Jei ieškote patarimų, kaip atrodyti penkeriais metais jaunesni (ir net daugiau), galite pateikti keletą būdų, kaip padėti jums atrodyti gaiviai ir gražiai.
Gimtadieniai atneša krūvą įvairiausių emocijų - mielai švenčiate kitus palaiminimo metus, tačiau taip pat vengiate amžių užpuolimo.
Bet vien todėl, kad pridedate dar vienerius metus pagal savo amžių, nėra priežastis atrodyti senam ir keistai!
Štai 6 būdai, kaip atrodyti 5 metais jaunesniems:
1. Pratimai ir tonizavimas
Pratimai ir tonizavimasTai yra vienas geriausių patarimų atrodyti jaunesniam.
Jums nereikia registruotis dėl narystės sporto salėje ar investuoti į brangią įrangą - galite lengvai atlikti kūno rengybos rutiną eidami žygiai pėsčiomis ar bėgiodami kaimynystėje ar eidami į bendruomenės baseiną.
Mankšta yra geriausias būdas švytinčiai odai, nes ji padidina kraujotaką visame kūne, o odos ląstelėms suteikia reikalingą maitinimą. Mankšta taip pat yra geriausias būdas kovoti su baimės sukeliamomis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, nutukimas ir padidėjęs kraujospūdis.
Taip pat senstant daugelyje vietų galite patirti saggingą odą - todėl geriausia pradėti mankštintis, kad nepakenktų sunkumui ir padarytumėte jus metais jaunesnius!
Senstant gali kilti laikysenos problemų, dėl kurių stuburas gali būti išlenktas. Ištaisykite tai užsiregistravę į „Pilates“ ar jogos užsiėmimus.
Fizinė nauda ir psichologinė nauda, tokia kaip atsipalaidavimas, gali priversti jus atrodyti kur kas jaunesniems, nes jie slopina stresą - svarbiausią veiksnį, kuris daro mus visus senus ir pavargusius.
2. Makiažas
Seni žmonės mano, kad makiažas sukelia priešlaikinį odos senėjimą, tačiau kosmetikos naudojimas, tai yra, jei ji tinkamai padaryta, gali panaikinti jūsų veido metus.
Vietoj rusvų atspalvių lūpų dažų, norėdami atrodyti jaunesni, pereikite prie tamsesnių atspalvių ar šviesių raudonos spalvos; nuslėpti tuos tamsius apskritimus po akimis; vietoj įprastų pudros naudokite skystą pagrindą ir kreminį skaistalą; ir galiausiai išmokite tinkamai kontūruoti ir tinkamai atlikti akių makiažą.
Oda laikui bėgant linkusi prarasti savo elastingumą, todėl galite pastebėti, kad šalia jūsų akių esanti oda gali pradėti sagoti - tinkamai naudojant kontūrus ji gali atrodyti taip, tarsi niekas niekada nepasikeistų.
Tačiau prevencija yra geriau nei gydymas - naudokite SPF losjonus, kai tik išeinate.
Saulės pažeidimai gali būti labai kenksmingi jūsų odai ir netgi tapti senesni, susiraukšlėti ir atsirasti dėl amžiaus, todėl dar labiau pasenus, todėl investuodami į aukštos kokybės, SPF apsaugančią nuo saulės apsauginę medžiagą nuo šiol atrodysite jaunesni. , kai visi kiti turi kepenų dėmių ir oda yra oda.
Naudokite drėkintuvą, kad jūsų oda būtų drėkinta ir elastinga.
3. Dieta
ŠaltinisGalite girdėti apie įvairias dietas tu turėtų pabandyti, ir gali būti, kad kai kurios kaprizų dietos bus išmestos į muštynes.
Tačiau tiems, kurie dietos dėka nori atrodyti jaunesni, galite išbandyti dietas, kurios yra specialiai sukurtos kovai su senėjimu, tokias kaip žaliavinio maisto dieta, Okinavos dieta ir žemo GI dieta.
Šios dietos yra specialiai sukurtos siekiant sujungti maistines medžiagas ir antioksidantus, kurie padeda išstumti toksinus kovojant su raukšlėmis.
Taip pat galite išbandyti Viduržemio jūros dietą, kurią sudaro riebios žuvys omega-3 riebalų rūgštys, ir maistą, kuriame gausu antioksidantų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, vaisių ir daržovių. Pabandykite valgyti daug vaisių, kuriuose gausu vitamino C, kuris taip pat suteikia papildomo kolageno, brokolių ir jo kepenų detoksikacijos bei jogurto, kuris stiprina ir balina dantis.
Kita vertus, čia yra keletas maisto produktų, kurių turėtumėte visiškai vengti, nes jie yra riebūs ir nesveiki, - keptas maistas, kuriame yra riebalų ir kalorijų, ir dėl kurio susidaro riebios pirštinės; perdirbtų angliavandenių, kurie gali sukelti II tipo diabetą, ir, žinoma, saldžių gėrimų.
Nors gerai valgyti sveikai, kontroliuojamomis porcijomis, per daug dietų turi ir neigiamų padarinių.
Jūs galite numesti svorio akivaizdžiai, o skalė gali pasakyti, kad esate arti svajojančio svorio, tačiau jei jūsų veidas atrodo perregimas, tuščiaviduris ir neryžtingas dėl per daug dietų, greičiausiai tai nėra tokia gera idėja. Neatsargumas yra netinkamo senėjimo sinonimas.
4. Eik lengvai, cukrus
ŠaltinisDidelio cukraus kiekio suvartojimas lemia nutukimą ir diabetą - du dalykus, kurių mes nenorime.
Tačiau dauguma žmonių nežino, kad per didelis cukraus kiekis taip pat sukelia raukšles. Jei padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, įvyksta glikacija.
Glikacija yra procesas, kurio metu puolamas ir pažeidžiamas odos kolagenas, todėl oda tampa saginga ir atsiranda daugybė raukšlių. Jei aukštą cukraus kiekį kraujyje susiejate su rūkymu ir per dideliu saulės vonių vartojimu, tai gali sukelti dar sunkesnes odos problemas, pavyzdžiui, daugiau raukšlių.
5. Nerūkykite daugiau
Nerūkykite daugiauVisi žinome, kas sukelia rūkymą - širdies ligas, jutimo kvapo ir skonio praradimą, bronchitą ir net plaučių vėžį.
Tai taip pat yra viena iš priežasčių, kodėl kai kurie žmonės atrodo daug vyresni nei tikrasis jų amžius. Rūkymas dirgina odą, o maistinės medžiagos ir deguonis netenka jos, o po to oda tampa neryški.
6. Atsipalaiduokite ir miegokite
ŠaltinisVisi žinome, koks yra užimtas gyvenimas šiandien, tačiau kai slėgis tampa per didelis, pabandykite atsipūsti ir tiesiog miegokite. Stresas yra viena iš priežasčių, kodėl žmonės atrodo tokie nemandagūs ir pavargę.
Taigi kartas nuo karto sustokite ir užuoskite gėles, atmeskite ir šiek tiek laiko viską išjungkite. Įkrovę išsiaiškinsite, kad dėl mažų pertraukimų ir nedidelių nesėkmių jūs lengvai neišsisklaidote ir nesijaudinate.
Miego trūkumas sukelia hormoninius pokyčius, dėl kurių senstate greičiau, nei manote. Stenkitės miegoti mažiausiai šešias – septynias valandas naktį, jei tikrai negalite padaryti aštuonių valandų miego per naktį.
Galiausiai praleiskite laiką darydami tai, kas jums teikia didžiulį malonumą. Imkitės hobio, jei to dar nepadarėte - galiausiai tai teikia didelę naudą ir proceso metu galite sutikti daug puikių žmonių.
Kai tik pradėsite mėgautis paprastais gyvenimo malonumais, tai pasirodys jūsų veide. O koks yra geresnis senėjimo patarimas nei šypsotis ir būti laimingam?
Viršelio nuotrauka: shoowdecoliriios.blogspot.com
