Ar tu buvai ten, tiesa? Jūs bandote ką nors padaryti, bet tiesiog negalite susikaupti. Jūsų protas nuolatos svajoja apie viską, išskyrus vieną projektą, kuriame dirbate. Kaip galite susukti galvą atgal į žaidimą, kad galėtumėte įvykdyti viską, ką užsibrėžėte padaryti?
Dėmesys yra vienas iš tų dalykų, kurie gali padaryti projektą arba sugadinti jį. Jei neabejotinai sutelkiate dėmesį, galite kurti šedevrus, meno kūrinius ir gražius kūrinius. Jūs daugiau nuveikiate per trumpesnį laiką ir dažnai pasiekiate nepaprastus rezultatus.
Tačiau, jei pastebėsite, kad nepavyksta atkreipti dėmesio į tai, ką darote, galite įmesti rankšluostį ir paskambinti tai per dieną. Greičiausiai neužbaigsite savo projekto ir, jei tai padarysite, greičiausiai atrodys, kad trečiasis greideris jį už jus baigė, nes nebelieka jūsų dėmesio detalėms.
Kaip pagerėja dėmesys, kai tavo protas nori atostogauti? Išbandykite šiuos penkis paprastus veiksmus:
Išsiaiškinkite, kas atima iš jūsų galimybę susikaupti
Kas jus tarsi atitraukia? Ar tai kova, kurią praėjusią vakarą vedėte su savo vaikinu, ar nerimaujate dėl kai kurių testų rezultatų, kuriuos turite sužinoti bet kurią dieną? Nesvarbu, kokia priežastis, pirmiausia turite atskirti, kokios mintys ar jausmai užima visą jūsų energiją.
Galbūt tai kažkas tokio paprasto, kaip faktas, kad jūs bandate atlikti užduotį, kad galvotumėte apie visa kita, ką jums reikėjo verčiau daryk. Jei taip, pripažinkime, kad tai yra pirmoji gynybos linija, kai reikia įveikti kliūtį ir sugebėti ją įveikti.
Nuspręskite, ar viskam, kas jums galvoje, reikalingas neatidėliotinas dėmesys, ar galite palaukti vėliau
Jei kažkas kita pasisavina jūsų psichinę energiją, turite nuspręsti, ar tai kažkas, į ką jums reikia atkreipti dėmesį dabar, ar galima palaukti vėliau. Jei leisite tai padaryti ilgiau, tada pasirūpinkite. Niekada negalėsite sutelkti dėmesio, kol jis niekuo dėtas.
Tačiau jei jis gali palaukti, užsirašykite, kad nepamirštumėte ir grįžtumėte prie užduoties. Geriau jausitės žinodami, kad jis nenukris nuo jūsų radaro, nes nustatėte sau mažą priminimą ir galite nuodugniai sutelkti dėmesį į tai, ko šiuo metu bandote padaryti.
Jei išskiriate priežastį dėl nepakankamo dėmesio, kai vėluojama, tada galbūt jums reikia priminti sau, koks geras jausmas tu gali būti, kai pašalinsi projektą iš savo darbų sąrašo. Taip, iš pradžių gali tekti atidėti kai kuriuos kitus dalykus, bet kai užduotis bus atlikta, galėsite visiškai džiaugtis kitais vykdomais dalykais.
Nustatykite laiko limitą
Suteikite sau laiko, kad dirbtumėte su tuo, ką turite padaryti, ir būsite labiau linkę susitelkti. Jei tai ilgesnio laikotarpio projektas, suskirstykite jį į mažesnius, lengviau valdomus kūrinius. Pvz., Jei jums reikia kelių valandų blokų per kelias dienas, atrodo, kad tai padaryti yra daug lengviau nei skirti vieną ar dvi dienas ir leisti kitiems dalykams imtis galinio degiklio.
Ribos nustatymas taip pat padeda jums priminti, kad akivaizdoje yra pabaiga. Juk lengviau ištverti dalykus, kurių mes nenorime daryti, jei žinome, kad jie trumpalaikiai.
Iškirpti blaškymąsi
Niekas negali apiplėšti jūsų dėmesio, kaip aplink jus vykstantis chaosas. Nesvarbu, ar rėkiate bėgiojantys vaikai, ar televizorius ar radijas blaškosi, pokyčiai yra gerai, kad darysite klaidų, jei nepateksite į aplinką, kurioje galėsite susikaupti.
Jei įmanoma, įsigykite auklę vaikams, kai dirbate su kažkuo, kas atkreipia jūsų dėmesį. Arba, jei jie vyresni, paprašykite jų netrukdyti. Tai gali būti geras laikas pristatyti jiems naują filmą, kurį jie galėtų ramiai sėdėti ir žiūrėti, kol gausite labai reikalingą ramybę.
Išjunkite elektroniką. Taip, gali būti malonu turėti foninį triukšmą, o kai kurie žmonės netgi nori, bet bent jau pabandykite dirbti visiškoje tyloje. Gali pasirodyti, kad geriau laikote savo galvą žaidime, jei nesate atstumti „naujienų“ ar įkyrių žinglių, ateinančių per jus per radiją ir televiziją.
Tai ypač pasakytina apie jus socialinėje žiniasklaidoje. Taip, gali būti patrauklu patikrinti savo mobilųjį telefoną ir sužinoti, kas skambino ar susirašinėjo su tekstu, tačiau realybė yra tokia, kad pasaulis nesibaigs, jei neatsakysite per pirmąsias penkias sekundes po pranešimo gavimo. Atminkite, kad ne taip seniai tik be šių prietaisų pasaulis išgyveno puikiai.
Atleiskite savo nenumaldomą norą kas penkias minutes tikrinti savo el. Paštą, „Facebook“ ar „Twitter“ paskyras ir iškart jausitės labiau susikaupę. Vėliau galite pasidomėti naujausiomis paskalomis ... kai turėsite daugiau laiko, nes baigėte projektą.
Pakeisti iš mąstymas apie tai, ką turite padaryti iš tikrųjų tai darydamas
Tai yra svarbiausias žingsnis, kuris jus perkelia į priekį ir priartina jus prie darbų, kuriuos dirbate, pabaigos.Negalite baigti projekto, kol nepradėsite jo įgyvendinti.
Net jei nesate visiškai tikri, ką daryti, įeisite į aiškesnį vaizdą ir bent jau ką nors padarysite. Pradėsite pastebėti bet kokias problemas, kai jos patiriamas, ir galėsite jas tinkamai spręsti. Net jei prieš inicijuodami turėjote išsamų planą, kurį galbūt turite, dažnai pastebėsite, kad jį turite pakoreguoti, nes einate, nes labai mažai planų yra tobuli iš pradžių.
Atlikite šiuos penkis paprastus veiksmus ir netrukus pastebėsite, kad ne tik atliksite savo projektus, bet ir atliksite juos efektyvesniu ir efektyvesniu būdu. Galėsite perbraukti elementus iš savo darbų sąrašo tokiu greičiu, kad susimąstysite, ko prireikė tiek laiko, kad įvaldytumėte fokusavimo meną!
