Jei turėtumėte savo kelią, ar miegotumėte ryte? Ar jums atrodo, kad tai prakeikimas tomis dienomis, kai jūs turite atsikelti į aušros plyšį?
Miegas yra prekė. Kai jūs taip intensyviai dirbate, vykdote reikalus, rūpinatės savo šeima ir prižiūrite namą, sunku atsikelti nuo nukritimo į lovą silpnomis ryto valandomis. Ir jūs stengiatės ten būti kuo ilgiau, nes esate išsekęs.
Kodėl jūs turėtumėte būti ankstyvas atsikėlėjas
Teoriškai likti lovoje kiek įmanoma užmerkti akis skamba kaip geras dalykas. Kai gydytojai skelbia, kad paprastam žmogui reikia septynių ar aštuonių valandų miego naktį, kodėl gi nenorėtumėte klausytis? Nors jie daugiausia dėmesio skiria miego kiekiui, kurį jums reikia atnaujinti ir atnaujinti, yra taip pat svarbu įsisąmoninti pranašumus šiek tiek anksčiau, kad galėtumėte atsikelti anksčiau.
Štai septynios priežastys, kodėl turėtumėte padaryti viską, kad tai įvyktų:
Priežastis Nr. 1: Tylu anksti ryte
Jei atsikeliate anksti, likęs pasaulis vis dar miega. Tai reiškia, kad turite šiek tiek ramybės, kad galėtumėte daryti tai, kaip norite, netrukdydami.
Galbūt turite projektą, kurį norite užbaigti ir kuriame reikia susikaupti. Pirmas dalykas ryte, kai namas tylus, yra puikus laikas dirbti. Nebijosite išsiblaškęs ir galėsite sutelkti dėmesį.
Arba, galbūt, pastaruoju metu jūs neturite daug laiko vien tik atsipalaiduoti. Paimkite keletą ankstyvų ryto valandų, kad padarytumėte ką nors tik dėl jūsų. Išsimaudyk. Skaityti knygą. Medituok. Žiūrėkite mėgstamą laidą, kurią įrašėte. Tiesiog kvėpuokite ir grįžkite į savo gyvenimą normaliai.
2 priežastis: esate produktyvesnis
Paprastai dienos pradžioje esate psichiškai aštresnis, nes jūsų protas yra aiškus. Tai panašu į miego valymą jūsų šiferiu, kuris leidžia būti efektyvesniems ir efektyvesniems. Dėl šios priežasties svarbius susitikimus ar susitikimus geriausia suplanuoti anksti ryte. Turėsite daugiau galimybių spręsti ir spręsti iškilusias problemas.
3 priežastis: jūs turite mėgautis saulėtekio grožiu
Kiek nuostabių gamtos nuotraukų jūs matėte, kuriose užfiksuotos ryškios saulėtekio spalvos? Atrodo, nesvarbu, ar jie yra šalia kalnų, vandens ar atviroje žemėje, jie visi yra gražūs su daugybe raudonų atspalvių ir apelsinų, rožių ir bliuzo.
Jei prabundi prieš saulei kylant, tą grožį gali patirti pati. Ar tikrai yra geresnis būdas pradėti dieną, nei pamatyti atviruko vertą sceną?
4 priežastis: jūs turite laiko valgyti pusryčius, kad pagyvintumėte savo kūną
Daugelis žmonių nevalgo pusryčių dėl to, kad jiems nėra pakankamai laiko tvarkaraštyje tai padaryti. Jie miega tiek, kiek gali, ir skuba aplink, paskutinę minutę išeidami pro duris. Tačiau jei atsikelsite pakankamai anksti, jums nebus sunku prisitaikyti prie šio svarbiausio dienos patiekalo.
Neskubėkite valgyti pusryčių, kurie degins jūsų kūną. Siekite to, kas turi baltymų ir angliavandenių, pavyzdžiui, javų ir pieno ar kiaušinių ir skrebučių. Galėsite aiškiau mąstyti, nes jums nereikės klausytis pilvo šurmulio ir spręsti alkio nuotaikų svyravimus.
5 priežastis: jūs nepradėjote dienos pabaigos
Kai ryte paliekate sau ribotą laiką, vienas nedidelis tvarkaraščio trūkumas gali jus atsisakyti. Jei jūsų automobilis neužsiveda, esate užstrigęs kamštyje arba turite paleisti dukrai pamirštus pietus, tada jūs pradedate dieną jau užnugaryje.
Kelkitės pakankamai anksti ir jums nereikės jaudintis dėl mažų gyvenimo žagsulysčių, nes turėsite daug laiko žaisti. Jei kažkas iškils, nepatirsite streso ir nerimo, nes turite laiko tuo pasirūpinti.
Priežastis 6: turite daugiau energijos
Nors jums gali nepatikti keltis aušros plyšyje, atlikdami šį žingsnį turite daugiau žvilgsnio. Kai išlipi iš lovos ir iškart pradėsi daryti reikalus, o ne tiesiog gulėsi ir galvoji apie juos, tai tarsi duok sau kofeino. Jūs jaučiatės labiau energingas ir gyvas.
7 priežastis: Reguliarus miegas kenkia jūsų sveikatai
Remiantis „WebMD“ Miego sutrikimų sveikatos centro duomenimis, jei jums įprasta miegoti, tada esate imlesni daugybei sveikatos problemų, tokių kaip galvos skausmai, nugaros skausmai, diabetas, nutukimas, širdies ligos ir depresija. Taupykite savo sveikatą ir išlipkite iš lovos.
Kaip pereiti nuo naktinės pelėdos prie ryto
Jei esate pasirengęs išbandyti ankstyvą rytą gyvenimo būdą, jums tai gerai. Galėsite mėgautis tokiais dideliais privalumais, kaip išvardytieji aukščiau. Kaip padaryti, kad perėjimas būtų kuo neskausmingesnis?
• Darykite tai lėtai. Jei bandysite perjungti tvarkaraštį per greitai, galite sau padaryti daugiau žalos nei naudos. Palaipsniui įsijunkite į jungiklį, pakeisdami miegą pusę valandos vienu metu, kad jūsų kūnas turėtų laiko prisitaikyti.
• Eik miegoti anksčiau. Jūs negalite laikytis vėlyvo vakaro tvarkaraščio ir tikėtis, kad rytas vyks sklandžiai. Stenkitės eiti miegoti tinkamu laiku, kad galėtumėte gauti septynias – aštuonias rekomenduojamas miego valandas per naktį.
• Nustokite snausti. Kai žadintuvas užges, išlipkite iš lovos.Jei turite, nustatykite laikrodį priešingoje kambario pusėje.
• Nustatykite ankstyvą rytą susitikimus, kad turėtumėte keltis. Duokite sau priežastį išlįsti iš lovos. Suplanuokite viską ryte, kad negalėtumėte miegoti.
Išlipimas iš lovos prieš pasirodant saulei turi daug didelių privalumų. Išbandykite ir pažiūrėkite patys. Kas žino? Jums net gali patikti būti ryto žmogumi.
