5 saldžiųjų vyšnių nauda sveikatai

5 saldžiųjų vyšnių nauda sveikatai

Jau beveik vasara ir jūs žinote, ką tai reiškia… vyšnių sezonas! Šie valgiai yra ne tik saldūs, bet ir puikūs jūsų sveikatai.

Vyšnios yra saldžios ir skanios, tačiau ar žinojote, kad jos gausu maistinių medžiagų ir puikiai tinka jūsų sveikatai? Štai tik kelios priežastys, kodėl vyšnios jums yra tokios geros.

1. Vyšniose yra vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, kurios gali padėti išvengti vėžio.

ŠaltinisŠaltinis

Pluoštas, vitaminas C, karotenoidai ir antocianinai kartu yra vadinami „kovos su vėžiu komanda“, turintys didžiulę naudą. Visa tai rasite vyšniose.

2. Vyšnios suteikia sveikatai naudingų antioksidantų.

Vitaminas C, karotenoidai ir antocianinai yra visi antioksidantai. Pagrindinis jų vaidmuo organizme yra ląstelių pažeidimo, kuris kartais gali sukelti vėžį, prevencija.


Antocianinai yra tai, kas vadinama flavonoidų rūšimi, ir būtent jie suteikia vyšnioms jų giliai raudoną spalvą. Taip pat rasite cianidinų ir kvercetino, antioksidantų, kurie padeda sumažinti ląstelių žalą, kurią sukelia laisvieji radikalai organizme.

Cianidinai yra ypatinga antocianinų rūšis. Kvercetinas yra dar vienas augalų flavonoidas, kuris prisideda prie gilaus pigmento, dėl kurio yra žinomos vyšnios. Jis supakuotas su stipriais antioksidantais.

Grįžkime prie to pigmento dalyko dar tik akimirkai. Kadangi daugelis šių junginių prisideda prie jūsų klasikinės vyšnios tamsiai rausvos / rausvos spalvos (pavyzdžiui, „Bing“ vyšnios, vyšnios vyšnios arba „Tamsioji Hudsono vyšnia“), tai reiškia (jūs atspėjote!), Nerasite kai kurios iš šių galimų naudos sveikatai ir cheminės savybės geltonose vyšniose, tokiose kaip Rainiers. Vis dėlto nesijaudinkite per daug. Jie taip pat pilni antioksidantų ir vitaminų.


3. Vyšnios mažina uždegimą ir gali padėti sumažinti artrito skausmą.

Kai artėja lietus ir aš galiu jį jausti savo keliuose, arba kai atėjo tas mėnesio laikas, kai einu puikiai ir tada „BOOM!“, Staiga čia užklumpa miestas, aš einu žemyn į parduotuvę didelis butelis 100% raugintų vyšnių sulčių (arba dar geriau - aš raginu pristatyti!). Tai ne tik puikus maišytuvas, bet ir pilnas priešuždegiminių junginių, kurie, kaip įrodyta, mažina skausmą. Ne tik laboratorinėmis žiurkėmis - tikrais žmonėmis!

Tyrimas, kurį vedė Kerry Kuehl, M.D., Dr.PH., M.S. Oregono sveikatos ir mokslo universitete ištyrė 20 moterų nuo 40 iki 70 metų, sergančių uždegiminiu osteoartritu. Tyrėjai nustatė, kad „geriant vyšnių sultis du kartus per dieną tris savaites, labai sumažėjo gyvybiškai svarbūs uždegimo žymenys, ypač tiems dalyviams, kurių tyrimo pradžioje uždegimo lygis buvo didžiausias“.

Kitame tyrime, atliktame Baylor tyrimų institute, nustatyta, kad „paros dozė… vyšnių ekstrakto… daugeliui žmonių sumažino osteoartrito skausmą daugiau nei 20%.“ Beat, paėmę Advil ir miegodami, tiesa?


Vyšnios taip pat gali padėti sušvelninti skaudančius raumenis. 2010 m. Tarptautinės sportinės mitybos draugijos žurnale paskelbtas tyrimas pranešė apie bėgikus, kurie kiekvieną savaitę per savaitę išgerdavo 24 uncijas raugintų vyšnių sulčių, prieš baigdami ilgų nuotolių lenktynes.

Vėliau tyrimas parodė, kad jie skundėsi mažiau skausmų po lenktynių nei bėgikai, kuriems buvo suteiktas placebas.

4. Vyšnios gali palaikyti jūsų miego ciklą.

ŠaltinisŠaltinis

Vyšniose yra natūralaus melatonino, junginio, kurį daugelis iš mūsų turbūt gauna papildydami, kad geriau pailsėtumėte.

Jį organizme gamina natūraliai kankorėžinė liauka, tačiau papildomas impulsas, kurį gausite gerdami raugintų vyšnių sultis, gali padėti ilgiau ir geriau miegoti. Sumušti nemigą natūraliu būdu. Geros kokybės miegas yra būtina geros sveikatos!

5. Vyšnios gali padėti subalansuoti jūsų BPL.

Ne, aš nekalbu apie Didžiosios Britanijos „Premier“ lygą visiems jūsų futbolo specialistams ir tikrai nekalbu apie „Plačiajuostį ryšį per elektros liniją“, kad ir kas tai būtų (matyt, kažkokia technologija, leidžianti duomenims keliauti per elektros linijos ...? Ar tikrai kas nors vadina tą BPL?). Ne, aš turiu omenyje jūsų kraujospūdžio lygį.

Nors kai kurios aukščiau pateiktos rekomendacijos yra konkrečiai susijusios su raugintomis vyšniomis ar raugintų vyšnių sultimis, ši rekomendacija yra susijusi su saldžiosiomis vyšniomis. Geros žinios yra tai, kad jie užpildyti kaliu. Šis mineralas padeda palaikyti skysčių pusiausvyrą kūne, o tai ypač svarbu, jei per daug jį pergudravote sūdydami užkandžius.

Vyšnių ir sveikatos apžvalga, išspausdinta žurnale „Critical Reviews in Food Science and Nutrition“ 2010 m., Pranešė, kad žmonės, valgantys daiktus, kuriuose yra didelis kiekis kalio (pvz., Saldžiosios vyšnios), yra rečiau sergantys hipertenzija. Be abejo, bananuose yra ir kalio, bet jūs verčiau turėtumėte pasiteisinimą suvalgyti kumštį prinokusių vyšnių sezono metu, tiesa?

Nors galbūt dar nėra laikas pereiti prie visų vyšnių dietos (ši vyšnių ir sveikatos peržiūra baigėsi atsisakymu, sakančia: „Norint gerai įrodyti bet kokią naudą žmonių sveikatai, reikia gerai suplanuotų vyšnių šėrimo tyrimų“. , įvairi mityba tikrai yra kelias link geros sveikatos!), galima nauda sveikatai yra aiški - vyšnios skanios, maistingos, o geriausias laikas jų gauti dabar!

Nukoškite „vyšnių“ skonio popsicles ir kitus dirbtinai pagardintus saldainius ir ieškokite tikro. Šviežios vyšnios yra geriausios, jei jums reikalingos maistinės medžiagos, tačiau sultys yra sekundė ir nėra nieko geriau nei vyšnios, pagamintos namuose. Aš viską apie tą grotelių viršų ...

Pamirškite perdirbtus gaminius ir mėgaukitės tikru, sveiku maistu, pavyzdžiui, vyšniomis. Tai vienas kaltės malonumas, kurį mielai leis net jūsų gydytojas.Atsižvelgdami į tai, nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradėdami naujus dietos planus ar suteikdami alternatyvių gydymo būdų sūkurį.

Kai baigsis vasara, laikykitės vyšnios „Chapstick“ ir raskite kitų sveikų patiekalų, kuriais galėsite mėgautis. Vyšnios yra geriausios sezono metu, o dirbtiniai dalykai bet kokiu atveju skonis kaip vaistas nuo kosulio.

Viršelio nuotrauka: alpha.wallhaven.cc

Букет с ягодами за 5 минут - Летний букет из клубники и черешни своими руками - DIY (Kovo 2024)


Žymės: nauda sveikatai

Susiję Straipsniai