8 priežastys, kodėl esate nelaimingas

8 priežastys, kodėl esate nelaimingas
Ar nesijaučiate, kad ir ką darytumėte, niekada nesijaučiate pakankamai laimingas? Kaip gali būti, kad kažko trūksta tavo gyvenime, bet ar nelabai gali į tai įkišti piršto? Jei taip, tuomet turite perskaityti šį straipsnį.

Mums visiems blogos dienos. Dienos, kai esame išsekusios tiek psichiškai, tiek fiziškai, ir negalime laukti, kol eisime miegoti. Dienos, kai jaučiamės sumušti dėl patirto streso, nusivylimo ir negatyvo. Dienos, kai esame ne kas kita, o laimingi.

Bet jei šios dienos virsta savaitėmis, o savaitės virsta mėnesiais, tada jūs turite žinoti, kad kažkas nutiko rimtai ne taip. Čia yra aštuonios pagrindinės priežastys, dėl kurių šiuo metu esate nepatenkinti. 

1. Didžiausią dėmesį skiriate laimingumui

Žinai tą seną patarlę „Žiūrėtas puodas niekada nevirė“? Aš tvirtai tikiu, kad tai yra vienas iš svarbiausių patarimų, kaip laimės ieškoti ten.


Pasaulyje, kuriame mes keičiame savo jausmus, dalijamės mėgstamomis nuotraukomis ir rašome apie savo kasdienes dilemas, savikontrolė tapo tokia, kokia tikėtasi ir normalu, nes Britney trūksta apatinių.

Bet ar kada nustojote svarstyti, ką ši nuolatinė savianalizė iš tikrųjų daro mums? Dabar esame priversti kiekvieną dieną jausti ir galvoti ką nors. Ir tada, kai nustatysime tą mintį ar jausmą, tikimasi, kad juo pasidalysime su pasauliu. Nes galų gale, tai nėra mintis ar emocija, kol kas nors kitas apie tai sužinos teisingai?

Uh, neteisus.


Visa ši savianalizė ne tik verčia mus labai įsitraukti į save, bet ir paverčia mus daugybe filosofinių emocijų. Faktas.

Šiandien „Facebook“ paragino pasakyti savo socialiniam tinklui, kokia aš savijauta. Ką aš galvoju. Ir aš pagalvojau: „Tu žinai, kas FB, tau gerai“. Aš nenoriu šiandien dalintis savo mintimis. Ir aš nenoriu dalintis savo jausmais. Aš noriu, kad vieną kartą viskas liktų privati. Neatrastas. Natūralus. Kadangi gerumas žino, kad praėjo šiek tiek laiko nuo tada, kai atsirado šis reiškinys.

Taigi vieną dieną šią savaitę noriu, kad jūs bendromis pastangomis neištyrinėtumėte savo minčių ar jausmų. Užuot norėjęs, kad padarytum Johną Lennoną ir leisk jam būti.


Laimė niekada neaplankys jūsų, jei laukiate durų varpo. Jūs net nesuprantate, kad tai jau yra, sėdite ant savo sofos, čiulpiate kokį popkorną ir žiūrite į jus kaip idiotas. Stebėsite durų skambutį ir laukiate ženklo, kad esate laimingas. Kad jaučiatės gerai.

Sustabdyk.

Jums nereikia ženklo. Tiesiog jauti. Tiesiog jautiesi laimingas. Nebandykite to.

2. Nemanote, kad nusipelnėte būti laimingi

vieniša ponia tradiciniame žvejų laive, ieškančiame saulėtekio

Tai man labai nervai, nes dabar taip įprasta jaustis nepelnytai laimingu. Mes manome, kad dėl to, kad turime trūkumų, trūkumų ir nusižengimų, neturėtume būti laimingi.

Ir iš tikrųjų nesąmoningai darome viską, ką galime kelti pavojų mūsų laimė. Mes kuriame dramą ten, kur nėra dramos, padarome asmeniškus dalykus, kai jie yra bet kas, ir kritikuojame save dėl klaidų.

Tiesa, jūs visada smarkiau (psichiškai) spauskite save už tai, kad susitvarkytų, ir tai savo ruožtu gali sukelti pasipiktinimo savimi jausmą. Visada kritiškai vertiname save nei bet kas kitas. Mes visada ieškome ženklų ir rodiklių, kad mes padarėme kažką ne taip.

Bet nė vienas iš jų nepadeda jūsų laimės lygiui. Vietoj to, ir, atrodo, pastaruoju metu sakau daug, tiesiog priimkite jus tokius, kokie esate, karpos ir visa kita.

Jūs nusipelnėte laimės. Jūs nusipelnėte kiekvieno laimės gabalo pasaulyje.

Eik ir pasiimk.

3. Jūs neturite ko siekti

Ar jūs kada nors patyrėte tą tinginiavimo paplūdimyje jausmą, atsilenkimą ant sofos ir jaučiasi miglotai nepatenkinti, bet iš tikrųjų nežinote, kodėl? Manau, kad šis jausmas kyla iš tikslų stokos.

Mums visiems reikia dalykų, kurių galime siekti ir kurių galime siekti. Dalykai, kurie mus motyvuoja, įkvepia ir verčia daryti geriau.

Jei norite jaustis laimingas, duokite sau ką nors jausti. Iškelkite sau tikslą ir paskui mėgaukitės pasiekimo (ir laimės) jausmu pasiekę kiekvieną orientyrą.

4. Jūs nesate dėkingas už tai, ką turite

Jei skaitote šį straipsnį, esate 10 procentų gyventojų. Jūs turite pastogę, maistą ir prieigą prie švaraus vandens bei dar vieną žingsnį - galimybę šviesti ir įkvėpti.

Trumpai tariant, jūs esate nepaprastai privilegijuotas. Yra žmonių, kurie nežino, kur šį vakarą miegos. Yra žmonių, kurie dienų dienomis nevalgė. Yra žmonių, kurie niekada neskaitys šio straipsnio, nes interneto prieigos idėja yra tokia tolima, kad jie juoktųsi, net jei jums tai pasiūlytų.

Mes visi matėme meemas apie „pirmojo pasaulio problemas“. „Nulaužiau nagą ir šį vakarą turiu pasimatymą! Pirmojo pasaulio problemos. “„ Negaliu suprasti, ar vilkėti rožinę, ar juodą suknelę! Pirmojo pasaulio problemos. “„ Argh! Gavo B MINUSĄ už mano esė! Pirmojo pasaulio problemos. “

Ir nors gali atrodyti kvaila skaityti tokius dalykus, kai klausausi manęs, pyksta apie tuos, kurie yra mažiau privilegijuoti nei mes, tačiau tiesa ta, kad visas šitas nesąmonė neleidžia tau būti laimingam. Tas sudužęs nagas, neįmanomas sprendimas, žemesnis nei tikėtasi pažymio, pasipuikuokite su mama ... visa tai, palyginti su realaus pasaulio problemomis, yra blyški.

Taigi išmeskite galvą iš užpakalio ir įvertinkite tai, ką turite. Tiesą sakant, parašykite sąrašą.

Kai pripažinsi viską, už ką turi būti dėkingas, tu jautiesi nuostabiai savo gyvenime ir supranti, kad tie dalykai, kurie tave žemina, nėra verti tavo laiko.

5. Jūs leidžiate neigiamam mąstymui paveikti jūsų savijautą

vidurio suaugusios liūdnos moters portretas už biurų pastato

Nežinau, kada pasidarė šaunu atsiriboti, bet jei jums būtų duotas išspausdintas visų minčių, kurias turite per dieną, scenarijus, jūs nustebtumėte, kaip dažnai mes galvojame apie neigiamus, smulkmeniškus ir siaubingus dalykus.

Nesvarbu, ar tai užpakalio dydis, ar banko sąskaitos likutis, ar socialinių įgūdžių stoka, visada yra kažkas, apie ką galime galvoti neigiamai. Tačiau neigiamas mąstymas sukelia neigiamą jausmą, kuris yra kuo toliau nuo laimės.

Jei norite jaustis laimingi, pradėkite galvoti laimingai. Sutelkite dėmesį į pozityvą, o visa kita ateis. Kaip sakė Peteris Panas, „tiesiog galvok apie laimingus dalykus“.

6. Jūsų išorinės aplinkybės yra nepageidaujamos

Ar tu turi beprotišką darbą? Blogas vaikinas? Turite omenyje draugus? Jei taip, tada yra gana įprasta, kad jūsų laimės ežeras patiria sausrą. Tiek, kiek mes visi norėtume būti išorinių aplinkybių nepaliestas Zen Buda, realybė yra tokia, kad mums visiems daro įtaką dalykai, kurie vyksta kiekvieną dieną ir dar labiau, kad mes jaustumėmės.

Taigi, jei jūs visada norėjote būti torto menininkas, bet šiuo metu esate administratorius, padarykite pakeitimą. Jei dabar susitinkate su ponu Teisėju, eikite toliau. Jei tavo draugai mažiau palaiko nei tavo aštuonerių metų treniruotės liemenėlę, tada papuršk viską.

Geros tokios išorinės aplinkybės yra tai, kad jūs galite jas pakeisti. Gaukite naują darbą. Išmesk vaikiną. Griovė draugus. Gyvenkite gyvenimą, kurio visada norėjote.

Galite tai padaryti, ir jūs jausitės nuostabiai tai darydami.

7. Jūs egzistuojate, o ne gyvenate

mergina saulėtekio kalne

Kada paskutinį kartą stebėjote saulėtekį? Kada paskutinį kartą ėjote kur nors naujai nenufotografavęs? Kada paskutinį kartą viešai praleidote savaitgalį socialinėje žiniasklaidoje?

Mūsų gyvenimas vis labiau susijęs su esamu. Apie darbą nuo 9 iki 5, vakarienės darymą, namų ruošą, namų darbų užbaigimą, savo įsipareigojimų laikymąsi ... Bet nė vienas iš šių dalykų neleidžia jaustis gyvam. Nė vienas iš šių dalykų negyvename iš tikrųjų. Jie yra mes.

Taigi pasistenkite gyventi, o ne egzistuoti. Mėgaukitės saulėtekiais, įkvėpkite gražių kraštovaizdžių ir kiekvieną kartą atsitraukite nuo telefono.

Čia yra nepaprastas, nuostabus, bauginantis, laimę skatinantis pasaulis, kuris tik laukia, kol jį atrasite.

8. Jūs darote per daug spaudimo savo laimės matuokliui

Visi turime laimės matuoklį. Tai yra mažas vidinis mechanizmas, kuris rūpinasi mūsų laimės lygiais. Tai reguliuoja, kada esame laimingi, kada nesame ir kokie laimingi galime būti.

Kai kurie žmonės iš prigimties yra laimingesni už kitus. Iš dešimties jie gali reguliariai sėdėti prie laimės matuoklio 8. Nors jūs galėjote sėdėti 6 ar 7 metu. Tai nėra blogas dalykas, o tiesiog tai, kaip jūs dirbate. Tai nereiškia, kad negalite būti laimingi, bet tai reiškia, kad tikėtis, kad visą laiką bus 10 laimės matuoklių, yra šiek tiek nerealu.

Norėdami įvertinti savo laimės matuoklį, dvi savaites vartokite laimės dienoraštį. Užrašykite, kaip jaučiatės keletą kartų per dieną (paprastai ryte, priešpiečius ir naktį) ir įvertinkite savo laimę iš dešimties. Jei nieko neįprasto neįvyks, per dvi savaites turėtumėte gauti vidutinį laimės rodiklį.

Sužinoję šį skaičių galite nustatyti, ar darote per daug spaudimo sau, kad visą laiką jaustumėtės laimingi. Nesame sukurti laimingi visą parą. Štai kodėl tai emocija, nes ji yra trumpalaikė. Mūsų natūrali būsena nebūtinai yra laimė. Tiesą sakant, aš turiu jaudintis dėl vyraujančios emocijos, o ne dėl laimės.

Taigi įsitikinkite, kad nedarote per daug spaudimo sau, kad visą laiką būtumėte laimingi. Negalima būti laiminga. Gerai patirti visą emocijų spektrą. Kol jaučiatės patenkintas ir išpildytas, einate teisingu keliu.

Dabar išeik ir mėgaukis pasauliu. Tu to nusipelnei.

Pastaba: Jei sergate depresija arba manote, kad galite sirgti depresija, kreipkitės į gydytoją. Ši informacija jokiu būdu nepakeičia medicinos patarimų.

Sleep is your superpower | Matt Walker (Gruodis 2021)


Žymės: laimė, kaip būti laimingam, praktiniai gyvenimo patarimai

Susiję Straipsniai