Jei pastebėjote vis daugiau plaukų sruogų plaukuose, galbūt norėsite vartoti šiuos vitaminus ir naudoti šiuos aliejus, kad sustabdytų plaukų slinkimą.
Vyrams yra daugiau nei įprasta prarasti plaukus. Tiesą sakant, kai kurie atrodo gana seksualūs, kai yra nuplikę ar visiškai be plaukų. Tačiau to paties nebūtinai galima pasakyti apie moteris. Žinoma, kartais mes galime turėti trumpesnius nei trumpus kirpimus, bet visai nesukuoti galvų (beje, tarp kurių gali būti blakstienos ir antakiai) yra visiškai kita istorija - tokia, kurios dauguma iš mūsų nenori papasakok.
Be tuštybės problemų, jei per dieną netenkate daugiau nei 50–250 sruogų (tai laikoma normalu), tai gali būti ir kitų jūsų kūne vykstančių dalykų požymis. Tai gali reikšti, kad jūsų kasdieninis stiliaus režimas yra per griežtas, arba tai gali reikšti pagrindinę ligą (pvz., Skydliaukės sutrikimus, anemiją, odos būklę ar autoimuninę ligą) arba būti streso perkrovos ženklas (nerimas gali suaktyvinti plaukų slinkimą).
Taigi, galite susirūpinti dėl to, kas vyksta jūsų kūne, kad jūsų plaukai greičiau iškristų. Vis dėlto, jei jūs pernelyg nesijaudinate ar jau žinote priežastį ir tiesiog norite sustabdyti (o gal net panaikinti) plaukų slinkimą, štai keletas vitaminų ir aliejų, kuriuos verta apsvarstyti norint naudoti visišką ir bendrą plaukų sveikatą:
Cinkas
Nors paprastai rekomendacijos dėl peršalimo prevencijos ir gydymo, kai kurie sveikatos ekspertai (pavyzdžiui, tie, kurie dirba „WebMD“) mano, kad cinkas taip pat gali padėti nuo plaukų slinkimo. Kadangi jūsų kūnas neturi galimybės kaupti šios vienos maistinės medžiagos, turite reguliariai vartoti ją, kad išlaikytumėte lygį ten, kur jos turėtų būti.
Maistas, kuriame yra cinko, yra jūros gėrybės, tokios kaip austrės, omarai ir krabai, taip pat kita mėsa, pavyzdžiui, jautiena, kiauliena ir vištiena. Šį mineralą taip pat galite rasti kiaušiniuose, grūduose, keptose pupelėse, jogurte ir anakardžiuose.
Vitaminas B
B grupės vitaminai taip pat gali padėti sumažinti sruogų, kurias prarandate kasdien, ir išlaikyti jūsų plaukus vešlius ir sveikus. Tai apima niaciną, tiaminą, riboflaviną ir visus kitus B, tačiau folatai yra galbūt patys svarbiausi, kad įsitikintumėte, jog laikotės dietos.
Norėsite valgyti įvairius maisto produktus, kad įsitikintumėte, jog gausite kuo daugiau skirtingų B grupės vitaminų. Tai galite padaryti vartodami tokius maisto produktus kaip žalios lapinės daržovės, viso grūdo grūdai, liesi baltymai (pavyzdžiui, žuvis, vištiena ir kalakutiena), pupelės ir riešutai bei įvairios jūros gėrybės. Labiausiai maistas yra folatai: pupelės, lęšiai, špinatai ir šparagai, tai tik keletas.
Geležis
Jei prarandate daugiau plaukų nei įprasta, tai gali būti ženklas, kad jums trūksta geležies ar anemija. Nors ne visi sveikatos ekspertai mano, kad ryšys yra, kai kurie tyrimai parodė aiškų ryšį, todėl ši viena pagrindinė maistinė medžiaga padeda atkurti visą plaukų galvą.
Maisto produktai, kuriuose yra daug geležies, yra kepenys, jautiena, sojos pupelės, artišokai, špinatai ir slyvos. Jei norite vartoti geležies papildą, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes tai gali sutrikdyti jūsų virškinamąjį traktą ir išgerti daugiau nei jums gali būti pavojinga. Jei jis ar ji pritars, galite jį vartoti kartu su vitaminu C, kad padidintumėte absorbciją.
Kalcis
Kalcis padeda stimuliuoti plaukams augti reikalingus hormonus, tokius kaip androgenai ir kiti fermentai. Tai taip pat daro jūsų plaukus sveikesnius ir stipresnius.
Kalcio galima rasti daugybėje pieno produktų, tokių kaip pienas ir sūris. Taip pat daugiau šios maistinės medžiagos gausite savo racione, jei pasirinksite valgyti tokius produktus kaip brokoliai, apelsinai, abrikosai ir sardinės.
Vitaminas D
Kai kuriais tyrimais nustatyta, kad vitaminas D skatina sveikų plaukų folikulų augimą. Taigi, įsitikinkite, kad savo mityboje turite pakankamai šio vitamino, išgerdami žuvų taukų papildą arba valgydami daug D vitamino turinčias žuvis, pavyzdžiui, silkę, šamą, upėtakius ir lašišą. Taip pat jo galite rasti tam tikrame tofu, pienelyje ir įprastame piene.
Vitaminas D taip pat sukuriamas jūsų kūne, kai kurį laiką praleidžiate saulėje. Įsitikinkite, kad per dieną gausite bent 15 minučių tiesioginių saulės spindulių, ir tai padės jums užauginti plaukus, spindinčius spinduliais.
Tam tikri aliejai taip pat veikia
Be šių penkių vitaminų ir mineralų, yra ir tam tikrų aliejų, kurie padeda sumažinti arba sustabdyti plaukų slinkimą. Jie yra:
- Rozmarinas - Rozmarinas buvo naudojamas amžiams siekiant padėti išvengti ir panaikinti nuplikimą. Galite išdžiovinti ir pasidaryti arbatos iš dribsnių, kuriuos galite užpilti ant plaukų, arba nusipirkti arba pasidaryti aliejaus, kurį galėtumėte užmaskuoti ant galvos odos po šampūno (tik būtinai išplaukite po to).
- Levandos - Levandos yra dar vienas ne vitaminų pasirinkimas, kuris, kaip nustatyta, skatina sveiką plaukų augimą ir išsilaikymą, be tradiciškai raminančių savybių, kurios gali jus užmigdyti ramiai ir ramiai. Levandų aliejų galite rasti sveikatos parduotuvėse; paprasčiausiai masažuokite savo galvos odą iki trijų kartų per savaitę ir paruoškite, kad jūsų plaukai augtų!
- Atlanto kedras - Jei niekada negirdėjote apie Atlanto kedrą, esate ne vieni. Tai medis, iš kurio gaminamas aliejus, naudojamas daugelyje kvepalų ir kosmetikos, tačiau taip pat nustatyta, kad jis padeda gydyti nuplikimą. Šoninis užrašas taip pat veikia kaip vabzdžių repelentas, todėl yra puikus naudoti tais vasaros mėnesiais, kai jus labiausiai vargina įkyrūs skraidantys klaidos.Jį galite rasti ir sveikatos parduotuvėse.
Nesvarbu, ar nuspręsite išbandyti kai kuriuos tradicinius vitaminus, pavyzdžiui, B, D ir cinką, ar norite naudoti rozmarinų, levandų ar Atlanto kedrų aliejų, greičiausiai pastebėsite pilnesnius ir sveikesnius plaukus. Tai taip pat gali reikšti, kad reikės daugiau kirpimų, todėl jūsų kirpėjas taip pat dėkos!
