Karštą vasaros dieną nieko geriau nei vietoje kokteilio nėra. Gaivus, skanus ir netgi maistingas - tai vienas gėrimas, kuriam visada turėtumėte skirti laiko.
Karštą dieną norisi kažko šalto ir gaivinančio. Nors aš myliu ledus, mano juosmens linija negali sau leisti valgyti ledų kiekvieną dieną. Taigi, ką turi veikti mergina? Atsineškite kokteilių, sakau. Aš galiu atsigerti šalto gėrimo, kurio pagrindinė tekstūra būtų tokia, kaip pieno kokteilio su daline kalorijų.
Dar geriau, kad galiu įtraukti daug vaisių ir daržovių, iš kurių mano dieta, be abejo, galėtų sunaudoti daugiau. Vis dėlto geriausia yra tai, kad jie yra pakankamai nesunkūs, kad dirbdamas banke mes laikydavome ingredientų po ranka, kad karštomis vasaros dienomis sušvilpčiau darbuotojams skirtą partiją.
Galite perpjauti ir užšaldyti vaisius, skirtus naudoti per savaitę, arba nusipirkti jau sušaldytus, supjaustytus vaisius, kuriuos galima įsigyti maisto prekių parduotuvėje. Norėdami pagardinti daiktus, taip pat galite užšaldyti paprasto jogurto, migdolų pieno ar kokosų pieno kubelius.
Vienas iš geriausių kokteilių dalykų yra tai, kad galite juos pritaikyti pagal tai, kas jums patinka. Jie gali būti vaisiniai, šokoladiniai, sveiki ar dekadentiški, įdaryti ar lengvi. Jei laikotės dietos, kurioje yra daug baltymų, galite pridėti baltymų kokteilio arba vitaminų mišinį tiems, kurie bando pridėti papildomų maistinių medžiagų. Viskas ko jums reikia - maišytuvas ir šaldiklis bei viskas, ką norite įtraukti į savo gėrimą.
Žemiau yra aštuoni puikūs kokteilio receptai, kurie patenkins jūsų didžiausią potraukį.
1. Braškių pusryčių Pochlebca
šaltinisŠis yra puikus pirmas dalykas ryte, kai skubate. Tai labai užpildo ir leis jums pereiti į pietus be skubių užkandžių. Nesivaržykite pakeisti savo pasirinktų vaisių.
- 14 šaldytų braškių
- ½ puodelio avižų
- 1 šaldyto banano, suskaidyto į gabalus
- 1 puodelis pieno (įprasto, sojos ar migdolų)
- ½ šaukštelio vanilės ekstrakto
- 1 ½ šaukštelio cukraus arba cukraus pakaitalas
Sumaišykite visus ingredientus kartu. Gamina dvi porcijas.
2. Groovy Green Pochlebca
Į žalius kokteilius įeina tokios daržovės kaip špinatai ar lapiniai kopūstai, į kuriuos įdėta vitaminų ir maistinių medžiagų, ir jie pateikiami skanesnio formato. Geras žalias kokteilis išvis neturi skonio kaip daržovės.
- 1 puodelis šaldytų vynuogių
- 1 šaldyto banano, supjaustyto gabalėliais
- 1 6 uncijos vonelės vanilinio jogurto (aš naudoju be riebalų)
- ½ obuolio, supjaustytas gabalėliais
- 1 ½ puodelio šviežių špinatų lapų
Sumaišykite visiškai. Jei norite, kad viskas susimaišytų, gali tekti sustoti ir paspausti viską žemyn. Tarnauja 2.
3. „Mango Pina Colada“ kokteilis
šaltinisAš myliu „Pina Coladas“. Jei būčiau gėręs „Pina Coladas“ bandydamas atlikti darbą, nors nebūčiau labai toli. Tai puikus pakaitalas, kai jums reikia kažko, kad jūsų diena įneštų šiek tiek tropinės saulės.
- 1 mango - nulupti ir supjaustyti kubeliais
- 2 TB cukraus arba cukraus pakaitalo
- 1 14oz skardinė kokosų pieno
- ½ puodelio jogurto (graikiškas jogurtas veikia geriausiai)
- 1 ¼ puodelio ananasų sulčių
- 1 ¼ puodelio ledo kubelių
Sumaišykite, kol sklandžiai, ir viršuje su skėčiu ir vyšnia, kad nustatytumėte nuotaiką. Tarnauja 4.
4. Žemės riešutų sviestas ir bananų kokteilis
Tai dar vienas iš tų super užpildytų kokteilių. Aš į šį specialų patiekalą mėgstu pridėti purškalo šokolado sirupo.
- 1 šaldyto banano
- 1/8 puodelio žemės riešutų sviesto
- ½ puodelio pieno
- 2 TB medaus (nebūtina)
Sumaišykite ir patiekite. Padaroma 1 porcija.
5. Avokadų kokteilis
šaltinisAvokadai yra labai sveiki, nors ir turi daug riebalų (geri, tačiau vis tiek riebūs), taigi tai yra tinkamas gydymas.
- 1 prinokęs avokado, per pusę, nulupama ir supjaustoma kubeliais
- 1 puodelio pieno
- ½ puodelio jogurto (vanilinis arba kitokiam skoniui rinkitės citrinų ar kalkių jogurtą)
- 3 TB medaus
- 8 ledo gabaliukai
Maišykite iki vientisos masės. Tarnauja 4.
6. Visų baltymų kokteilis
Tai mažai riebalų turintis, daug baltymų turintis kokteilis, skirtas tiems, kurie ieško kažko įdoro ir sveiko.
- ½ puodelio neriebaus pieno
- ½ puodelio neriebaus paprasto jogurto
- ½ puodelio šaldytų bananų gabaliukų
- 2 TB baltymų papildymo milteliai
- 1 ½ šaukštelio linų sėklų
- 1 šaukštelis medaus arba klevų sirupo
- ½ puodelio šaldytų uogų
Sumaišykite ir patiekite. Padaroma 1 porcija.
7. Pagrindinis vaisių kokteilis
šaltinisReceptas leidžia naudoti cukrų, jei norite, bet aš nemanau, kad jo reikia, nebent pasirinksite tikrai raugintą vaisių.
- 1 puodelis šaldytų vaisių
- ½ puodelio lieso pieno
- ½ puodelio jogurto (jei norite įpilti košės, naudokite vaisinį jogurtą)
- 3 TB cukraus arba cukraus pakaitalo (nebūtina)
- 2 šaukštelių vanilės ekstrakto
- 6 ledo gabaliukai
Visiškai sumaišykite ir patiekite. Tarnauja 2.
8. Oranžinė šlovė
Tai yra naminė „Orange Julius“ versija, kuri skonis puikus ir, tikėtina, sveikesnė.
- 1 puodelio pieno
- 1 puodelio ledinio vandens
- 12 ledo gabaliukų
- 1 skardinė (6 uncijos) šaldytų apelsinų sulčių koncentrato
- ¼ šaukštelio vanilės ekstrakto
- 1/8 puodelio cukraus ar cukraus pakaitalo
Sumaišykite ir patiekite. Gamina 3 porcijas.
Eksperimentuokite su jums patinkančiais aromatais. Galite išbandyti įvairių rūšių vaisius, jogurtą, pieną ir sultis. Norėdami retkarčiais dekadenso, įpilkite skonio sirupų, tokių kaip šokoladas, mocha ar kava. Aš taip pat mėgstu vietoj cukraus naudoti klevų sirupą. Mėgautis!
