Ar jau pavargote nuo sausainių ir fudge? Ar tavo kūnas rėkia dėl kokių nors daržovių? Ar jautiesi praradęs keletą svarų prieš prasidedant Naujųjų metų rezoliucijai? Čia yra 7 sveikos ir lengvai paruošiamos salotos svorio metimui, kurios leis jums jaustis geriausiai!
Aš myliu saldainius. Man patinka tai, kaip cukrus tirpsta mano burnoje, kai užeinu į „Jolly“ rančą, man patinka tai, kaip žemės riešutų sviestas skoningai liejasi ant mano liežuvio, kai valgau žemės riešutų sviesto minkštimą, ir aš labai mėgstu šokoladą (bet kokio materija).
Žinoma, tai tikrai reiškia, kad per šventes priaugau keletą papildomų svarų. Nesupraskite manęs neteisingai, esu visiškai patenkinta savo svoriu, tačiau negaliu sau leisti naujų džinsų kas dvi savaites, todėl išmokau sumažinti galvą ir galvą dėl žalumynų.
Jei manote, kad salotos net nėra panašios į „M&M“, esate visiškai teisi! Bet aš čia lengvai paruošiu salotas, kurios privers pamiršti, kad valgai tai, kas tau iš tikrųjų tinka (o tavo kūnas tau padėkos!).
# 1 graikiškos salotos
Graikiškos salotos turi visus nuostabius vitaminus, kurių jums reikia, ir šiek tiek burnos laistymo skonio! Be to, tai nesunku pagaminti. Jums reikės: romėnų salotos, 1 supjaustytas svogūnas, 5 graikiškos alyvuogės, pjaustytas pomidoras, supjaustytas agurkas, sutrinta feta, 5 bananų paprikos, brūkšnys raudonėlio ir brūkšnys juodųjų pipirų.
Viskas, ką jums reikia padaryti, tai viską sumaišyti ir ant viršaus uždėti purškalą citrinos sulčių. Jūs netgi galite naudoti citrinų sultis iš plastikinio butelio. Jei turite graikų padažą, eikite į priekį ir padėkite ant savo salotų.
# 2 Braškių vištienos salotos
ŠaltinisBraškių vištienos salotos turi kelis dalykus, leidžiančius išlaikyti jūsų saldų dantis (tuo pačiu suteikiant džinsams šiek tiek atokvėpio). Sudedamosios dalys yra paprastos: 7 braškės, supjaustytos išilgai, maišas mišrių salotų, kelios uncijos kubeliais supjaustytos jau virtos vištienos, keli pekano riešutai ar migdolai ir brinkstė vinaigretės.
Sumaišykite visus ingredientus kartu ir patiekite su mėlynių puse. Be to, šis receptas yra puikus, jei praėjusią naktį turite šiek tiek vištienos iš vakarienės!
# 3 baklažanų salotos
Baklažanai yra viena skaniausių daržovių. Aš mėgstu supjaustytus aliejuje pakepintus baklažanus, parmezano baklažanus, o dabar mėgstu baklažanų salotas. Jums reikės: 1 baklažano, 1 didelio pomidoro, trupučio baziliko ir šiek tiek alyvuogių aliejaus.
Baklažanų salotoms, skirtingai nei iki šiol, jūs turite šiek tiek virti. Paprastai žmonės supjaustykite baklažaną ketvirčiais ir pakepkite (arba apkepkite) šiek tiek alyvuogių aliejaus.
Aš siūlau kepti baklažaną, jei galite (jis skonis daug geresnis). Iškepę baklažano riekeles, paprasčiausiai padėkite juos ant lėkštės (jei norite, ant šiek tiek pita duonos), pridėkite keletą supjaustytų pomidorų ir paskaninkite alyvuogių aliejumi. Įpilkite baziliko, kad gautumėte papildomo skonio!
# 4 Maroko alyvuogių salotos
Maroko alyvuogių salotos yra turbūt lengviausios salotos iš jų visų. Turite keturis ingredientus: Maroko alyvuogių (kurias galite įsigyti savo vietinėje maisto parduotuvėje), supjaustyto arbūzo, „Feta“ sūrio ir mėtų.
Sumaišykite visus ingredientus ir patiekite. „Feta“ sūrį galite pakeisti storu „Mozzarella“ sūriu, kuris prideda nuostabiai nepakartojamą skonį!
# 5 Agurkų pomidorų salotos
ŠaltinisNegaliu pasakyti, kiek aš per savo gyvenimą suvalgiau šias salotas, bet galiu pasakyti, kad jų buvo daug! Mano buvęs vyras buvo arabas ir tai buvo jo mėgstamiausias garnyras, kurį reikėdavo gaminti, kai tik jis gamindavo vakarienę (turiu pripažinti, aš sąmoningai sudeginau vakarienę, kai mano eilė buvo gaminti maistą, kad jis dažniau darytų maistą).
Šios salotos yra nuostabios. Viskas ko jums reikia - agurkai, pomidorai, petražolės ir citrinos sultys. Nupirkite mažus agurkus (jų paprastai būna po keturis pakelius) ir supjaustykite kubeliais, supilkite į dubenį supjaustyto pomidoro, ant viršaus užpilkite citrinos sulčių (plastikinė rūšis vis dar gera), tada apibarstykite šviežiomis petražolėmis. Jums tai patiks.
# 6 česnako krevečių salotos
ŠaltinisAr norite salotų, kurios skanios kaip tikras maistas? Tai tau vienas. Česnakinių krevečių salotos taip pat yra paprastos salotos, turinčios nedaug ingredientų: sauja mažų krevečių, keli špinatų lapai, keli Cajun prieskoniai, sviestas ir česnakai.
Kepkite krevetes trupučiu sviesto ir česnako. Dabar, prieš protestuodami, svieste yra šiek tiek daugiau kalorijų nei alyvuogių aliejuje, tačiau aš manau, kad krevetės geriau skoniauja, kai pakepintos svieste ir česnakuose. Kai jūsų krevetės bus visiškai išvirtos, išmeskite Cajun prieskonių brūkšnelį (galite nusipirkti tai prieskonių skyriuje) ir užpilkite ant savo špinatų lapų krūvos. Tai sotus ir sveikas maistas.
# 7 pomidorų avokado salotos
ŠaltinisTikėtina, kad jei jame yra avokado, aš jį valgysiu. Galite pasigaminti nuostabių avokadų salotų su: avokadu, trupučiu Tahini padažo, citrinos sultimis, supjaustytu pomidoru, trupučiu česnako, pita duona ir salotomis.
Įmerkite avokadą ir įmaišykite į šaukštelį Tahini padažo. Tada pridėkite brūkšnį česnako, citrinos sulčių kąsnį (plastikas yra gerai) ir tada įmeskite po truputį supjaustytą pomidorą. Įsitikinkite, ar paragaujate avokadų mišinio, ir pridėkite kvapiųjų medžiagų, kad atitiktumėte jūsų asmeninius poreikius. Tada patiekite ant salotų lovos su šilta pita duonos puse.Tai greita, sveika ir labai skanu! „Tahini“ galite įsigyti daugelyje maisto prekių parduotuvių ir beveik visose tarptautinėse maisto parduotuvėse.
Visas šias salotas greitai ir lengvai paruošite ir jos padės numesti svorio. Tačiau jie taip pat skirti pritaikyti pagal jūsų skonį. Jei jums nepatinka „Cajun“ prieskoniai, viską galite pasaldinti apelsinų žievele. Jei nerandate „Tahini“ padažo, mišinyje naudokite keletą sezamo sėklų (būtent tai yra „Tahini“).
Nebijokite išbandyti naujų dalykų. Praneškite mums savo mėgstamiausias (ir lengviausias) salotas! Kuo daugiau tuo geriau!
