Ar kada nors nepajutote noro paguldyti galvą ant biuro stalo ir išsimaudyti? Viena to priežasčių gali būti tai, kad valgote netinkamą maistą. Pažiūrėkite čia, kokie maisto produktai suteiks energijos, kad per dieną eitumėte žvalūs.
Man nėra nieko blogiau, nei likti pabusti po pietų darbe. Aš savo biuro pastate turėjau kantiną ir ten patiektas maistas buvo geras, tačiau man reikėjo suvirškinti valandas. Pamenu, vos nežiūrėjau į akis po kelių valandų po pietų. Tada pradėjau mažą tyrimą apie tai, kokius maisto produktus turėčiau valgyti, kad suteikčiau energijos kūnui ir pabudus.
Pradėjus valgyti tinkamus maisto produktus, mano energijos lygis labai padidėjo. Ilgas valandas susikaupiau darbe ir grįžęs namo vis tiek galėjau atlikti savo darbus. Mano kūnas jautėsi lengvesnis, o aš jaučiausi gyvas.
Geriausi šių „energetinių“ maisto produktų dalykai yra tai, kad jie padės numesti svorio ir kartu nepaliks alkio. Šiuos „energijos stiprintuvus“ galite turėti pusryčiams, priešpiečiams ir net kaip užkandį. Valgant šiuos maisto produktus išnyko mieguistumas ir mažai energijos vartojančios problemos, be to, be vargo praradau keletą kilogramų.
1. Obuoliai ir bananai
Šie vaisiai ne tik palaikys jūsų energijos lygį, bet ir puikiai padės išvengti kai kurių ligų. Obuoliai yra pilni mineralų, vitaminų ir antioksidantų, o bananai yra geriausi kalio šaltiniai, padedantys palaikyti normalų kraujo spaudimą. Juos galite pridėti prie savo kokteilio ar tiesiog užkandžiauti.
2. Daržovių sriuba
šaltinisPasigaminkite daržovių sriubą iš pomidorų, raudonųjų pipirų, salierų ir petražolių. Visi šie ingredientai padidins jūsų energiją. Galite jį išvalyti ir palengvinti virškinimo procesą. Šiuos ingredientus taip pat galite išvalyti iš neapdorotų, įberti druskos ir pipirų ir pasigaminti vieną nuostabiai skanų veganišką patiekalą.
Raudonosiose paprikose gausu vitaminų A ir C, o antioksidantai ir salierai sutraukia pluoštus bei vitaminus C ir D. Kaip petražolės, jis turi diuretikų poveikį, todėl atsisveikinkite su patinusiomis kojomis.
3. Avižiniai dribsniai
šaltinisNėra sveikesnių angliavandenių nei avižos. Jie padarys stebuklus jūsų virškinimo sistemai. Sumaišykite juos su šiek tiek neriebaus jogurto ir pabarstykite ant jo šiek tiek cinamono. Avižiniai dribsniai yra puikus pusryčiai.
4. Žaliosios salotos
Jis yra užpildytas vitaminais ir mineralais ir lengvai virškinamas. Įpilkite vyšninius pomidorus, lengvą sūrį, raudonuosius svogūnus (kai darbe nėra) ir uždenkite šiek tiek lengvu padažu, geriausia - alyvuogių aliejumi ir citrina. Galite valgyti tiek, kiek jums patinka, tiek laiko, kiek lengvai suvalgysite druskos.
5. Džiovintos figos
šaltinisKai trokštu kažko saldaus ir tamsaus šokolado nėra mano rankose, einu ieškoti džiovintų figų. Džiovintos figos padeda iš organizmo ištirpinti gleives ir toksinus.
Tamsus šokoladas taip pat yra puikus pasirinkimas norint padidinti jūsų energijos lygį. Jame taip pat yra antioksidantų. Jei laikotės dietos, negerkite daugiau kaip 1-2 uncijos per dieną.
6. Mėlynės
šaltinisJie ne tik suteiks energijos, bet ir padės numesti svorio skrandžio srityje. Man patinka visos uogos, bet mėlynėse esu įsimylėjęs. Jie netgi skatina smegenų veiklą. Įpilkite jų į avižinius dribsnius ar kokteilius, patiekite kaip užkandį, įmaišykite į musę ir tiesiog stenkitės reguliariai valgyti.
