Mes einame į kirpyklą sutramdyti mūsų plaukų, odontologas balina mūsų dantis ir į sporto salę, kad sutvarkytume mūsų kefyro viršūnę. Bet kur mes einame, kai turime treniruotis savo sielai?
Kiekvieną dieną turime galimybę atsiduoti veiklai, mintims ir elgesiui, kurie maitina arba palaiko mūsų sielą.
Mes pasirenkame, ar einame pasivaikščioti pietų metu, norėdami susisiekti su žeme, ar einame viduje ir dirbame per pertrauką. Mes pasirenkame, ar mąstyti teigiamai apie situaciją, ar panirti į neigiamą mąstymą.
Kiekvieną dieną mes sąmoningai ir netyčia pasirenkame, ar maitinsime savo sielą, ar kursime nerimą.
Taigi, paklauskite savęs dabar: ar pastaruoju metu maitinate savo sielą ar kurstote nerimą?
Įspėjimas: maža sielos baterija!
Jei atsakėte į šį klausimą „sukeldami nerimą“, nesijauskite blogai. Žinoma, tai nėra idealus būdas reaguoti, tačiau tai nėra ir neįprasta.
Nes jei esate panašus į daugumą žmonių, rūpinimasis savo siela tikriausiai buvo vienas iš paskutinių dalykų jūsų darbų sąraše pastaruoju metu.
Įprasta 9–5 darbo diena arba 9–3 mokyklų diena iš tikrųjų nėra tinkama sielos puoselėjimui ir iš tikrųjų gali net paskatinti mus jaudintis ir mėgautis sielą alinančia veikla.
Pridėkite prie namų darbų, ilgų dienų, pristatymų, vakarienės, socialinių įsipareigojimų, namų ruošos darbų ir visko kito, kas atsiranda kiekvieną dieną ir gali jaustis kaip pasirūpinti savo siela.
Kas gi turi energijos, kantrybės ir iš anksto pagalvojo, kad nuraminti savo sielą, atsižvelgiant į tai, kad jūsų dieną (ir mintis) užima visi kiti dalykai?
Na ... Nors galbūt neturite laiko, bet neabejotinai turite poreikį.
Kodėl reikia įkrauti savo sielą
Gerai, kad aš nesiūlau jums atsisakyti savo atsakomybės (visą laiką), tačiau aš manau, kad rūpintis savo siela yra gyvybiškai svarbu norint sveikai ir laimingai gyventi.
Šis senas posakis skatina „aštrinti savo pjūklą“, laikantis prielaidos, kad sunkiai pjaudami medį galite nupjauti pjūklu, todėl geriau prieš pradėdami dirbti skirkite laiko įrankiams pagaląsti.
Gyvenime mūsų „pjūklas“ yra mūsų siela. Tai padeda mums spręsti sudėtingus projektus aiškumo, susitelkimo ir energijos dėka.
Mūsų siela leidžia mums giliai ir prasmingai bendrauti su kitais. Tai padeda mums valdyti stresą ir tvarkyti tas blogas dienas. Ir pačiame pagrindiniame lygmenyje tai yra mūsų esmė: mūsų gyvenimo šaltinis.
Kai nesirūpinate savo siela, jūs iš esmės trenkiate į medį su pjūklu.
Ir nors gali atrodyti, kad laiko leidimas nuraminti savo sielą yra prabanga, o ne būtina dienos dalis, tiesa yra ta, kad jei pamaitinsite savo sielą, viskas pasidarys lengviau - lygiai kaip aštrių pjūklų pjaustymas per medieną be pastangų.
Kaip nuraminti savo sielą
Dabar įdomu ir aš pažadu, kad jums bus smagu, nes visada rūpinkitės savo siela. Nes matote, kad puoselėjate savo sielą ir retuoluojate viską, kas jums patinka.
Dalykai, kurie tave daro laimingą, energingą ir linksmą. Dalykai, kurių tikiesi, bet dažnai atidėlioji, nes neturi laiko ar net nepajunti, kad yra kažkas dar svarbesnio.
Smagūs dalykai.
Taigi, kad pradėtumėte ir padėtumėte galvoti apie tai, kas jums tikrai patinka daryti, štai keli svarbiausi mano būdai nuraminti sielą:
Nr. 1: mėgaukitės kūryba
šaltinisKai užsiimame tokia veikla kaip piešimas, tapymas ir kūrimas, mes patenkame į būseną, kuri vadinama „srautu“.
Tai yra valstybė, atsakinga už susitelkimą, ir kai kurie ekspertai mano, kad tai tikra laimės būsena.
Mes išlaisviname visą nerimą (ir net perkeliame jį į savo meną) ir leidžiame sau būti akimirkoje. Tai panašu į vėžį sielai.
Be to, be galo įdomu pamatyti, ką fiziškai sukuriate, pasirodo pabaigoje!
# 2: rašykite žurnale
Vidutinę dieną būtinai nutinka dalykų, kurie jus erzina, sunkina ir verčia jaustis beprotiškai. Paprastai visi šie dalykai veikia jūsų nuotaiką, todėl dienos pabaigoje esate dirglus ir stresas.
O kas, jei galėtumėte paleisti visas tas neigiamas emocijas?
Iš esmės tai leidžia tai padaryti žurnalas. Užrašydami savo mintis, jausmus ir mintis jūs perkeliate savo neigiamą energiją į puslapį.
Jūs atleidžiate savo blogus jausmus ir dirbate dėl savo nerimo. Jūs taip pat kuriate savo sielą, leisdami jai išsilaisvinti iš kalėjimo, kuriame jis buvo laikomas visą dieną.
3: eik pasivaikščioti lauke
Yra kažkas, kas yra lauke, ir tai verčia dainuoti tavo sielą. Tai ateina iš tų, kuriuos dažniau užpuola gamta. Ir tai vis tiek verčia mane jaustis gerai!
Aš nežinau, kas tai yra, galbūt, gryno oro, peizažo ir laukinio gyvenimo derinys, bet pasibjaurėjimas lauke visada padeda man nusikratyti blogos nuotaikos ir sutelkti dėmesį į pozityvą.
Jei norite papildomų sielos taškų, savo nuotykį lauke paverskite vaikščiojančia meditacija. Tai galite padaryti išjungdami visas savo technologijas, kurias paprastai nešate su savimi, ir eidami tyčia.
Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą ir sutelkite dėmesį į dalykus, kurie yra tiesiai priešais jus. Pasistenkite būti akimirkoje ir pastebėkite visus jus supančius reginius, garsus ir kvapus.
# 4: juoktis
šaltinisJei yra vienas dalykas, kurį myli siela, tai juokiasi. Juokas yra grynas džiaugsmas. Išpilstytas, vertas likimo. Tiesą sakant, aš esu tikras, kad „Monsters Inc.“ turėjo tą pačią mintį, ar ne?
Bet kokiu atveju, jei jūsų sielos energija šiek tiek menka, vienas geriausių būdų ją papildyti yra pamaloninti juoku.
Galite pažiūrėti juokingą filmą, nueiti į komedijos šou ar net paskambinti savo geriausiam draugui į seną gerą žigulio sesiją. Kas jus priverčia juoktis ir pakreipia jūsų žaižaruojančią marinatą!
# 5: Paaukokite savo laiką
Pinigų teikimas labdarai visada leidžia mums jaustis gerai, tačiau nuostabus būdas pagilinti savo sielą yra leisti laiką. Dalyvaudamas projekte, kuris jums neteikia jokios papildomos naudos, jaučiatės nepaprastai nuostabus.
Galite paaukoti savo laiką pasiimdami šunis pasivaikščioti už vietinio svaro. Arba galite padėti savo vietos bendruomenei surengti labdaros renginį.
Jūs taip pat galite praleisti laiką vaikų ligoninėje, priversdami juos juoktis (ir padėdami paglostyti jų sielą), sriubos virtuvėje ar vietos mokykloje.
Mes visi turime skirtingus pomėgius ir skirtingus talentus, kuriuos galime pasiūlyti pasauliui, todėl išsirinkite tai, kas iš tikrųjų sukelia jūsų sielai kibirkštį.
Norite papildomų sielos taškų? Atvesk draugą, kuriam sunku. Jūs abu išeisite iš patirties, jausdamiesi pažeminti ir įkvėpti.
# 6: Medituok
Kada paskutinį kartą ramiai sėdėjote, nieko nedarydamas? Tai reiškia, kad nereikia tikrinti savo „Facebook“, naršyti po „Twitter“ kanalą ir nekalbėti.
Hmm? Manau, kad tai buvo dar prieš išradus internetą.
Tačiau rimtai, tai labai svarbu mūsų sielai, kad kiekvieną dieną praleistume ramiai ir ramiai.
Net jei jums tai reiškia gulėjimą ant nugaros, žiūrint į debesis, o ne į visavertę meditaciją, tai vis tiek yra nuostabus būdas pamaitinti savo sielą.
Jei norite papildomos naudos sveikatai, aš tikrai rekomenduoju išbandyti meditaciją. Moksliškai įrodyta, kad tik 20 minučių per dieną yra naudinga jūsų sveikatai ir gerovei.
Taip pat spręsite kai kurias iš tų erzinančių problemų, kurios vis kyla į galvą ir padeda palengvinti stresą.
Tikrai nėra meditacijos trūkumo, be to, kad būdamas pradedantysis ir bijau, kad visada būsiu pradedantysis, kartais galiu būti gana susijaudinęs, kai mano „beprotiškas beždžionės protas“ nesusitvarko.
Bet man buvo pasakyta, kad turint laiko ir praktikos tai išnyks. Kol kas mankštintis pakanka tik meditacijos pranašumų ir to, kaip jaučiuosi po sesijos!
# 7: „Tu“ laikas
Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - atminkite, kad jūsų sielos nuraminimas yra tai, kad turiu šiek tiek laiko „man“ ir leidi laiką daryti tai, kas tau patinka.
Daugeliui iš mūsų tai reiškia laiką leisti pomėgiams ir aistroms. Tai gali skirtis nuo kartingo lenktynių ir aitvarų skraidymo iki paukščių stebėjimo ir dažymo.
Kadangi dienos pabaigoje man tikrai nereikia pasakyti, kaip nuraminti savo sielą, jūs jau žinote. Tai įsiskverbusi į kiekvieną jūsų būties skaidulą ir, jei tik imate laiką atidžiai klausytis, jūsų siela jums pasakys, ko ji nori.
Šviesos ir meilės, mieli!
