5 pasitikėjimo savimi pratimai: atgaukite savo vidinę karalienę

5 pasitikėjimo savimi pratimai: atgaukite savo vidinę karalienę
Kad ir kokia bebūtų priežastis, šį kartą jūsų pasitikėjimas savimi padėjo, šie 5 paprasti pasitikėjimą savimi didinantys pratimai padės jums greitai grįžti į pasakišką (ir tikrą) jus!

Daugeliui žmonių kyla pasitikėjimo savimi problemų. Kartais tai nutinka dėl to, kad patyrėme blogą patirtį, kartais tai buvo scenos baimė, o kartais tiesiog tai, kas, mūsų manymu, stipresnė už mus. Bet taip nėra. Galite tai kontroliuoti ir galite padaryti ką nors, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi - patikrinkite 5 geriausius pasitikėjimo savimi pratimus.

1. Paruošimas

garbanota moteris su nešiojamu kompiuteriu

Šis pratimas yra labai svarbus norint sustiprinti pasitikėjimą savimi, ypač kai esate prieš svarbų dalykinį susitikimą ar pristatymą. Daugelis žmonių nepakankamai pasitiki savimi, kai kalbama apie savo darbą, o geriausias būdas to išvengti - būti pasiruošusiam savo darbui, kokio tik galite.


Atlikite nuodugnų tyrimą ir sužinokite viską, ko tikitės. Kuo geriau būsite pasiruošę, tuo labiau pasitikėsite savimi. Neleiskite niekam nustebinti jus klausimu, į kurį nežinote atsakymo, ir įsitikinkite, kad gerai ir užtikrintai pristatote.

2. Praktika

Geriausias būdas padidinti jūsų pasitikėjimą savimi - treniruotis tiek, kiek galite. Nesvarbu, ar tai bus jūsų darbas, ar šokių pamokos, kuo daugiau treniruositės, tuo geriau įgysite ir jausitės labiau pasitikintys savimi.

Tai yra visiškai normalu, jei abejojate, kai įsitraukiate į kažką naujo, tačiau įsipareigokite tam naujam dalykui ir reguliariai mankštinkitės. Esate tikri, kad tapsite geresni, tuo įsitikinę. Tai paskatins jus dar labiau padirbėti, o tai pasieks geresnius ir geresnius rezultatus. Juk praktika daro tobulą.


3. Sužinok naują dalyką

patraukli kolegijos mergina mokosi namuose ant grindų

Vienas geriausių pasitikėjimo savimi pratimų pasaulyje yra išmokti ko nors naujo ir, jei įmanoma, kažko sunkaus. Tarkime, jūs niekada nebandėte išmokti užsienio kalbos, nes manote, kad tai yra per sunku. Užsiregistruokite į kursą ir pradėkite mokytis prancūzų, vokiečių ar kitų kalbų.

Kuo kietesnė kalba, tuo geriau. Tiesą sakant, aš kažkada girdėjau posakį „Jei gali išmokti suomių kalbos, gali išmokti bet ko“, todėl galbūt norėtum išbandyti suomių kalbą. Stenkitės, kad jūs galų gale tai tikrai padarytumėte, ir kai pamatysite, kad galite išmokti ko nors tokio sunkaus, kaip kad būtų galima išmokti naują kalbą, pamatysite, kad galite padaryti iš esmės bet ką. Niekas negali padidinti jūsų pasitikėjimo savimi, pavyzdžiui, jei matote, kad galite padaryti viską, ko norite, tiesa?


4. Naudingos mažos sakiniai

Kad ir kaip kvailai tai atrodytų, tačiau pakartodami sau sakinius, tokius kaip „Tu gali tai padaryti“ ir „Viskas bus gerai“, iš tikrųjų gali labai padėti pasitikėti savimi. Mums visiems kartais reikia šiek tiek padrąsinimo ir, jei nėra jūsų paskatinti dar vieno, darykite tai patys.

Atsistokite prieš veidrodį, rimtai pasižiūrėkite ir pasakykite „Jūs galite tai padaryti“. Jums gali prireikti tai pakartoti porą kartų, kol pradėsite tuo tikėti. Dauguma labai sėkmingų žmonių nėra tokie skirtingi nei jūs, jie tiesiog tiki, kad gali padaryti bet ką, kas jiems patiko. Ir jūs galite padaryti tą patį. Žinoma, jei esate finansų vadovas, labai tikėtina, kad nepavyks išgydyti vėžio, tačiau galite valdyti savo įmonę. Duokite sau tikslą, sakykite, kad galite tai padaryti, patikėkite ir tai padarysite.

5. Kvėpuokite

graži moteris kvėpuoja oru ant tilto

Žinai, kaip daug žmonių tau liepia tiesiog atsipalaiduoti ir atsikvėpti, kai tik užklupi kokia nors problema ar krizė? Tai taip pat yra puikus pasitikėjimo savimi pratimas. Kai jaučiate, kad jūsų akivaizdoje yra toks didelis iššūkis, kad visiškai neturite galimybės jo įvykdyti, tiesiog sustokite akimirkai ir atsikvėpkite pora gilių atsikvėpimų.

Nors tai gali atrodyti kvailai, įkvėpimas didesnio deguonies kiekio ne tik atpalaiduoja, bet ir sudegina jūsų smegenis, todėl jos pradeda veikti greičiau. Natūralu, kad jūs pradedate sugalvoti naujų ir patobulintų idėjų, kurios padės jums susidurti su bet kokiu iššūkiu jūsų gyvenime.

Stenkitės per daug nesusigundyti, jei susiduriate su pasitikėjimo savimi problemomis, nes nesate vienintelis. Daugybė žmonių su tuo kovoja, tačiau, kaip matote, yra tai, ką galite padaryti. Išbandykite šiuos pasitikėjimo savimi pratimus, kuriuos jums pristatėme, ir pamatysite, kaip viskas pagerės.

Be to, būtinai patikrinkite šiuos 3 savęs vertinimo stiprintuvus ir sužinokite, kaip padidinti savo energiją.

Galingas pratimas pasitikėjimui savimi didinti! (Gruodis 2021)


Žymės: sustiprinkite pasitikėjimą savimi

Susiję Straipsniai