu su Mysore joga. JAV jogos bendruomenė žino, kad verslai jogą pavertė tokiu dalyku, koks iš pradžių nebuvo skirtas.
Kyla klausimas, ar ji turėjo būti pakeista, ar ji labiau padeda mūsų kultūrai, kuri dabar pritaikyta pagrindiniams vartotojams? Atsakymas nėra juodas ar baltas.
9. Kundalini
ŠaltinisKundalini yra jogos stilius, kuris labiau orientuotas į meditaciją. Studentai dažniausiai dėvi baltą spalvą ir paprastai būna apsivynioję galvą. Tai mokslinė jogos rūšis, veikianti nervų sistemą. Nervų sistema yra tarsi kompiuterio laidų sistema.
Kundalini joga tam tikru būdu įkrauna jūsų elektros grandines. Jausitės kūrybingesni, o tikslas - atsiverti dvasiniam supratimui. Yogi Bhajanas buvo Kundalini jogos vakaruose, kuri yra populiari tarp įžymybių ir dvasinių aspirantų, įkūrėja.
Daugelis bendruomenių, kurios gyvena alternatyviai, vadovaujasi šios rūšies jogos mokymu. Galite tikėtis išmokti giesmių ir žaisti gongą daugumos užsiėmimų pabaigoje. Kryjos (pratimai) yra labai unikalūs ir paprastai kartojami skaičiais, kurie turi dvasinę reikšmę. Jūs tikrai jausitės kitaip, jei priimsite jų sadhana praktiką, kuri yra ankstyvo ryto praktika, paprastai nuo 5 iki 5 ryto.
Anusara joga, Mysore, Lorest joga, Juoko joga, Dahn joga, joga Nidra, Acro joga ir Tantrinė joga yra skirtingos jogos rūšys, turinčios skirtingą dėmesį. Prieš eidamas į klasę, rekomenduoju išsiaiškinti, kuris iš jų geriausiai atitinka jūsų poreikius. Jei pradedate jogą ir bandote į ją įsitraukti, kaip ir visa kita, pravartu žinoti, į ką įsitraukiate.
Joga nėra tokia paprasta, kaip tempimas, ir kaip matote iš daugybės skirtingų rūšių, išvardytų čia, tūkstančius metų buvo atrasta proto ir žmogaus kūno, kurie suformavo tai, kas yra joga šiandien. Kai kurie žmonės visą savo gyvenimą išlieka ištikimi vienos rūšies jogai, o kai kurie tai keičia. Kai kurie žmonės susiranda vieną mokytoją ir eina paskui jį.
Kai pamatysite, kad jūsų endorfinai iš tiesų pradeda sportuoti, pajusite, kad joga yra aukšta, todėl žmonės po pamokų sako išties gražius dalykus. Tai panašu į tai, kai žmonės sukimba; staiga viskas yra gėlės ir vaivorykštės. Tai iš tikrųjų yra gana smagu ir vienintelė atsargumo priemonė, kurią galiu jums suteikti, yra tai, kad jei mankštinatės reguliariai, nesustokite.
Jei jūsų smegenys priprato prie to, kad reguliariai išskiria endorfinus, ir jūs staiga pasitraukiate, tai gali sukelti depresiją ir greičiausiai net nesuprasite, kodėl jaučiatės pasimetę. Taigi prisiimkite įsipareigojimą visam gyvenimui. Aš nesakau, kad norėčiau tavęs gąsdinti, bet kažkas man tai pasakė, ir aš jų nesiėmiau labai rimtai, kol pats to nepatyriau, ir jie buvo visiškai teisūs.
Tai logiška; nereikia pereiti nuo iš tikrųjų aktyvaus prie sėslaus. Žmonės, iš esmės, bus prislėgti ir nesveiki, jei bus sėslūs. Pramoninis pasaulis pamiršo, kad žmonės nėra įpratę sėdėti nuo 8 iki 10 valandų per dieną. Neleisk, kad 9–5 kultūrai būtų kuo geriau; įsidėkite į savo jogos kilimėlį, kad ir koks lankstus ar įbaugintas galėtumėte būti. Tai nėra baisu, pažadu.
Atminkite, kad jei jums nepatinka jūsų pirmasis jogos užsiėmimas, tai gali būti įvairių dalykų derinys. Galbūt jūs lankotės lėto tempo klasėje, kai ieškojote greito tempo klasės.Gal tiesiog nesusijote su mokytojo asmenybe ar pastebėjote, kad jie dirgina. Man prireikė keleto mokytojų, kuriuos iš tikrųjų prisimenu ir iš kurių norėjau mokytis, susirasti keletą metų.
Laikykitės to ir išbandykite įvairias studijas, prieš atsisakydami. Tai nuostabi priemonė, naudojama norint apsisaugoti nuo susirgimo ir susižeisti, ir suteikia galimybę įsijausti į savo kūne turimą energiją, nebūdami priklausomi nuo stimuliatorių, tokių kaip „Adderall“, kurie sukelia priklausomybę.
Suraskite mokytoją, su kuriuo norite būti panašus, ir tuo laikysitės. Darykite investiciją į save ir kiti investuos į jus.
Jei jus sudomino šis straipsnis, pasidalykite juo su visais, kurie, jūsų manymu, taip pat būtų, ir palikite mintis ir nuomones žemiau. Ačiū, kad esate „OrandaStyle“ bendruomenės narė.
