7 paprasti žingsniai, padėsiantys jums nustoti vilkinti

7 paprasti žingsniai, padėsiantys jums nustoti vilkinti
Ar manote, kad atidėliojote daiktus ir atidėjote daiktus tol, kol jūsų darbų sąrašas yra toks ilgas, kad nežinote, nuo ko pradėti? Net jei tapote meistru atidėliojime, galite pradėti pereiti prie nesibaigiantio darbų sąrašo, jei žinote, kaip tai padaryti.

Prokrastinacija ne visada yra blogas dalykas. Tiesą sakant, kai kuriais atvejais tai gali būti naudinga jums. Pvz., Jei atidėsite problemos sprendimą, ji gali tiesiog išspręsti pati. Arba, jei jums pasisekė, kažkas kitas pasirūpins už jus jūsų užduotimi.

Tačiau pernelyg dažnai niekas neįeina ir gelbėja mus nuo skalbinių kalno, dulkių krūvos ar indų piliakalnio. Nei viena super galia neatsiranda ir neužpildo mūsų mokesčių formų, nesusitvarko garažo ar neištaiso sugedusios vejapjovės. Taigi, ką jūs darote, kai vienintelis žmogus gali ką nors padaryti tu, bet jūs neturite noro tai padaryti būtent šiuo metu?

Nors atrodyti neįmanomu žygdarbiu kartą ir visiems laikams pasirūpinti savo darbų sąrašu, tai padaryti yra gana lengva. Jums tiesiog reikia žinoti, kaip tai padaryti. Ar esate pasirengęs atsiriboti nuo visko, kas per amžius kaupėsi? Gerai. Pradėkime. (Taip dabar.)


1 žingsnis: sudarykite sąrašą

Moteris daro užrašus

Jei esate procrastinatorius, iš tikrųjų jau galite turėti dešimties ar dešimties asmenų sąrašą, kuriame yra visi dalykai, kuriuos norėtumėte padaryti, bet dar nepadarėte. Pats sąrašas gali atrodyti kaip stresą sukeliantis veiksnys atskirai, tačiau visų jūsų norimų užduočių atlikimas vienoje vietoje gali būti geras dalykas. Tai leidžia jums judėti į priekį ir įgyvendinti tai, ko jums reikia.

Taigi arba konsoliduokite visus kitus sąrašus, arba, jei atidėliojate, nesudarydami sąrašų, sudarykite jį dabar. Užsirašykite visus dalykus, kuriuos norėtumėte atlikti per kitas 30 dienų. Tarkime, kad turite visą laiką ir energiją pasaulyje, kad atliktumėte šias užduotis ir nepalikite nieko, ko norite.


Nepamirškite įtraukti visų teigiamų pokyčių, kuriuos norėtumėte atlikti. Pvz., Jei jūs metėte mesti svorį, pridėkite tai prie sąrašo. Arba, jei norėjote mesti rūkyti, užsirašykite. Išvalykite savo sąžinę dėl absoliučiai visko, ką norite atlikti, viską sudėję ant popieriaus.

2 žingsnis: sumažinkite sąrašą

Kai tik pateiksite savo sąrašą, kiek įmanoma, laikas jį sumažinti. Ką? Kaip jūs išmoksite neatsisakyti vilkinimo, jei išbraukiate dalykus iš savo sąrašų, tiesa? Būkite su manimi čia, nes ten yra labai pagrįstas paaiškinimas.

Viena pagrindinių priežasčių, dėl kurių žmonės atidedami, yra todėl, kad jaučiasi priblokšti. Reikia padaryti tiek daug dalykų, kad beveik neįmanoma padaryti nė vieno iš jų, nei pabandyti išspręsti net vieną. Galų gale, koks skirtumas bus, jei sugebėsite perbraukti vieną elementą iš sąrašo, kuriame yra 200, tiesa?


Be to, jūs visada galite juos pridėti prie vėlesnio sąrašo, tačiau dabar laikykimės to paprasto, kad pradėtumėte judėti į priekį. Kryžkite elementus, kuriems kitą mėnesį suteikiate mažiausiai prioriteto, ir perbraukite juos per eilutę, kol jums liks tik 10 užduočių. Jau jaučiatės geriau?

3 žingsnis: nustatykite prioritetus

Gerai, kad dabar, kai turite mažesnį, lengviau valdomą sąrašą, turite sudėti elementus pagal svarbą. Tai galite padaryti keliais būdais. Galite juos sunumeruoti nuo 1 iki 10 ar net suskirstyti į kategorijas. Galbūt kai kurie daiktai yra panašūs, pavyzdžiui, garažo valymas ir viskas, ko nereikia ten paaukoti labdarai. Tai panašu į du veiksmus, tačiau kiekvienas apima kitą, todėl galbūt norėsite juos suskirstyti į panašią kategoriją ir jiems suteikti prioritetą.

Tai gali būti sunkus jūsų žingsnis, nes svarbu viską, kas yra sąraše, tiesa? Nebūtų to kitaip užrašę. Nors tai tikrai tiesa, kai kuriuos dalykus jums atlikti svarbiau nei kitus. Jūs turite nuspręsti, kuris yra todėl, kad kiekvienam jis skiriasi.

4 žingsnis: sutelkite dėmesį į sąrašo viršuje

Jauna moteris yra fokusuotas vaizdas vaizdo ieškiklio gestais

Kai supranti, kurie dalykai tau yra reikšmingesni, laikas pasirinkti geriausius 2–3 elementus ir pradėti dirbti tik prie tų dalykų. Nesijaudinkite dėl viso kito šiuo metu. Taigi paleiskite savo kaltę ir nerimą, nes pakankamai greitai suprasite kitus dalykus.

Sugalvokite šiuos dalykus, kuriuos galite padaryti dėl šių geriausių poros elementų šiandien tai priartins jus prie žingsnio, kad galėtumėte juos pašalinti iš savo sąrašo. Jums nereikės jų atlikti per kitas 24 valandas, tiesiog sugalvokite veiksmą, kuris privers jus judėti ta kryptimi.

Pvz., Jei jūsų transporto priemonė yra fiksuota sąraše, galbūt šiandien galėtumėte įsipareigoti gauti sąmatos sąmatą. Arba galbūt norite pradėti rašyti savo pirmąjį romaną ir galėtumėte keletą žodžių sudėti į popierių. Nepaisant to, ką norite padaryti, sugalvokite bent vienas veiksmas kuriuos šiandien galėtumėte pagrįstai užbaigti, tai padės jums iš tikrųjų to pasiekti.

5 žingsnis: imkitės veiksmų

Šiame etape paprastai nukrenta tikrasis prokuroras. Ketinimai yra puikūs, tačiau veiksmai - ne tiek jau ir daug.Vis dėlto atminkite, kad nesiimate veiksmų užbaigti projekto, jūs tik pradedate jį ar vykdote jo dalį. Tai visai kita mintis.

Idėja imtis vieno ar dviejų mažesnių veiksmų yra daug lengviau nei įsivaizduoti imtis didžiulių projektų, kuriems reikia daug laiko ir energijos. Kartais norint viską susukti į rutulį, tereikia suskaidyti daiktus į mažesnes dalis.

6 veiksmas: pakartokite procesą

Moteris namuose kepa laptomą ir puodelį og caffee

Baigę šią dieną ir atlikę tuos veiksmus, rytoj padarykite tą patį. Sugalvokite tik vieną dalyką, kurį rytoj galite padaryti dėl kelių populiariausių daiktų, kurie jus priartins ten, kur norite būti, ir, svarbiausia, įsipareigos tai padaryti. Kai jūsų sąrašo elementai bus baigti, pereikite prie kitų prioritetinių ir vykdykite tą patį procesą su jais.

Tai gali atrodyti ilgas kelias, tačiau pažvelkime į tai - bent jau judate teisinga linkme, užuot tiesiog stovėję. Tai nėra lenktynės iki finišo. Tai tiesiog laisvalaikio pasivaikščiojimas, leidžiantis jus pasiekti ten, kur norite, nepadarant jūsų apgailėtinu.

7 žingsnis: švęskite

Ko gero, pats svarbiausias žingsnis yra švęsti savo pasiekimus. Kai jūs pagaliau galite pradėti perbraukti dalykus iš savo darbų sąrašo, laikas džiaugtis viskuo, ką padarėte, kad galėtumėte užbaigti procesą.

Galbūt pakanka pergalės tik norint sumažinti savo sąrašą. Svoris buvo pakeltas nuo pečių ir jūs jau jaučiatės geriau. Jei taip, tai puiku. Tačiau nebijokite paguldyti sau už savo įsipareigojimą ir veiksmus, kad tai būtų įmanoma.

Jūs galite nusipirkti sau knygą, kurią norėjote perskaityti, arba švęsti su ledukais. Nesvarbu, ką darai, tiesiog svarbu, kad tu apdovanotum save. Tai jausmas, kuris liks grįžti į savo sąrašą ir greičiau nei bet kada anksčiau pereiti prie dalykų.

Prokrastinacija gali išsiurbti iš jūsų energiją ir priversti jus bijoti gyvenimo. Atėjo laikas grąžinti energiją ir gyventi gyvenimą, kupiną laimėjimų (ir atlygio).

Week 0 (Gruodis 2021)


Žymės: praktiniai gyvenimo patarimai, kaip atidėti našumą

Susiję Straipsniai